paura del palcoscenico: Come aiutare i bambini con ansia da prestazione
Il vostro bambino ottenere le farfalle prima recital di balletto, concerti di scuola o presentazioni in classe? L'ansia da prestazione è comune nei bambini. Abbiamo chiesto a esperti come far fronte.
Le lacrime, capricci e mal di pancia:.. tutti questi sintomi possono accompagnare l'esperienza infantile comune di ansia da prestazione, un argomento familiare per Bobcaygeon, Ontario, mamma Michelle Garrett * Quando il figlio Jesse * è stato assegnato il suo primo discorso di classe in grado tre, ha creato un sacco di tensione nella loro casa.
"Quando si ha a che fare qualcosa di fronte agli altri, si spegne. Piangeva e si rifiutò di fare il lavoro fino a quando il suo insegnante lo ha spinto a scuola ", dice Garrett. Jesse ultimo per presentare il giorno di discorso, e non appena lo ha fatto al di fronte alla classe, si bloccò e cominciò a piangere. Lo so, perché ero il suo maestro.
Spesso chiamato "paura del palcoscenico," ansia da prestazione può sollevare la sua testa in una varietà di posizioni diverse da recital e concerti formali, tra cui il campo sportivo e la classe.
Questa ansia può comparire in età precoce, come sa Toronto mamma Shelley Anderson *. Anche se la sua tre anni, figlia ama ballare, Anderson si sforza ogni settimana per convincerla a partecipare a lezione di danza. "Lei ci sarà mendicare a prenderla, o cadere a terra e hanno un capriccio, piuttosto che partecipare", dice Anderson. L'ansia può paralizzare i bambini più grandi, così, quando mio padre era un hockey allenatore di scuola superiore, ha avuto un giocatore che ha vomitato prima di ogni singolo gioco, e può durare anche nell'età adulta.
Secondo Vancouver psicologo infantile Carla Fry , che si specializza in bambini e adolescenti di ansia, un certo nervosismo prima di eseguire è molto comune nei bambini. Le mie figlie, che sono sei e otto, sono stati cantare e ballare sul palco dall'età di tre, e anche ora si parla ancora di avere le farfalle davanti ai loro spettacoli. Tuttavia, per alcuni bambini, è molto più grave di quella.
Quando richiesto per eseguire, molti bambini esperienza di corsa battito cardiaco, mal di testa e sudorazione. "Ma i problemi di stomaco legati sono sempre i più comuni", dice Fry. "Può essere mal di stomaco, nausea o diarrea. I bambini lamentano anche arrossendo, perché è così ovvio per gli altri ".
L'ansia diventa un vero problema quando il piombo-up o dopo è abbastanza stressante di impatto normale funzionamento del bambino, che di solito è più evidente a casa. Un otto anni, studente so appare molto fiducioso quando si parla in pubblico o l'esecuzione musicale, ma lei sperimenta un sacco di ansia sia prima che dopo. "Non mi piace la gente che mi guardavano, e qualche volta prima di me che mi gira la testa e traballante, come sto andando a cadere", dice. A seguito di un meraviglioso concerto di vacanza, è andata a casa in lacrime perché si sentiva di aver "incasinato".
Perché alcuni ragazzi così in ansia per l'esecuzione? "E 'una complessa interazione tra tre fattori", dice Fry. Il primo è il temperamento o della personalità del bambino è nato con. Il secondo è la genetica-30 a 40 per cento di qualsiasi tipo di ansia è inteso per essere genetica, e bambini nati da genitori ansiosi hanno maggiori probabilità di mostrare esso. Il terzo fattore è appreso i comportamenti, che possono derivare da un'esperienza negativa il bambino ha avuto in passato, o messaggi che hanno ricevuto, come ad esempio l'udito un vecchio fratello dire, "parlare in pubblico è così spaventoso."
Garrett crede che suo figlio si preoccupa di ciò che gli altri pensano di lui, e non vuole essere imbarazzato di fronte alla sua classe. "Lui ha sempre lottato con la lettura, quindi tutto ciò che riguarda ciò che è particolarmente difficile per lui, perché gli manca la fiducia."
Fry dice che il primo passo per aiutare il vostro bambino ad affrontare l'ansia da prestazione è quello di spiegare che questi tipi di nervosismo sono normali, ma evitare affermazioni come: "non preoccuparti," oppure "Andrà tutto bene." dice Fry, "tutto ciò che sa di giudizio rende peggio." Mentre si può tentare di dimostrare che ansia da prestazione è un grosso problema, questi tipi di commenti può inviare un messaggio che un bambino è sbagliato per sentire il modo in cui lui o lei fa. Fry suggerisce di cominciare con una espressione di empatia, seguita da una dichiarazione o una domanda che implica il bambino sarà andando avanti in ogni caso, in combinazione con strategie di coping. Un esempio di questo potrebbe essere: "Sì, questa è una situazione difficile che siete in. Vuoi un po 'di aiuto per capire come si sta andando a farvi fronte?"
Fry anche scoraggia i genitori da permettere ai propri figli per evitare o scappare dalla situazione che li rende ansiosi. "La reazione istintiva per molti genitori è quello di scrivere una nota per l'insegnante, o parlare con l'allenatore per cercare di ottenere il loro bambino fuori delle attività, ma che non è la strada migliore nel lungo periodo
.
meno che non sia davvero estrema, ci si dovrebbe concentrare sulla costruzione di resilienza e il potere di trattare i bambini. "
Nella mia classe, a volte permettono agli studenti ansiosi di presentare a me in privato, che Fry approva, a patto che le misure del bambino sono state prese verso la crescita. "Forse la prossima volta, ti registrare la loro presentazione su iPad e mostrano una clip alla classe, così i loro coetanei li vedono pure. Non lasciare mai il bambino fuori dalla situazione del tutto, o ansia continuerà a crescere ", ha consiglia. "Sappiamo che passi minuscole, e continuando ad andare avanti, aiutare a uccidere il drago di ansia."
Mentre i bambini dovrebbero essere messi in discussione un po 'oltre la loro zona di comfort, spetta ai genitori per decidere se continuare con attività opzionali , come lo sport o la musica, che causano la maggior parte di ansia di un bambino. "L'esposizione alla manifestazione temuto dovrebbe avvenire solo in proporzione al modo in cui il bambino è stato preparato per gestire la cosa", consiglia Fry. Questo può dipendere dal sostegno disponibile presso l'istruttore o allenatore, quanto facilmente il bambino prende l'ansia capacità di coping, e quanto tempo e pazienza si deve guidare e pratica con il vostro bambino.
E 'anche importante per aiutare i bambini a capire che cosa è l'ansia. Fry dice bambini che la parte anteriore del nostro cervello sa che siamo pronti e che la situazione non è così male, ma la parte posteriore del nostro cervello non capisce le parole o ascoltare questi colloqui pep, e reagisce in modo eccessivo e si emoziona, come se c'è un pericolo reale. Il modo migliore per calmare quella parte del cervello verso il basso è con strategie come la meditazione; rallentare la respirazione profonda; e allentando i muscoli. (Lei usa tagliatelle di pasta cotta come esempio: mostrare ai bambini come si irrigidiscono e rilassarsi ciascuna delle loro membra, li dimenando come tagliatelle floppy.) Andando a fare una passeggiata, si prepara lentamente, e anche parlare con delicatezza e con calma può contribuire a ridurre il cuore votare e ottenere i bambini sentirsi rilassato. "Una combinazione di pensiero razionale, in coppia con tecniche corporee-calmante, renderà le cose meglio, anche se non perfetto," dice.
Nel libro
Bambini ansioso, genitori ansiosi,
psicologo Reid Wilson e psicoterapeuta Lynn Lyons suggerire ottenere i bambini a parlare direttamente con la "preoccupazione" ogni volta che appare. Per quelli con ansia da prestazione, che può suonare come: "Oh, ti preoccupare, è venuto sempre il giorno di considerando e fare la mia pancia male. Ma non ho bisogno di voi, oggi, perché io sono pronto! "
Un studio del 2011 pubblicato sulla rivista
Scienze, ha trovato che gli studenti che hanno scritto le loro ansie prima di test a scuola effettivamente eseguite meglio, un'altra strategia che può aiutare i bambini che sono abbastanza vecchio per esprimere i loro sentimenti in forma scritta.
può anche essere utile per mettere a fuoco sul cammino del bambino e gli sforzi che hanno fatto, piuttosto che il risultato (per esempio, vincendo la competizione o di ottenere una A del test). Mentre noi vogliamo che i bambini finalmente trovare la propria motivazione, Fry suggerisce di cominciare con piccoli premi che si concentrano sul processo, rafforzare i piccoli passi bambini fanno per affrontare le loro paure, nonostante l'ansia si sentono. Questi premi possono essere personalizzati, a seconda di ciò che motiva il bambino. Premi che coinvolgono il tempo con i genitori possono essere molto efficaci. Forse è un giro di Candyland con il vostro piccolo dopo che partecipa con successo in Show and Tell, o forse è una pausa cappuccino dopo le prove violino concerto dei tuoi ragazzi. Reid e Lione raccomandano anche incentivi basati sulle attività per incoraggiare i progressi. (Per i bambini più piccoli, i premi dovrebbero essere più piccoli e più frequenti.)
Queste tecniche genitorialità può essere sufficiente per aiutare molti bambini ad affrontare le loro paure, ma le prestazioni per alcuni, l'ansia persiste. Fry suggerisce di cercare aiuto professionale, se l'ansia di un bambino lui o lei impedisce di soddisfare i requisiti del programma scolastico, o se sta interessando la sua capacità di affrontare la vita normale (se il bambino non può pensare ad altro, per esempio , o sta avendo notevole difficoltà a mangiare o dormire).
l'ansia da prestazione da solo non è necessariamente un segno di un disturbo d'ansia, ma se appare con altri sintomi di ansia, come ossessionata germi, mangiarsi le unghie o estremo perfezionismo, un piano di valutazione e il trattamento professionale può essere il passo successivo.
per quanto riguarda Jesse, dopo un anno di piccoli miglioramenti (prima di presentare a un partner, quindi un piccolo gruppo, quindi un gruppo più grande) ha ottenuto di fronte a tutta la sua classe di grado quattro a consegnare il suo prossimo discorso. Gli tremavano le mani e lui dice che il suo stomaco era flip-flop, ma aveva un sorriso sul suo volto. Progress.
* Il nome è stato cambiato.