Tre suggerimenti di gravidanza per un più sano nove mesi
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Consigli per le donne in gravidanza viene da molte fonti, da sapienti professionisti medici alle madri con esperienza, ma non è sempre un buon consiglio. Ecco tre consigli importanti che vi aiuteranno attraverso i mesi di gravidanza.
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Sei incinta? Complimenti, e preparatevi per un emozionante giro e faticoso, pieno di alti e bassi che probabilmente lascerà fisicamente ed emotivamente svuotato. A volte essere incinta è la sensazione più bella del mondo, ma tutte le donne incinte trascorrere del tempo la sensazione di non avere energia a sinistra per, beh, qualsiasi cosa.
Vostra dieta gioca un ruolo cruciale nel modo in cui il corpo e la mente reagiscono a portare un bambino, e non è un segreto che se si carica da soli con spazzatura si soffre per esso ad un certo punto. Alcune donne incinte scivolare in una routine regolare esercizio fisico molto facilmente while altri semplicemente fare una passeggiata di tanto in tanto. Dunque, quali sono alcuni dei punti chiave per sentirsi buono come si può durante la gravidanza?
1. Improvvisi cambiamenti nel modo in cui si trattano il tuo corpo non è sempre una buona idea, a meno che non si tratta di qualcosa di così distruttivo come il consumo di fumo o binge alcol. Si potrebbe pensare che tutto il taglio di tutti i cookie fuori della vostra dieta è la cosa giusta da fare, ma provi a tagliare dolcemente in un primo momento prima di fermarsi. Il tuo corpo generalmente non reagisce bene ai cambiamenti drastici in modo da permettere che abituarsi ai benefici del cambiamento.
2. Non pensate di dover esercitare eccessivamente solo per mantenere quelle libbre fuori la gravidanza. Alcune donne incinte sono incredibilmente attivo per tutta la gravidanza e può tornare ad avere la loro figura snella quando il bambino è arrivato, ma la maggior parte di loro erano già attivo prima hanno concepito. Se siete determinati a esercitare quindi assicuratevi di consultare il proprio medico prima e consultare su routine appropriate per le donne incinte. E 'molto facile ferirsi quando non si è abituati a regolare esercizio fisico, e avete abbastanza di cui preoccuparsi senza causare danni se stessi a causa della vostra determinazione a rimanere in assetto aspetto possibile.
3. Acqua. Bere un sacco di esso. Potrebbe sembrare strano che una donna incinta dovrebbe darsi più motivi per andare in bagno, ma bere molta acqua è vitale per la vostra salute generale del corpo, e ancor più durante la gravidanza. Le modifiche ormonali portare cambiamenti nel modo in cui il corpo immagazzina l'acqua, quindi si pulito per compensare questo per evitare la disidratazione. parto prematuro è solo uno dei motivi che la disidratazione è male per te. Inoltre, il volume di sangue quasi raddoppia durante le ultime fasi della gravidanza e di bere acqua in più compensa questa. Se il sangue non è può portare a ipertensione e altre complicazioni cardiovascolari. Obiettivo per almeno 8 bicchieri di otto once di acqua ogni singolo giorno. Oltre ad avere una migliore pelle, i movimenti intestinali migliori, e meno acne, ci sono numerosi altri vantaggi di acqua potabile durante la gravidanza, tra cui diminuire le probabilità di insorgenza aborto spontaneo o all'inizio del lavoro, e aiutare con la maledizione che è la malattia di mattina.
si dovrebbe essere alla ricerca di una consulenza di qualità circa la gravidanza da quante più fonti credibili come si può educare se stessi nelle migliori metodi per tutti gli aspetti di questo periodo eccitante. Anche se questo non è il primo bambino è estremamente importante per rimanere up-to-date con il pensiero e le tecniche attuali. Essere incinta dovrebbe essere un sorprendente nove mesi della tua vita, quindi perché rischiare rendendo più difficile di quanto dovrebbe essere? Educare se stessi, agire, e godere!