Copyright (c) 2014 LifeWorks Integrativa healthWhether si stanno alzando un bambino, 5 o stanno appena iniziando a pensare di mettere su famiglia, una cosa è certa - sollevare mangiatori in buona salute può essere una sfida. Con così tante opzioni di cibo malsano, pepite di pollo e patatine fritte spesso può sembrare molto più attraente per un bambino di un piatto pieno di frutta e verdura. Forse una delle cose più importanti da considerare quando si solleva mangiatori sani è la flessibilità. Inoltre, l'impostazione di un grande esempio è fondamentale nel sollevare mangiatori sani. Ecco i nostri consigli per la raccolta di eaters.What sano per mangiare: Trasformare il Vostro i palati più esigenti in EatersFoods sani sono in continua evoluzione. Ciò che è di tendenza e di stagione sta per essere in continua evoluzione. Tuttavia, ciò che sta per essere nutrizionale sta andando sempre essere la stessa. Come genitore, è importante attenersi a pasti familiari e insegnare ai vostri figli l'importanza di consumare intere, reali e quando possibile, gli alimenti biologici. Come insegnare ai vostri figli ciò che gli alimenti integrali sono: Quanti ingredienti si trovano nel cibo? Un alimento che è veramente complesso dovrebbe avere solo un ingredient.Is il cibo coltivato da una pianta o lo ha fatto provengono da un impianto? Gli alimenti che sono tutto sono cresciuti e non manufactured.Can a immaginare il cibo ciò che sembrava nel suo stato naturale prima è stato acquistato? Se non è possibile, non è sicuramente un intero food.As un genitore, ciò che si mangia, come si mangia e perché si sceglie di mangiare che sta per essere molto importante nel sollevare mangiatori sani. Ricordate, i vostri figli stanno a guardare ciò che si fa e di apprendimento da you.Children, ancor più che la maggior parte degli adulti fanno, godere e spesso richiedono una routine. In realtà, la ricerca dimostra che le famiglie che mangiano insieme, sono più propensi a stare insieme. Gli adolescenti sono meno probabilità di sviluppare comportamenti a rischio, disturbi alimentari, abuso di droghe e alcol e tendono ad essere meglio regolata socialmente tutto da quello che sembra una cosa così semplice - una cena in famiglia. Ecco come fare pasti famiglia ancora più piacevole: fissare dei limiti realistici per i pasti e le scelte cibi vi sarà di avere in questi pasti. Durante il sollevamento mangiatori sani, fornire i vostri bambini con le seguenti informazioni: cosa, dove e quando. Il vostro bambino può decidere su quanto stanno andando a mangiare. Sempre fornire almeno un cibo che è di alta qualità, ma è una cosa che il bambino gode. Si può essere incaricato di decidere ciò che sta per essere servito per la cena, ma ricordate il vostro bambino sta per decidere se gli piace e quanto di esso stanno andando a mangiare. Quando provare cose nuove, ricordate il bambino può provare solo un boccone o due. Si può prendere tempo per loro di godere di un particolare alimento. A volte la fame sarà anche svolgere un ruolo in se un bambino sta per godere la vostra meal.Keep a mente che papille gustative di un bambino sono diverse da quelle papille gustative di un adulto. Si può prendere un bambino molte volte per decidere se il godere di qualcosa a differenza di un adulto che spesso può decidere dopo un morso o due. Essere sicuri di offrire al bambino un alimento che essi possono avere antipatia per una volta l'opportunità di provare di nuovo e in diverse ricette. Si può essere sorpresi di quanto il bambino ha cambiato il suo /la sua mind.Make pasto divertente e rilassante. Gli orari dei pasti devono essere piacevole. Incoraggiare la conservazione con il vostro bambino. Assicurarsi che l'energia è positiva. Un ambiente stressante non è buono per voi o la salute del vostro bambino. Lo stress può rendere l'assorbimento degli alimenti non ottimale e può rovinare con il tuo metabolism.When alzando un mangiatore sano, non usare il cibo per punire, limitare o premiare il vostro bambino. Il cibo non dovrebbe mai essere usato come una punizione o come ricompensa; il cibo è stato progettato per nutrire il corpo. Insegnate ai vostri figli, anche in tenera età, ad avere un rapporto sano con il cibo. Il cibo non dovrebbe mai essere usato come rinforzo positivo o negativo. Se siete alla ricerca di una ricompensa per il comportamento positivo, sempre optare per non alimentare rewards.Know legate quando per far rispettare una sana alimentazione. Alle feste di compleanno e in prossimità delle festività, una sana alimentazione può essere una sfida. Quando si tratta di eventi speciali, essere flessibili ma hanno ancora un piano. Dare al bambino una scelta tra due diversi interi tratti di cibo a base per celebrare eventi speciali. Assicurati di lasciare il vostro bambino sa che i compleanni e feste non sono necessariamente una giornata ad abbandonare tutte le scelte sane. Infatti, per i compleanni si dovrebbe essere celebrando una buona salute. Durante le vacanze, essere sicuri che il vostro bambino capisce il motivo per cui celebrare le feste e che le vacanze non siamo una scusa per eccedere. Se il bambino è abbastanza grande, permettere loro di partecipare alla preparazione del pasto per un pasto vacanza. Questo li aiuterà ad apprezzare tutto il duro lavoro e lo sforzo che va nella preparazione di un pasto sano. Questo è destinato a fare alzare un mangiatore sano più facile. Come è possibile integrare sana In stile di vita frenetico della tua famiglia? Se state pensando che sei troppo occupato per integrare una vita sana in programma caotica della vostra famiglia, vi sbagliate. Anche se si è occupato, la vostra famiglia può trovare il tempo per una sana alimentazione; soprattutto quando si tratta di aumentare eaters.Remember sano di trascorrere tutto il giorno al lavoro in modo che è possibile fornire per la tua famiglia. I vostri soldi duro-guadagnati dovrebbe andare verso prodotti alimentari che sono cibo per la tua famiglia. Certo prep cibo può prendere un po 'di tempo, ma non vi è alcun senso sta gettando il denaro duramente guadagnato via con l'acquisto di fast food e alimenti trasformati. Sani, cibi integrali sono buone per mente e il corpo del bambino. Prendete un po 'di tempo ogni settimana di scrivere così come la nutrizione goals.Remember l'intera famiglia del bambino, alzando un mangiatore sano non accade durante la notte. Inizio lento e lavorare nella direzione di raggiungere i vostri obiettivi come una famiglia sana. Prendendo piccoli passi vi aiuterà a raggiungere i vostri obiettivi. La tua famiglia grande a bere soda? Questo potrebbe essere il posto perfetto per iniziare! Inizia sostituendo un bicchiere di soda al giorno con acqua e il tuo lavoro in modo da avere eliminato la soda da voi e diet.Find l'ispirazione della vostra famiglia. Forse è il tuo obiettivo per perdere qualche chilo o forse è il tuo obiettivo per assicurarsi che il bambino non ha bisogno di lottare con problemi di aumento di peso. Qualunque sia la vostra motivazione è, usarlo per ottenere obiettivi a breve termine e, infine, raggiungere sane abitudini che dureranno tutta la lifetime.How si fa a motivare il bambino a mangiare sano? Ricordate, è forse una lotta all'inizio, quando alzando un mangiatore di sano, ma l'obiettivo a lungo termine è costruire sane abitudini che il bambino può portare con sé per tutta la vita.