Una buona postura è importante. Non solo può prevenire il dolore muscolare e disturbi come la sindrome del tunnel carpale, una buona postura può aumentare la fiducia generale. Ci sono molti modi per insegnare ai vostri figli una buona postura. Prova insegnare ai vostri figli i benefici della postura, favorendo attività che promuovono una buona postura, e alterando la vostra casa per fare mobili sicuri aiuta i bambini seduti in posizione eretta.
Passi per
Parte 1Teaching buona postura
1Teach con l'esempio .
Il modo migliore per mostrare ai bambini come avere una buona è quello di dimostrare quanto te stesso. I bambini, soprattutto i bambini molto piccoli, tendono ad imparare meglio attraverso l'osservazione. Se avete lavorato un lavoro d'ufficio per un lungo periodo di tempo, potrebbe essere sviluppato cattive abitudini per quanto riguarda la propria postura. Siate consapevoli di come si sta seduti e fare in modo di mantenere la schiena dritta in ogni momento. [1]
2Praise il bambino.
Bambini hanno bisogno di rinforzo positivo e tendono ad imparare meglio attraverso lodi che critiche. non si limitano a dire al vostro bambino a "stare seduto diritto" quando è dinoccolato. Lode lei quando la tiene schiena dritta pure. Dire al vostro bambino come cresciuto e alto si guarda quando si è seduto in posizione eretta, per esempio. Questo darà la motivazione a lavorare su una buona postura come lei impegnarsi in comportamenti che guadagnare la sua lode da adulti. [2] |
3Explain perché una buona postura è importante.
I bambini potrebbero non essere disposti a seguire istruzioni se non vedono il beneficio. Parla con i tuoi figli sul perché buona postura può aiutare nel lungo periodo.
la crescita ossea anormale può derivare da postura a lungo termine improprio. Una cattiva postura può causare disturbi come la sindrome del tunnel carpale e le anomalie della colonna vertebrale, che può causare dolore delle articolazioni e la mobilità limitata più tardi nella vita. [3]
Il tuo respiro migliora con una migliore postura, che può aumentare la tua energia e la capacità di concentrarsi, come il tuo cervello ha bisogno di ossigeno per lavorare. [4]
Una buona postura può anche migliorare l'immagine di sé. Le persone che la cava meno tendono a sentirsi meglio con se stessi, come in piedi alto e promuove dritto fiducia. [5]
4Usate visivi.
Bambini, soprattutto i bambini molto piccoli, prosperano sulla presenza di immagini in per imparare. Utilizzare le immagini e le immagini per insegnare al vostro bambino circa postura.
Si possono trovare bambini cartoni animati e dispense amichevoli online che discutono la postura. I bambini tendono a rispondere al bambino una grafica amichevole su blocchi di testo o conferenze. Stampa di alcune immagini a casa o presso la vostra libreria può aiutare. [6]
Si può anche avere i vostri bambini impegnarsi in divertimento, attività creative per aiutarti a conoscere la postura. I vostri figli hanno disegnare le immagini di persone che utilizzano una buona postura e cattiva postura. [7]
Altri sbocchi creativi possono aiutare. Non crei una canzone su buona postura o di mettere su un gioco corto con i vostri bambini. [8]
Parte 2Engaging in attività
1Enroll il bambino in un corso di yoga.
Yoga può aiutare a promuovere la postura attraverso il rafforzamento muscoli del core. Molti corsi di yoga sono progettati per i bambini. Vedere ciò che è disponibile nella vostra zona per quanto riguarda i corsi di yoga per bambini.
Come tanti bambini trascorrono molto tempo su computer e telefoni intelligenti, lo yoga può essere una pausa rinfrescante da essere stravaccato su uno schermo. Yoga promuove la postura e la flessibilità e può aumentare l'attenzione dei bambini si estende come impareranno a trascorrere del tempo lontano da dispositivi elettronici. [9]
Assicurarsi che tutte le classi si iscrivono il bambino in sono tenuti da un insegnante certificato. In questo modo, potrai sapere l'insegnante capisce ciò che pose sono fattibile per i bambini e il bambino sarà ottenere il massimo dell'esperienza. [10]
giochi 2Play che incoraggiano una buona postura.
ci sono una varietà di giochi si può giocare con il vostro bambino che promuovono una buona postura. Siate creativi e divertirsi per aiutare i bambini a imparare.
Play "My Fair Lady", un gioco in cui i bambini devono camminare in una stanza con un libro sulla testa, senza dover cadere. I bambini dovranno imparare a stare in piedi correttamente e posizionare la loro testa e del collo in modo tale che promuove la postura. [11]
Incoraggiare l'arrampicata. I vostri figli arrampicarsi sugli alberi o comprare rete d'arrampicata, arrampicata cupole, o anche scale. Arrampicata richiede una certa quantità di stabilità del nucleo e la forza che incoraggerà una buona postura. [12]
Prendete i vostri bambini in bicicletta. Il modo in cui avete bisogno di sedersi su una moto per trovare i risultati di equilibrio in una buona postura. [13]
3Take alcuni corsi di ginnastica di luce.
Considerare iscriversi i bambini in corsi di ginnastica di luce. pose di ginnastica presto, come passeggiate animali e capriole, promuovere la forza di base e richiedono una buona postura per le prestazioni corrette. Questo è anche un grande mezzo di esercizio e otterrà il vostro bambino coinvolto con la comunità e lui o lei la possibilità di fare gli amici dare. [14]
Parte 3Changing sua famiglia
1Create uno spazio di lavoro che favorisce una buona postura.
Spesso, i bambini sviluppano una cattiva postura a causa di obblighi di compiti a casa e scuola. Se le assegnazioni sono fatte elettronicamente in particolare, i bambini finiscono per stravaccato su una scrivania o un computer per tutta la notte. Creare un ambiente di lavoro per il tuo bambino che scoraggia dinoccolato.
Tavoli e scrivanie devono essere sempre all'altezza dei gomiti. Assicurarsi che il bambino sta lavorando a una scrivania che soddisfa queste condizioni. Non permettere ai bambini di fare i compiti sul divano o sul letto. [15]
Insegnate al vostro bambino una corretta postura quando si utilizza un computer. Assicurati di dire al bambino di tenere il fondo delle sue mani alzate sopra la tastiera, piuttosto che poggia su di esso e di tenere le spalle spostato avanti e la schiena dritta come tipi lei. [16]
tempo 2Limit con videogiochi TV.
televisione e video giochi possono scoraggiare una buona postura come i bambini sono spesso rilassarsi o sdraiata mentre li utilizzano. Cercate di limitare il tempo di fronte a uno schermo di circa 2 ore al giorno. Non solo questo aiuto con la postura del bambino, che sarà lo incoraggia o lei di essere sociale, fare esercizio, e ottenere all'aperto. [17]
3Alter i mobili
. Alcuni tipi di mobili possono scoraggiare una buona postura. Lavorare per alterare i mobili che avete nella vostra casa.
Assicurarsi che il materasso del vostro bambino è ferma, come un materasso morbido può causare mal di schiena che porta a curvarsi. [18]
Evitare eccessivamente comodo sedie o divani, come i bambini potrebbero sprofondare questi oggetti e finire dinoccolata. [19]
incoraggiare i bambini a sedersi con i piedi appoggiati sul pavimento. Attraversando le gambe può torcere la colonna vertebrale e il risultato in cattiva postura. [20]