Sentendo il burnout come una mamma è molto comune. Ciò non significa che non si riescono a Mom.It 抯 principalmente a causa dell'isolamento che un sacco di mamme faccia nella nostra cultura, così come la troppi impegni e superlavoro che molti di noi si occupano with.Here sono 6 cose che si possono fare per prevenire il burnout e trattarlo se si tratta up.?Find tuo tribeFind un gruppo di sostegno di mamme come mentalità. Ci sono vicini di casa, persone con cui culto con, famiglia, mamme a storytime, il parco, o in qualsiasi altro Moms appendere fuori. E? S estremamente importante per le mamme di avere una rete sociale. Parla dei tuoi sentimenti con qualcuno che ha vinto 抰 giudicherà, e restituire il favore. Trascorrere del tempo con buoni amici, e don 抰 dimenticare di nutrire il vostro rapporto con il vostro spouse.?Set boundariesSetting buoni confini isn 抰 solo di limiti con i vostri bambini. I confini sono qualcosa che si protegge da un sovraccarico di responsabilità di altre persone? S. Imparare a dire di no a cose che don 抰 onorare i vostri valori, e don 抰 sovraccaricare yourself.?Lose il guiltDon 抰 sentire come youre IT cattiva mamma, perché si sente il burnout di tanto in tanto. In realtà, si sono probabilmente una mamma molto coscienzioso che sta trascurando i suoi bisogni! Essere come tollerante e empatico con voi stessi come siete con i vostri bambini, e ricordate, quando si prende cura dei propri bisogni, youre E nella forma migliore per la cura per la tua famiglia. E? S un po 'come quando l'assistente di volo che si dice di mettere sul proprio maschera di ossigeno prima in caso di emergenza!? Prenditi cura del tuo bodyEating male porta a fatica e stress. Nutrire il vostro corpo con cibi sani e di evitare la caffeina eccessiva e zucchero, che solo riducono you.Exercise è molto importante anche perché aiuta a gestire lo stress e inonda il vostro corpo con le endorfine, gli ormoni 揻 buone anguille? Don 抰 scuse! Muoversi per 20 minuti al giorno. E doesn 抰 deve essere costoso o complicato. Camminare è uno dei migliori esercizi che potete do.Exercise è anche un bene per i bambini perché li aiuta a scaricare l'energia in eccesso che possono avere da essere dentro troppo much.Spending po 'di tempo ogni giorno al sole è anche una buona idea. La luce del sole migliora l'umore e aiuta a dormire better.?Take un breakNurture te stesso ogni singolo giorno in piccoli modi. Prendere un bagno caldo da soli. Andare fuori per pochi minuti e respirare profondamente. Dite la vostra preghiera, giornale, perseguono un hobby che ti love.Even se tutto si può fare sono incrementi di 5 minuti, prendere il tempo!? Concentrarsi su ciò? S veramente ImportanteSe youre invia un'e sentirsi sopraffatti, ricordate che le cose più importanti sul tuo per fare la lista sono i vostri figli, non i piatti o le tende polverose. Mettere tutto da parte per 15 minuti e solo giocare con i vostri bambini. Buon divertimento, ridere insieme, trascorrere del tempo in natura insieme, e godere di ruolo nella vita resto può aspettare. I bambini hanno un modo di crescere nonostante noi. E mantenere abbracciare quei bambini!