Esercizi sicuro per ogni Trimestral periodo della gravidanza
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Molte donne incinte credono erroneamente che essi non sono più in grado di esercitare la verità è che alcune routine di fitness sono stati progettati appositamente per le esigenze di mamme-to-be ed i loro corpi
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Molte donne incinte credono erroneamente che non possono più esercitare. La verità è che alcune routine di fitness sono stati progettati appositamente per le esigenze delle mamme-to-be ed i loro corpi. Alcuni esercizi migliorano la circolazione mentre altre aumentano la capacità dei polmoni. Sia la respirazione e la circolazione sono essenziali per la salute della mamma e baby.Exercises nati per le donne in gravidanza devono essere meno faticoso, ma alcune routine sono stati sviluppati per ogni trimestre di gravidanza. Imparare questi esercizi e di lavoro su base regolare può trasformarsi in la garanzia per un pregnancy.According prob lem-libera e felice di medici, una gravidanza che è esigenze semplici attività fisica. E 'molto importante vedere come il vostro corpo sta rispondendo alle esercitazioni e modificare tutto ciò che ti fa sentire uncomfortable.Exercises per il primo trimestre di PregnancyYou bisogno di lavorare fuori due o tre volte alla settimana. Prova a eseguire le diverse ore di routine dopo un pasto. Imparare a monitorare il polso. Non dovrebbe mai superare i 130 a 140 battiti al minuto. Per controllare il respiro e l'intensità dell'esercizio, si dovrebbe prendere diverse interruzioni di stretching durante l'allenamento session.The utero aumenta di dimensioni durante il primo trimestre di gravidanza. Il tuo corpo inizierà a regolare e sempre pronto a proteggere e nutrire la crescita del bambino. Esercizi durante tale periodo dovrebbero stimolare il lavoro del sistema cardiovascolare e polmoni. Esercizi aerobici sono quelle che colpiscono il lavoro del cuore e dei polmoni. Il nuoto è uno dei migliori tipi di sport che si possono praticare durante il primo trimestre. Astenersi dal fare se si è affetti da una grave malattia di mattina, la fatica e indisposition.Walking generale e camminata veloce sono adatti, pure. Si può fare il peso limitato di sollevamento per mantenere i muscoli fit.Exercises per il secondo trimestre di PregnancyYour pressione sanguigna fluttuerà nel corso del secondo trimestre i livelli di ormone e continuerà a changing.During quel periodo, si inizierà sperimentare cambiamenti corporei. Seni continuamente dilata e l'inclinazione pelvica cambieranno. Queste modifiche corporee metteranno sforzo sulla parte posteriore muscles.Yoga è molto buono per il secondo trimestre di gravidanza. Focus su esercizi di respirazione e stretching. Dimenticatevi di esercizi che vi farà la posa sulla schiena. Esercizi per il terzo trimestre di periodo PregnancyThis avranno l'utero cresce ancora di più. Il cuore è sotto sforzo significativo e polmoni cambiare un po 'del loro funzionamento. Lo sforzo sui muscoli della schiena aumenta anche esercizi trimestre more.Third dovrebbero migliorare la circolazione. L'intensità di esercizi deve scendere. Yoga rimane adatto anche per il periodo precedente il parto. Dimenticatevi di corsa e sollevamento pesi. passeggiate Gentle può essere molto utile. Si dovrebbe anche allungare con cura, senza strafare it.Remember di smettere di lavorare fuori se si sente male o vertigini all'improvviso. La vostra salute e la salute del tuo bambino sono certamente più importante della forma fisica. Consultare il proprio medico circa i migliori tipi di esercizi e di essere cauti ogni volta che si lavora fuori.