Im corretta fame, mamma! Quello che diamo ai nostri figli, in risposta alla loro chiamata fa la differenza nel loro apprendimento. Un cervello bambino è in costruzione dal concepimento fino fino a quando egli è nella sua metà degli anni venti. Molti nutrienti sono necessari al fine di continuare a sviluppare questo incredibile capolavoro: il cervello umano. Il cervello è un collega ha fame, l'organo più veloce per assorbire le sostanze nutrienti dal flusso sanguigno. Le cellule cerebrali non vengono sostituiti come le altre cellule del corpo sono; devono sopravvivere tutta la vita delle persone. Le cellule cerebrali, in particolare i bambini, sono vulnerabili alle tossine. Chimicamente gli alimenti trasformati carichi sono fonti primarie di stress tossico sul brain.1 Gli strumenti necessari per costruire il cervello sono migliori trovati in Dei cibi naturali.
Li edifica
Gli antiossidanti sono di vitale importanza per il corretto funzionamento del cervello. Vitamina C e la vitamina E sono esempi di antiossidanti. Alcune fonti forse dimenticati di vitamina C sono guaiave; cavolfiore; peperoni rossi, gialli e verdi; hot chilli peppers; Kiwi; Cantalupo; fragole; Uva; timo fresco e prezzemolo; pummelos; e ribes nero. La vitamina E si trova anche nei semi di girasole, mandorle, pinoli, arachidi, albicocche, e cotto radice di taro. Broccoli, pomodori, frutti di bosco, e l'aglio sono ottimi antiossidanti.
Il calcio è un altro nutriente che è molto importante per lo sviluppo dei neuroni e le connessioni. Il potassio è anche essenziale. Senza di potassio, le cellule possono restringersi e perdere loro liquido, causando un bambino di essere nervosa e rendendo difficile per lui a concentrarsi. Le patate dolci, pomodori, banane, arance, latticini e legumi sono ricchi di potassio.
disponibilità di ossigeno al cervello determina il modo in cui il cervello si sviluppa e funzioni. Non solo ferro trasportare l'ossigeno nel sangue, ma anche trasporta ossigeno all'interno della cellula e si accumula neurotrasmettitori nel cervello. Alcuni minerali, come ferro, sono chiavi di volta nella costruzione del cervello. fonti alimentari naturali di ferro si trovano nella carne, pesce, pollame, verdura, legumi e cereali integrali. alimenti specifici ricchi di ferro sono prezzemolo, noci del Brasile, e albicocche.
più di un semplice pasto
consuma una prima colazione equilibrata può contribuire ad un miglioramento nel comportamento e l'attitudine accademica. Mangiare una prima colazione nutriente è stato collegato con risultati desiderabili in memoria e attentiveness.2 per iniziare una giornata di apprendimento, è essenziale per mangiare una colazione ad alto contenuto di proteine e fibre, ma moderata di carboidrati. Amidi e zuccheri possono influenzare negativamente il comportamento dato che mangiare questi carboidrati può causare problemi con i livelli di zucchero nel sangue. Le proteine sono un elemento essenziale per mettere sul piatto la prima colazione, e la fibra aiuta a purificare l'intestino di tossine. Fibra aiuta a mantenere un sistema digestivo efficace, e dal momento che tutti i sistemi del corpo sono correlati, la salute dell'apparato digerente colpisce la salute del cervello.
Il menù della colazione non è completa senza acidi grassi essenziali. Essi possono aiutare con il mantenimento di un buon stato d'animo, una memoria di allarme, e la capacità di concentrazione. Il tessuto nel cervello è ricco di acidi grassi, e il cervello non può funzionare normalmente se vi è una carenza di questi nutrienti.
Mr. H2O
C'è un ragazzo del team building che viene spesso dimenticato. Il cervello è costituito da una percentuale di acqua rispetto altri organi; di conseguenza, un adeguato approvvigionamento di liquido sono cruciali per lo sviluppo del cervello. Per le ragazze che hanno iniziato le mestruazioni, lo sconvolgimento del bilancio idrico può essere un rischio aggiuntivo. La disidratazione è un problema comunemente perdere legato alla scarsa learning.3 bevande analcoliche, succhi di frutta, caffè, tè e spesso agiscono come diuretici e può effettivamente aggravare un problema disidratazione. L'acqua è quello di invitare a fare il lavoro.
Zone di pericolo
Nelle nostre vite occupate, è importante mantenere pasti regolari. Pasti in un'atmosfera piacevole e rilassata offre una buona opportunità sociale. Un stressante, pasti precipitò può interferire con l'assorbimento dei nutrienti. E l'ultimo pasto della giornata è altrettanto importante quanto il primo pasto della giornata. Gli studi hanno dimostrato che i bambini che mangiano la cena insieme con le loro famiglie hanno un apporto nutrizionale più equilibrato di quei bambini che preparano cibo da soli e /o mangiare davanti al TV.4
Se un bambino ha già snacked su caramelle, bevande gassate, e gli alimenti zuccherati, la conseguente perdita di appetito può causare una cattiva alimentazione, perché allora il bambino non vuole mangiare i cibi giusti.
intolleranze alimentari e allergie potrebbe essere un altro posto di blocco. I bambini sono spesso intolleranti al glutammato monosodico (MSG), prugne, zolfo, conservanti alimentari, prodotti chimici aggiunti agli alimenti, coloranti, aromi artificiali, pesce in scatola, caffeina, lattosio, succhi di frutta, il glutine e aspartame. Una vera allergia alimentare è una reazione del sistema immunitario ad una molecola specifica; intolleranze alimentari sono molto più comuni. Naturopati, infermieri, medici, dietologi e potrebbe aiutare con le preoccupazioni circa le reazioni agli alimenti. Esse potrebbero anche offrire consigli sul modo in cui il cibo è coltivato e come questo influenzi nutrizione generale.
I cibi che mangiamo viene spesso contaminato con gli ormoni, pesticidi e altri additivi pericolosi. La scelta di alimenti biologici è valsa la pena e la spesa, dal momento che un cervello bambino è estremamente sensibile ai pesticidi. Come gli alimenti vengono elaborati influisce anche il loro contenuto nutrizionale complessiva. Con prodotti integrali, il prodotto alimentare è stato fatto da tutte le parti commestibili di kernel. Tuttavia, cereali raffinati sono state prese a parte e la crusca e il germe rimosso. Solo l'endosperma amidaceo è usato per macinare la farina. Per contrastare questa perdita nutrizionale, alcuni nutrienti vengono aggiunti alla farina, e quindi questa farina è chiamato farina arricchita. Gli ingredienti originali di magnesio, vitamina E, e la fibra non sono replaced.5
Il nostro modo di cucinare il nostro cibo ha conseguenze nutrizionali pure. cibi fritti possono essere molto dannosi per il cervello. Quando l'olio o grasso viene riscaldato a temperature elevate, nocivi sottoprodotti vengono creati. Un cervello bambino è molto più sensibili alle tossine nei cibi fritti di un cervello adulti, che lo rende essenziale per i bambini al fine di evitare questi alimenti. cibi troppo cotto può essere altrettanto male. Le vitamine idrosolubili sono quelli che disperdono o si dissolvono in acqua. Sono vitamine del gruppo B e vitamina C, che può essere persa nel processo di cottura. Essi sono distrutti dal calore o fuoriuscire in acqua che usiamo per cucinare, e poi ottengono gettati via.
fare un tuffo
raggiungere i bambini a mangiare le verdure fresche è spesso una sfida, in modo da vestire quei verdi! Cartamo aceto olio di semi o di sidro di mele è grande in condimenti fatti in casa. Aggiungere succo di limone ed erbe fresche tritate per più sapore.
Dips sono un altro modo per incoraggiare il consumo di verdure crude. hummus fatti in casa o altre salse di soia sono spesso preferiti. cali aggiuntivi possono essere fatte con tofu, yogurt, o avocado.
Spuntini sono spesso i colpevoli che possono rovinare un grande piano di nutrizione, ma ci sono alternative sane. Le date e le noci possono essere aggiunti ai cereali e macedonie, infilati in mele animato, e mescolati in grani interi pane fatto in casa, muffin e biscotti. Le mele immerse nel miele di Manuka creano uno spuntino dolce. Smoothies sono sempre divertenti, ei bambini potrebbero voler creare le proprie combinazioni di latte di riso, tofu, noci, frutti di bosco, frutta e pianura, yogurt zuccherato. Si raccomanda di non riscaldare l'olio di semi di lino, in modo da utilizzare in frullati è un ottimo modo per raccogliere i benefici di semi di lino. Ci piace fare i nomi folli per i nostri frullati, nomi che riflettono i colori misteriosi o ingredienti oscuri.
Nostro pane di vita
Sembrava che mio figlio ha ottenuto una mattina e si trovava spalla a spalla con me! Ma non lasciamoci ingannare dalle loro imponenti cornici e approfondimento voci. Solo perché ora stanno guardando al vostro figlio, non significa che egli ha finito di crescere. Ogni tappa di una crescita del bambino è importante, ma sembra che la fase adolescente può avere trascurato perché gli adolescenti sono così alto e capace. Adulti spesso presumono che gli adolescenti possono prendersi cura di se stessi. Anche se gli adolescenti hanno bisogno di assumersi la responsabilità per il loro comportamento, hanno ancora bisogno la guida e nutrimento degli adulti di cura. C'è una linea sottile tra permettendo adolescenti di essere responsabili e trascurando la loro
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ottenere pre-adolescenti e adolescenti coinvolti negli acquisti, pianificazione del pasto, e cucina. Come si insegna una buona alimentazione, non si sta solo costruendo la loro salute fisica, ma si sta anche costruendo relazioni sane e ricordi per tutta la vita. Come trascorrere del tempo insieme preparare cibi e mangiare, li puntare al vero pane della vita. Ciò che sostiene totalmente i nostri figli è il Signore stesso.
uno o due pasti sani non sarà sufficiente a garantire il vostro bambino benessere; invece, coerenti, le abitudini nutritive fanno la differenza. Allo stesso modo, con il cibo spirituale, la vita cambia non vengono da solo uno o due buoni pasti nella Parola di Dio. Uno stile di vita continuo di deliziare in Parola di Dio sarà nutrire un bambino. Grazie al Signore per i meravigliosi giovani in casa che Egli sta facendo sorgere per la sua gloria. Noi siamo la lavorazione del nostro Salvatore. Essere sicuri di questa cosa molto, che colui che ha cominciato un'opera buona in voi la porterà a compimento fino al giorno di Cristo. (Filippesi 1: 6)
Ruth Ng ha homeschooled i suoi figli per dodici anni. Lei risiede in Ontario, Canada. Prima di homeschooling suoi figli, lei era un'infermiera registrata. Ama scrivere, viaggiare a Hong Kong, insegnare ai bambini, stare con la famiglia e gli amici, e imparare nuove intuizioni da Parola di Dio. Insieme, lei e suo marito hanno una vocazione per raggiungere gli orfani. . Si prega di visitare www.melodyofhope.com
Note finali:
1. Dr. Michael R. Lyon, MD e Dr. G. Christine Laurell, PhD, è il tuo bambino cervello che muoiono di fame? (Canada: Mente Publishing Inc., 2004), p. 23.
2. Sheila Tucker e Vera Dauffenbach, nutrizione e dieta terapia per Infermieri (Boston: Pearson, 2011), p. 313.
3. Eric Jensen, Insegnare con il cervello in Mind (Virginia: Association for Supervision &Curriculum Development; Illustrated Edition, 1998), p. 26.
4. Sheila Tucker e Vera Dauffenbach, nutrizione e dieta terapia per Infermieri (Boston: Pearson, 2011), p. 314.
5. Michele Grodner, Sara lungo Roth, e Bonnie C. Walkingshaw, Fondazioni nutrizionali e applicazioni cliniche della Nutrizione: un approccio di cura, 4a edizione (St. Louis: Mosby Inc., 2007), p. 81.
6. Ibid., P. 268.
7. Informazioni su tutti i grafici sono state raccolte da è il tuo cervello da bambino muore di fame?
Copyright 2011, utilizzato con il permesso. Tutti i diritti riservati dall'autore. Originariamente apparso nel numero di Autunno 2011 di The Old Schoolhouse Magazine, la rivista specializzata per le famiglie homeschool. Leggi la rivista gratuita in www.TOSMagazine.com o leggere in movimento e scaricare le applicazioni gratuite a www.TOSApps.com a leggere la rivista sui vostri dispositivi mobili.