I primi 3-4 mesi di vita è un buon momento per aiutare il bambino a sviluppare un modello di sonno sano. Se il vostro bambino impara a stabilirsi di nuovo a dormire senza il vostro aiuto - chiamato sonno indipendente - è possibile evitare problemi con la sedimentazione e la veglia in seguito
sonno indipendente
prendere le decisioni circa indipendente sonno
.
le strategie chiave
Mettendo l'accento sui differenza tra notte e giorno
Mettere il bambino a letto assonnato, ma sveglio
Avvio di un feed, giocare, dormire
di routine
L'importanza del sonno diurno
Alimentazione e dormire
Independent sonno
Un bambino raggiunge sonno indipendente quando:
posti letto per 6-8 ore durante la notte
può stabilirsi a dormire senza l'intervento di un genitore dopo il risveglio durante la notte.
Circa il 60% dei bambini possono fare questo . per sei mesi di età
anche se non ci sono garanzie, la ricerca suggerisce che i genitori possono fare alcune cose semplici per aiutare anche i bambini molto piccoli a diventare traversine indipendenti -. quando i bambini sono abbastanza maturi evolutivamente
prendere decisioni sul indipendenti sonno
il neonato avrà bisogno durante la notte. Ma si potrebbe piace l'idea del vostro bambino più grande (da 6-12 mesi) di stabilirsi in modo rapido e dormire durante la notte senza chiamare su di voi inutilmente. Se è così, i suggerimenti in questo articolo può aiutarvi a raggiungere questo obiettivo.
Quando i bambini ricevono un sacco di affetto e di attenzione da parte dei genitori durante il giorno, non ci sono prove che gli svantaggi del sonno indipendenti bambini in alcun modo.
D'altra parte, si potrebbe preferire di essere su chiamare per il vostro bambino durante la notte e giorno. Se è così, questi suggerimenti potrebbero non essere relativo - invece, si potrebbe desiderare di lavorare in raccordo intorno abitudini di sonno del vostro bambino
Non c'è giusto e cosa sbagliato quando si tratta di sonno indipendenti -. È una questione di ciò che si pensa è meglio per il bambino e la famiglia. Questa è una decisione solo si può fare, e non essere conformi a una o l'altra.
Le strategie chiave
Una recente ricerca mostra ci sono tre cose che si possono iniziare a fare nel primo 3-4 mesi di vita del bambino per impostare la scena per le abitudini del sonno indipendenti:
Sottolineare la differenza tra notte e giorno
Mettere il bambino a letto assonnato, ma sveglio
avvia un feed, giochi, routine di sonno.
Quando iniziare l'orologio biologico di sonno vostro neonato è programmato in modo che il bambino si sveglia durante la notte. In questo modo si ottiene abbastanza cibo in questo tempo di incredibile crescita e sviluppo. Quindi, il neonato avrà bisogno la vostra attenzione durante la notte per l'alimentazione e la liquidazione per almeno i primi 3-4 mesi.
In questo periodo, però, i modelli di sonno e dei ritmi del bambino maturano rapidamente. Si può approfittare di questo periodo di rapidi cambiamenti, introducendo gradualmente gli approcci qui suggeriti. Flessibilità, piuttosto che la coerenza totale, è la chiave in questa fase. Lento e graduale è meglio
L'evidenza di queste strategie proviene da due diversi tipi di ricerca -. Gli studi che hanno esaminato i fattori associati con disturbi del sonno in bambini più grandi, e controllati studi clinici che hanno valutato l'effetto di dare questo consiglio per i genitori i bambini di età prima di problemi di sonno si verificano.
Nel sottolineare la differenza tra notte e giorno
il tuo bambino non capisce la differenza tra giorno e notte. E 'abbastanza comune per i bambini di essere ben svegli durante la notte - quando si è alla disperata ricerca di sonno -. E quindi sonnolenza durante il giorno
Un neonato dormirà e scia tutto il giorno. Ma si può aiutare il bambino a rendere l'eventuale regolazione a più dormire la notte-tempo con le seguenti strategie:
Durante la notte, tenere la stanza del vostro bambino come buio e silenzioso possibile (i bambini non lo fanno bisogno di buio totale o silenziosa a dormire)
Utilizzare una luce fioca quando si ha bisogno di partecipare al bambino durante la notte -. cercare di non accendere una luce ambientale intensa.
Di notte, rispondere alle grida del bambino in modo rapido, e stabilirsi o dargli da mangiare al più presto possibile. Si potrebbe anche voler dare notte alimenta nella sua stanza -. Ciò contribuirà a mantenere questi feed breve, e li rendono diversi dal giorno alimenta
Riproduzione e parlando dopo un feed è buona durante il giorno, ma di notte è meglio adottare un calmante, approccio tranquillo per interagire con il vostro bambino. Cercate di mantenere il gioco per il giorno.
Mettere il bambino a letto
assonnato ma sveglio
Prendi l'abitudine di mettere il bambino a letto assonnato, ma sveglio nei primi 3-4 mesi . Questo aiuterà il bambino a sviluppare le associazioni di sonno che non si basano su di voi per il comfort e stabilirsi nel mezzo della notte.
'associazioni Sleep' sono le procedure, le abitudini e modelli che ci colleghiamo con sensazione di sonnolenza. associazioni di sonno ci aiutano per addormentare. Aiutano anche noi tornare a dormire quando ci svegliamo la notte.
Il tuo bambino imparerà ad associare il lettino (piuttosto che) con l'andare a dormire. Ciò significa che quando non ha più bisogno di alimentazione durante la notte, lei non avrà bisogno del vostro aiuto per tornare a dormire dopo il risveglio. Così tutti viene ad avere continuità di sonno notturno!
Non c'è niente di sbagliato con dondolo o l'alimentazione del vostro bambino a dormire. Molti genitori trovano gratificante e rilassante, e molti neonati andranno a dormire sul petto o le braccia di papà. E 'solo un problema per i genitori che non vogliono essere facendo di nuovo nel bel mezzo della notte
Se il vostro bambino è regolarmente messo a dormire per essere scosso in braccio o alimentati a dormire, lui'. ll aspettano di essere nutriti e scosso tornare a dormire dopo il risveglio nella notte. Oppure, se il vostro bambino spesso si addormenta nella stanza di famiglia e si risveglia nella sua culla, che sarà lui chiedo come quello che è successo -. E una sorpresa potrebbe fare di lui sconvolto e gridare per voi
Insegnare il vostro bambino a auto-lenire self-lenitivo è quando il vostro bambino può calmarsi, rilassarsi e andare a dormire di nuovo nel suo letto. I bambini che può auto-lenire hanno periodi più ininterrotte di sonno e tempi più lunghi di sonno totale durante la notte.
La cosa migliore che puoi fare per insegnare al vostro bambino di auto-lenire è di metterlo a letto assonnato, ma sveglio. Questo gli dà la possibilità di associare letto con il sonno, e per imparare ad auto-lenire.
Se abitualmente da mangiare, coccolare, camminare o cullare il bambino a dormire, si sta effettivamente facendo il calmante per il tuo bambino. Mentre siete ancora l'abitudine di farlo, non c'è bisogno per lei di sviluppare la capacità di auto-lenire. Ancora una volta, questo è un problema solo se non sei felice di alzarsi e saldare il bambino durante la notte
Diversi altri fattori influenzano lo sviluppo della capacità di auto-lenire:.
la crescita del bambino e la maturità
il temperamento del bambino - alcuni bambini impiegano più tempo a cadere in schemi regolari, e alcuni sono più sensibili e più facilmente suscettibili di altri
aspetti della vita familiare - povere relazioni genitore-bambino, e la depressione o altri problemi di salute mentale nelle donne, sono stati trovati per essere associate a interruzioni nel sonno dei bambini '.
la cura te stesso come un genitore, e fare in modo che si ottiene un sostegno sufficiente, è molto importante per il benessere del tuo bambino
assestamento bambino nella culla alcune idee potrebbero aiutare a risolvere il vostro bambino nella culla.
Essere consapevoli del fatto che è naturale per i bambini a grizzle quando li metti a letto. Grizzling può essere un segno di stanchezza. Egli potrebbe solo bisogno di un po 'di tempo per arrivare a dormire. Se si sceglie il bambino fino subito, può interferire con lui a prendere sonno e imparare ad auto-lenire. Se la grizzle diventa un vero e proprio grido, il bambino ha bisogno di aiuto per risolvere
Come il bambino cresce, si potrebbe prendere un attendista vedere l'approccio per grizzling quando si sveglia durante la notte -. Potrebbe ri -settle senza il vostro aiuto. Anche in questo caso, se si sente vero pianto, potrebbe essere necessario offrire un aiuto con re-insediamento.
Prova la tecnica assestamento pacche. Il vantaggio di pacche sopra coccole è che il vostro bambino è ancora in corso a dormire nella culla. Idealmente, si smette accarezzando quando il bambino si è calmata, ma poco prima del sonno viene. Se il pacche non funziona, con tutti i mezzi prenderlo e dargli un abbraccio o di un mangime. Si può sempre provare la prossima volta.
Naturalmente, i primi tre mesi di vita, non è il momento di essere severi o inflessibile con il vostro bambino. Se, di tanto in tanto, il bambino capita di cadere addormentato al seno o prima di coricarsi, non si sentono che è necessario svegliarla solo per metterla a letto. Allo stesso modo, non si sente il bisogno di attenersi a questo se lei è davvero instabile.
Se hai bisogno di aiuto saldare il bambino, è possibile guardare il nostro video di piangere bambino lista di controllo. Esso comprende un elenco di cose comuni che possono turbare i bambini piccoli, e dà consigli su come lenire il vostro bambino.
Avvio di un feed, giocare, dormire
di routine
Quando ci si sente giusto per te, può aiutare per iniziare a fare le cose in un ordine simile ogni giorno - alimentazione, il gioco, il sonno. Una routine coerente come questo aiuterà il vostro bambino stabilirsi in un modello di sonno regolare
Così, quando il bambino si sveglia, una routine potrebbe essere quello di:.
gli offrono un feed
cambiare il pannolino
prendere tempo per parlare e giocare
lo ha messo giù per il sonno.
Ancora una volta, con un neonato, vale la pena di essere flessibili sui tempi di alimentazione e di sonno - ma può ancora aiutare a iniziare a fare le cose in un ordine simile
Guarda la clip di film su un programma tipico di alimentazione /sleep
L'importanza del sonno diurno
Si può essere tentati per cercare di limitare il sonno di un bambino durante il giorno per cercare di migliorare le sue abitudini di sonno durante la notte. Questo non è utile se questo significa solo che hai un bambino stanco - di fatto, un bambino stanco spesso trova più difficile riuscire a dormire.
piccoli bambini si stancano dopo circa 10-20 minuti di gioco o interazione. Let il linguaggio del corpo del vostro bambino vi dirà quando è il momento per un periodo di riposo. Si può leggere di più nel nostro articolo sui segni stanchi.
Molti professionisti della salute infantile non suggeriscono di lasciare che un bambino a dormire più di quattro ore in una sola volta nel corso della giornata. Limitare molto lunghi dorme durante il giorno contribuirà a stabilire un modello di sonno solido durante la notte.
Alimentazione e dormire
In generale, i neonati hanno bisogno di essere nutriti ogni 2-4 ore. Il tuo bambino a dormire meglio dopo una buona alimentazione, come il latte ha un effetto soporifera
.
Se il vostro bambino è stato alimentato nelle ultime due ore e ancora non riesce a dormire, darle un po 'di tempo a stabilirsi a dormire. Se il sonno non arriva, una coccola in più prima di mettere la schiena nel lettino potrebbe fare il trucco. Si potrebbe anche provare topping il tuo bambino con un altro avanzamento
Alcuni genitori ritengono che un feed rollover -. Un ritardo di alimentazione da qualche parte tra 22:00 e mezzanotte -. Aiuta i bambini dormono più a lungo verso il mattino
notturna nutre A circa sei mesi di età, la maggior parte dei bambini non hanno più bisogno notturna nutre per la nutrizione. Ma molti si continuano a chiedere per loro!
Per molti genitori, continuando ad alimentare la sera dopo sei mesi non è un problema. Le madri che allattano potrebbero continuare ad alimentare la notte per aiutare a mantenere la produzione di latte.
Anche se si decide di continuare la notte feed in tempo, è ancora possibile praticare mettere il bambino a letto assonnato, ma sveglio, e mantenere il vostro notturna interazione caldo ma low-key. In questo modo sarà più facile per svezzare il bambino dalla notte alimenta quando è il momento giusto per entrambi.