Come una nuova mamma, voglio che tu sappia che sensazione di come si sta su un ottovolante emotivo è perfettamente normale. Un minuto si può sentire come si sta in cima al mondo e l'altro tutto quello che vogliamo fare è piangere. La ragione per la borsa presa di emozioni è causa di tutti i cambiamenti che stanno attraversando in questo momento sia fisicamente che mentalmente, per non parlare che si hanno più probabilità stanco e malandato. Mentre nessun mamma del mondo vuole sperimentare baby blues, penso che tutte le nuove mamme sperimentano questi a volte in un modo o nell'altro. Sapendo che baby blues sono comuni potrebbe dare qualche conforto, ma capisco che non è sufficiente. La verità è che la depressione post parto sta diventando sempre più comune nella società moderna e, purtroppo, molte donne si rivolgono direttamente a farmaci per aiutarli a far fronte. La realtà è che ci sono un sacco di culture di tutto il mondo in cui la depressione post parto è quasi inesistente. Quindi, dare un'occhiata a questi suggerimenti per ottenere un senso di come si potrebbe evitare di diventare 'bloccati' nel bambino blues.Tip 1 Il mio primo consiglio è quello di tenere un diario quotidiano specificamente per catturare i vostri pensieri su tutte le cose nella vostra vita che si sono grato per. Mentre nel diario, non è un concetto nuovo ed è stato intorno per centinaia e migliaia di anni, il suo potere e l'applicazione di maternità è spesso trascurato. Utilizzando un diario per documentare tutto nella vostra vita che vi sono grato per voi aiuterà a entrare in sintonia con le grandi e piccole benedizioni nella vostra vita e questo vi aiuterà a mantenere le cose in prospettiva. Questo può essere un po 'come il fatto che si doveva cinque minuti a se stessi in bagno. Leggi ogni volta che si sente triste o sopraffatti. Il potere di journaling può essere enorme per le nuove mamme a evitare la blues.Tip 2 Accettare le circostanze della vostra vita il modo in cui sono e non spendere il tempo che desiderano per le cose siano diverse. Il fatto è che la tua vita è il modo in cui è e in ogni momento difficile ci sono opportunità di apprendimento. I tempi difficili dei primi mesi di essere una nuova mamma passerà in fretta. La depressione si verifica quando c'è un divario tra la realtà e il modo di pensare le cose dovrebbero essere. Ricordate a voi stessi di questo quando si sente sopraffatto dall'emozione. Suggerimento 3 essere attivi e ottenere un sacco di aria fresca. Studi hanno dimostrato che vi è una forte correlazione tra l'essere attivo e l'assenza di depressione. Se non altro, cercare di andare a fare una passeggiata, almeno una volta al giorno, anche solo per 10 minuti. Esercizio muove il ossa, legamenti e tendini della colonna vertebrale. Quando la colonna vertebrale muove spara messaggi nervosi fino nel cervello e uno dei vantaggi di questo sta riducendo depressione. Suggerimento 4 Creare un elenco di 'interruttori'. Non tipo elettrico, non vi è alcuna necessità di urti stessi! Un interruttore è semplicemente qualcosa che può fare che vi aiuterà a scattare fuori del vostro stato d'animo, e si uscire da una carreggiata. Ci sono mucchi di interruttori là fuori, è solo una questione di entrare in sintonia con ciò che ispira davvero o si accende. Questo potrebbe includere le cose come andare a fare una passeggiata, ascoltare musica Groovy, un bagno di bolle, la lettura di un libro divertente, coccole un cucciolo, la pittura ... la lista è infinita. Gli interruttori automatici sono azioni che si possono fare che ti porteranno a uno stato più felice di essere. Fate una lista di cose che ti rendono felice e tenerlo a portata di mano per quando si nota te stesso sentimento down.Tip 5Tip cinque, occupano la meditazione. Questa è una cosa semplice che si può fare in grado davvero di cambiare il modo di affrontare la vita. Si diventa molto più a terra, meno teso, meno stressati, si trova nuova energia e vitalità. La meditazione è un tale esperienza liberazione, non richiede particolari attrezzature e non c'è bisogno di entrare in un club. Tutto ciò che serve è uno spazio, dove si può sedere in silenzio e solo essere. Essere sicuri di trovare un insegnante che ti trovi bene con. Ricordate, evitando il blues come una nuova mamma non è sempre facile. Quando si diventa una nuova mamma andare facile su te stesso. Non confrontare se stessi agli altri o si aspettano che cadiate nel vostro ruolo di una nuova mamma immediatamente. Dategli tempo e di essere paziente, perché i tempi difficili passano in fretta e sapere che c'è luce alla fine del tunnel.