Abbiamo bisogno di vitamine e minerali per crescere, per vedere bene, a fare le ossa, i muscoli, la pelle e gli organi, e per combattere le infezioni. Se non otteniamo abbastanza di tutte le vitamine e minerali, può portare a seri problemi.
Vitamine e minerali: le basi
Il tuo bambino ha bisogno di un sacco di vitamine e minerali essenziali per la crescita e lo sviluppo. Essi comprendono le vitamine A, B, C, D ed E e minerali come calcio, ferro, iodio e zinco.
Il modo migliore per il vostro bambino per ottenere abbastanza vitamine e minerali è di mangiare una grande varietà di prodotti freschi alimenti, tra cui:
verdure
frutta
cibo grano - pane, pasta, cereali da colazione, riso, mais e così via
ridotti -Fat latticini - latte, yogurt e formaggi
carne, pesce, pollo, uova e legumi (piselli, fagioli, lenticchie, ceci e così via)
I nostri corpi assorbono. vitamine, minerali e altri nutrienti meglio quando provengono da cibo, piuttosto che da integratori vitaminici e minerali.
Dove ottenere le vitamine e minerali