E? S 4:30 p.m. Ti trovi di fronte al frigorifero la scansione dei suoi contenuti per vedere cosa si può mettere insieme per la cena. Si guarda l'orologio. Hai mezz'ora prima devi correre fuori a prendere tua figlia dalla classe di danza. Non c'è? S abbastanza tempo per fare un pasto decente.揃 aggiunto che oltre? si pensa, 搕 lui bambini probabilmente vinto 抰 mangia quello che faccio anyway.?So si decide di raccogliere solo alcuni portare fuori. È figlia è affamato dopo le lezioni e mangia il suo pasto in macchina. Quando arrivi a casa, ti fai un insalata e mangiare in piedi al bancone. Tuo marito si riscalda qualcosa per se stesso quando torna a casa later.Sound familiare? Sembra che il pasto in famiglia è diventata una reliquia del passato. Molte delle famiglie di oggi 抯 lottano con la sfida di ottenere tutti insieme per un pasto e con la sfida di trovare il tempo per cucinare in realtà il meal.Before si getta la spugna da cucina e la testa per il drive-thru, ci sono alcune cose si dovrebbe sapere sul meals.Importance famiglia di mealsResearch famiglia ha dimostrato, tuttavia, che? S vale la pena. Gli studi hanno dimostrato orari dei pasti della famiglia ad essere un elemento importante di coesione, ben funzionante vita familiare e nello sviluppo del bambino sano. I bambini che mangiano spesso i pasti con le loro famiglie sono stati trovati ad avere migliori abitudini alimentari, una migliore successo accademico, una migliore salute mentale, e meno rischi sia per l'obesità e la sostanza abuse.How fare itMaking pasti in famiglia in buona salute può essere una sfida, ma può essere fatto. Considerate le 4 揚 抯? A tirare tutto together.1. PlanningIf si può guardare avanti a vostro programma una settimana di anticipo, è possibile ottenere un salto sui pasti di pianificazione. Quando si sa in anticipo che si 抣 l essere troppo occupato nelle ore prima di cena per cucinare quella notte, è possibile pianificare per un pasto lento-fornello. Un'altra possibilità è quella di avere una fornitura di pasti congelati in precedenza che si possono scongelare in quei giorni con il tempo di cucinare. Se si ottiene l'abitudine di raddoppiare ricette e poi il congelamento pasti, si 抣 l consumare i pasti a portata di mano per quelle notti in cui le cose si fanno troppo pazzo. Pianificare in anticipo consente di risparmiare anche inutili viaggi al negozio di alimentari. Quando si pianifica i pasti e le liste della spesa in anticipo, è possibile risparmiare tempo con solo uno o due viaggi commerciali di generi alimentari per week.2. PrioritizingSometimes può essere difficile fare un passo indietro ed esaminare il vostro programma. Molte attività che mantengono le nostre famiglie lontano dal tavolo sono necessarie (come il lavoro) e molti sono importanti (come lezioni e sport per i nostri bambini). Solo tu puoi decidere le priorità per la tua famiglia. Se avete voglia di programmare la vostra famiglia 抯 è fuori controllo e la creazione di stress inutili, forse? S tempo per apportare modifiche. Come genitore, si ha l'autorità e la responsabilità di fissare i limiti e rendere le priorità quando si considera l'schedule.3 famiglia. Mettere insieme un supporto systemYou don? T hanno a che fare questo completamente da soli. Se i vostri figli sono più grandi, chiedere il loro aiuto nella preparazione dei pasti. Se i vostri figli sono più giovani, si può trovare il modo per loro di aiutare. I bambini possono 抰 davvero risparmiare tempo, ma oggi 抯 aiutante cuoco può essere domani 抯. All'esterno della propria famiglia, è possibile richiedere l'assistenza di membri locali estesi familiari, amici e vicini di casa. Alcune famiglie hanno coordinato con successo condivisione pasto in una varietà di modi. Pensate ad raddoppiare una ricetta e cuocere per entrambi soli e un amico di famiglia 抯 una notte ogni settimana mentre il vostro amico fa lo stesso per voi su un'altra notte. In alternativa, organizzare un gruppo di madri dalla scuola materna il bambino 抯 e assegnare a ciascuno un pasto da preparare per tutti. È quindi possibile raccogliere e scambiare preparato pasti per portare a casa ai propri congelatori. Siate creativi: pensare a persone con le quali si possono formare sistemi di supporto. 4. Preparazione techniquesYou 抣 l essere in grado di fare piani pasto più efficace se si dispone di una varietà di tecniche di preparazione a portata di mano. Molti pasti possono essere assemblati in modo rapido e alcuni possono essere preparati in anticipo, almeno parzialmente. Si potrebbe non avere il tempo di cottura a destra prima di cena, ma si potrebbe avere il tempo in altri punti nella vostra giornata. La mattina presto, naptime vostro figlio 抯, più tardi la sera, e nei fine settimana sono sempre possibili per fare un po 'la preparazione dei pasti, sia che si tratti? S tagliare alcune verdure o preparare una casseruola. Lento-fornello crock-vasi anche forniscono molte opportunità per i pasti cucinati in casa senza realmente cucinare a cena time.What da fare quando la famiglia è al tableIn il mondo ideale, si 抳 E fatto tutto la pianificazione, la priorità, e la preparazione, e l'intera famiglia è seduto insieme per un pasto in famiglia. Tutto dovrebbe andare senza problemi da lì, giusto? Forse no. Spesso, i palati più esigenti, comportamento indisciplinato, e la mancanza di conversazione riesco a rovinare tutte le vostre buone sforzi nell'ottenere tutti i presenti, in primo luogo. Cambiare il comportamento dei palati più esigenti è un argomento complesso oltre la portata di questo articolo, ma in generale, la qualità del tempo trascorso insieme a tavola è qualcosa che può essere migliorato con un po 'di creatività e pianificazione. Giochi e attività che comprendono l'insegnamento maniere e promuovere le conversazioni positive sono available.Taking carica dei vostri pasti in famiglia può essere eccitante e gratificante, ma alcune precisazioni sono importanti. In primo luogo, don 抰 si aspettano la perfezione. Avendo tutti in famiglia presente per ogni pasto serale non è realistico per la maggior parte delle famiglie. Se attualmente mangia insieme una volta alla settimana, ogni aumento dovrebbe essere considerato un valido miglioramento. Essere flessibili nel considerare che i pasti vostra famiglia mangia insieme. Forse la prima colazione è una soluzione più realistica che la cena per la tua famiglia. Non ci può essere alcuna formula semplice, ma avete il potere di fare pasti sani e piacevoli per la tua famiglia.