Punte Savvy Per un lavoro più facile e più comodo di consegna
Riepilogo
attacchi
Hai portato il tuo piccolo quasi tutta la strada verso il parto Attraverso i tre trimestri, hai sperimentato su in ritardo di energia, notti insonni, e una miriade di altre sfide
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Hai portato il tuo piccolo quasi tutta la strada verso il parto. Attraverso le tre trimestri, che avete sperimentato attacchi di energia in ritardo, notti insonni, e una miriade di altre sfide. In poche settimane, avrete finalmente la possibilità di accogliere il bambino nel mondo. L'ultima rimanenti ostacoli: lavoro e delivery.Both sono il duro lavoro, e può sicuramente prendere un tributo sul tuo corpo e la mente. Ma l'esperienza è diversa per ogni mamma-to-be. Alcuni sopportare ore di lavoro, mentre altri sembrano brezza in un relativo benessere. Qui di seguito, condivideremo alcuni suggerimenti per smoothin g la strada verso un lavoro più facile e più comodo "Essentials" delivery.Packing per il vostro ospedale StayThink sugli elementi che hanno un effetto calmante e lenitivo su di voi. includerli nella vostra borsa ospedale. Ad esempio, imballare alcuni CD che offrono musica soft per facilitare i vostri nervi. Prendere in considerazione un paio di foto del vostro partner o animale; anche una fotografia del vostro paesaggio preferito può essere di conforto quando il lavoro begins.If vi piace candele profumate, prendere un paio con voi in ospedale. Essi possono essere particolarmente rilassante quando ti senti in ansia. Inoltre, imballare lozione in borsa. Quando le contrazioni diventano più frequenti e potenti, si potrebbe desiderare per il vostro partner per massaggiare le spalle per fornire "elementi essenziali" relief.These sono in aggiunta ai cambiamenti di vestiti, pigiami, reggiseni di cura, spazzolino e dentifricio, e altre necessità. Essi possono avere una grande influenza su come aiutare si sente più a suo agio quando le contrazioni begin.Methods Per aiutare a rimanere in ControlEnjoying un lavoro più facile è in gran parte su come mantenere se stessi sotto controllo. Quando ci si sente le contrazioni iniziali, è naturale per diventare eccitato e ansioso di ciò che sta arrivando nel corso dei prossimi diverse ore. Se si riesce a mantenere la calma, si levate in piedi una migliore possibilità di alleviare il disagio e concentrandosi sulla end.Put vostri esercizi di respirazione in azione. Uno dei principali obiettivi delle classi Lamaze è quello di aiutare a sviluppare un sistema di rilassamento attraverso respirazione controllata. Ora è il momento di approfittare della instruction.Also, prendere in considerazione alzarsi e muoversi durante il travaglio; l'attività può accelerare il processo, alleggerendo il fastidio. Se il vostro partner è nella stanza, lo uso come supporto, mentre si metodo walk.Another per rimanere in controllo è di ridurre al minimo le distrazioni. Quando la famiglia è nella stanza a parlare e ridere, la televisione è assordante, e bambini sono in esecuzione amok, è più difficile rimanere concentrati. Fai sapere in anticipo. Se qualcosa nella vostra camera sta rompendo la vostra concentrazione, avere removed.How mettersi a proprio agio quando regola generale del lavoro BeginsThe per prendere confidenza una volta il lavoro inizia è quello di posizionare il vostro corpo nel modo in cui si sente più rilassante per voi. Questo potrebbe includere in piedi o appoggiato sopra. Essa può anche includere accovacciata in quanto così facendo si allarga il tuo pelvis.Also, provate abbassati a quattro zampe (cioè le mani e ginocchia). Ciò elimina la pressione del vostro stomaco dal corpo e, invece, permette di appendere. Se siete affetti da mal di schiena, si trovano su un fianco e mettere un cuscino tra le ginocchia robusto. Anche in questo caso, fare tutto ciò che si sente più comodo per voi - fino a quando il medico Preparazione approves.Start tuo corpo come Soon As PossibleYour dieta e l'esercizio di routine durante la gravidanza svolgere un ruolo chiave nel facilitare il processo di lavoro. Idealmente, si dovrebbe mangiare i cibi giusti e mantenere un sano allenamento a partire dall'inizio del primo trimestre. In questo modo vi aiuterà a dormire meglio; si riduce l'ansia sul lavoro e il parto; che vi aiuterà a sentirsi rilassato e riposato che porta fino a - e attraverso - la contractions.Start preparare il vostro corpo con i cibi giusti e una presa di tutti i giorni per l'esercizio. Quando arriva il momento di andare in ospedale, sarete felici di averlo fatto.