Le madri hanno un sacco nei loro piatti, e non stiamo parlando di cibo qui. Ci prendiamo cura dei piccoli, sostenere i nostri mariti, assicurarsi che tutti si alimenta, pulire la casa, lavare i piatti, finire il bucato e portare a termine una serie di altri lavori di casa. Con i bambini in tutto, le cose possono diventare più complicate. Un minuto si può essere tranquillamente hair styling tua bambina con i suoi accessori per capelli preferito; il prossimo, si possono trovare te nel bel mezzo di un capriccio assordante.
La linea di fondo è che la giocoleria quotidiana delle funzioni materne può sottolineare fuori. Anche se lo stress è una parte normale della genitorialità, non si vuole lasciarlo prendere in consegna la vostra vita. Lo stress cronico è stato trovato per essere dannoso per il cuore, e gli studi hanno collegato ad un aumentato rischio di malattie cardiache e ictus.
Come madri, vogliamo essere in grado di dare le nostre famiglie la migliore assistenza possibile. Vogliamo essere in grado di essere lì per godere regali per bambini con i nostri piccoli, e per festeggiare anniversari con i nostri mariti. Quando siamo stressati, siamo inclini alla possibilità di problemi di salute che ci può impedire di dare del nostro meglio. Quindi, ecco alcuni trucchi di stress-busting per aiutarvi a ottenere felice e più sano:
Breathe
non sembrare molto, dal momento che lo si fa senza pensare, ma la respirazione profonda è uno dei più facili e più mitigatori di stress efficaci. Prova consapevolmente passare il tempo inspirare ed espirare, e concentrarsi esclusivamente sul ossigeno nutrire il vostro corpo. Preparati per una giornata faticosa avanti tamponando su oli essenziali rilassanti come lavanda o camomilla dopo la doccia. Respirare il profumo profondamente ogni volta che ti senti stressato.
Laugh
studi hanno trovato che ridere non è solo il risultato di felicità, ma è anche l'iniziatore della felicità. Farlo sarà effettivamente renderà felici! Ridere abbassa il cortisolo, l'ormone dello stress e aumenta la beta endorfine, che sono esaltatori di umore. La prossima volta che tua figlia coppie che clip di capelli principessa con il costume da cowboy di suo fratello, andare avanti e ridere ad alta voce!
Lavoro
Ok, questo sembra un errore di battitura, ma non lo è. Mentre l'ultima cosa che vuoi è quello di dare voi stessi più a che fare, lavorando effettivamente fare meraviglie per alleviare lo stress. Allenatevi tutto che lo stress dal tuo corpo! Si può fare sul tapis roulant, o mentre si spinge il passeggino tutto il quartiere.
Beautify
A volte, hai solo bisogno di trovare qualche 鈥 渕 e 鈥? tempo. Non lasciate che lo stress sia il vostro accessorio preferito! Vesti piacevolmente e comodamente, spruzzare su qualche profumo, tamponare un po 'di lucidalabbra, mettere su alcuni fermagli per capelli girly. Sentirsi bene sulla parte esterna a volte aiuta a farti sentire bene al suo interno.
Cry
Vai avanti, va bene a piangere. Non solo è il pianto emotivo rinnovare, gli studi dimostrano che essa può anche aiutare a scovare gli ormoni dello stress.
Silenzio
Prendere due piccoli minuti dalla routine occupato e trovare il posto più tranquillo possibile. Deve essere lontano dalla TV, la radio, il computer e le bizze. Per un tempo molto breve, semplicemente sedersi in silenzio. Questo vi aiuterà a fare in pace.
Passeggiata fuori
volte migliore difesa di una mamma è a piedi, soprattutto nei momenti estremi. Se è possibile, lasciare la stanza e andare da qualche altra parte per un po '. In questo modo, si è non solo dire a vostro figlio che non tolleri cattivo comportamento, si sono anche fermando se stessi da mostrando il suo cattivo comportamento della propria! Una volta che si sono raffreddati (e, si spera, il vostro bambino troppo), tornare e affrontare la questione con calma.
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