La gravidanza può essere più stressante rispetto al tempo dopo la nascita del bambino. Se voi e il vostro partner può gestire lo stress e rimanere rilassati durante la gravidanza, è meglio per la vostra salute - e bambino.
Perché si potrebbe essere stressati in gravidanza
Gli uomini che si aspettano un bambino può scoprire che le cose come preoccupazioni di denaro, le relazioni e le richieste di lavoro causare loro un sacco di stress.
Diventare papà comporta un sacco di cambiamenti - spesso tutto in una volta. Potreste essere preoccupati per diventare il fornitore della famiglia - o si potrebbe sentire che non sei pronto a prendersi cura di un neonato. Si potrebbe anche preoccuparsi di 'perdere' tempo per voi stessi e il vostro partner o la condivisione di attenzione e l'affetto del vostro partner con un bambino.
Come lo stress può influenzare il vostro partner e bambino
Si potrebbe pensare che 're gestire lo stress o che è solo' il problema '. In realtà, troppo stress può farti sconvolto e sconfinare in vostri rapporti con le altre persone. Si potrebbe essere più irritabile e teso con gli altri e più propensi a discutere con il vostro partner -. O peggio
Se si utilizza l'alcool, il fumo o droghe per far fronte allo stress, si potrebbe trovare se stessi utilizzando questi più del solito. Questo può portare a ancora di più la tensione e gli argomenti.
Se i livelli di stress sfuggire di mano, può portare a stress nella vostra partner incinta. Purtroppo, questo può influenzare la salute e lo sviluppo del vostro bambino pure.
Ad esempio, lo stress nella madre è legata al parto prematuro, basso peso alla nascita del bambino e ritardo dello sviluppo. Grave stress nelle donne in gravidanza - che potrebbero essere causati da cose come il matrimonio break-up, violenza familiare o di povertà - può avere effetti negativi sullo sviluppo del cervello del bambino e altre aree di sviluppo, tra cui il temperamento. Lo stress può anche influenzare le emozioni e il comportamento del vostro bambino in futuro.
Affrontare lo stress
Cercando di 'cavalcare' o ignorare lo stress non farlo andare via. In realtà, si può costruire e mettono male per voi e le persone intorno a voi.
E 'un bene per voi, il vostro partner e il vostro bambino quando si trova il modo di affrontare le sollecitazioni della vita.
si potrebbe iniziare con l'apprendimento di più su cosa aspettarsi. Gli effetti dello stress non sono così male se si è pronti e sapere cosa aspettarsi nei primi mesi con il nuovo bambino. Si può imparare da:
alla ricerca di informazioni on-line
di lettura per bambini e genitori libri
confrontano pensieri con il vostro partner, la famiglia o gli amici che sono nuovi papà
andare a una classe di nascita solo per gli uomini, se ce n'è uno vicino a voi.
Discutere le cose si potrebbe sottolineare in giro con persone di fiducia è un buon passo. Questo può essere difficile perché gli uomini hanno spesso meno possibilità di parlare con gli altri. Molti uomini anche difficoltà a parlare di loro paure e le emozioni. Se si riesce a superare il disagio o imbarazzo, la condivisione di ciò che sta succedendo con qualcuno potrebbe aiutare a vedere le cose da una prospettiva diversa e ottenere chiari circa i problemi e le soluzioni reali.
Per esempio, se sei stressato su sostenere la famiglia economicamente, si potrebbe chiedere un altro papà si sa di come si occupa di essere un capofamiglia, se questa è la sua esperienza. Poteva avere alcuni consigli o intuizioni da condividere.
Si potrebbe anche ottenere pratico e scrivere un bilancio. Questo potrebbe essere un buon inizio per discutere le vostre abitudini di spesa e le modalità di lavoro con il vostro partner.
Se non sei far fronte allo stress o che stai ricevendo sconvolto o arrabbiato con il partner o altre persone, è una buona idea chiedere aiuto. Si potrebbe parlare con il vostro medico di famiglia o chiamare Lifeline al 131 114 o Mensline al numero 1300 789 978 per la consulenza telefonica gratuita, 24 ore, sette giorni alla settimana.
Cose che si possono fare
Pensate a tutti i giorni cose che potreste fare per rendere la vita meno stressante. Ad esempio, provare l'ascolto di musica per aiutare si passa dal lavoro, o spegnere il telefono dopo si arriva a casa.
Leggi il nostro articolo su sottolineato sensazione.
Se sei veramente stressato , fare una chiacchierata con una persona di fiducia -., ad esempio, un familiare, un amico o l'uomo che sta conducendo la classe nascita soli uomini
Condividi la tua esperienza con altri papà sul nostro forum online per i papà in attesa.