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Quando si parla della dieta migliore per l'ADHD, molte diete primavera in mente come la dieta Feingold e la dieta a rotazione e una miriade di altri, i cui nomi ho dimenticato! C'è una buona ragione per cui li ho dimenticati, perché credo che tutto quello che dobbiamo fare per aiutare ogni bambino con ADHD, è quello di assicurarsi che stanno ottenendo il diritto di nutrienti nel loro cibo. Ci sono alcuni cambiamenti semplici che possiamo implementare da oggi o domani, a seconda di come ti senti energico. Trattamento dell'ADHD con la dieta è solo una parte del puzzle più grande.
Quindi, quali sono i cibi cervello amichevoli per l'ADHD? Indovinate un po 'nutrienti essenziali sono carenti nei bambini con ADHD? Il primo è acidi grassi essenziali (Omega 3 & 6). Non vi è alcun dubbio circa gli studi clinici fatti che dimostrano che una volta che facciamo questa deficit, problemi comportamentali come il comportamento dirompente e aggressivo sono ridotti. Ci sono anche prove che dimostrano che una capacità di apprendimento possono beneficiare in modo che la capacità di attenzione, concentrazione e memoria di tutti migliorano. Il motivo per cui questo viene meglio è semplicemente perché i nostri cervelli sono costituiti da 60% di grasso in modo abbiamo bisogno di più grasso di migliorare le nostre reti chimici del cervello. Come il bambino ADHD è uno squilibrio del cervello chimica, possiamo vedere quanto sia importante questo può essere.
Rampa sul salmone, tonno, olio di semi di lino, noci e soia. Se siete preoccupati per il contenuto di mercurio nel pesce, di non preoccuparsi come un buon grado farmaceutico Omega 3 supplemento farà il trucco. Assicurarsi di acquistare quindi da una società rispettabile che produce in realtà questi aderendo alle linee guida GMP. Questo è il primo passo facile nel fare un cambiamento immediato. Può non sembrare come la dieta migliore per l'ADHD, ma è molto più importante di quanto pensiamo.
Il secondo cambiamento è quello di rampa su alimenti con carnitina. Carnitina aiuta a spostare gli acidi grassi nel nostro corpo quindi dovremmo mirare qui a dilagare sulla carne bovina, latte, yogurt, agnello e germe di grano. Uno studio, pubblicato nel 2002, ha dimostrato in realtà che i bambini con carnitina sufficiente sono stati effettivamente mostrando un comportamento meno aggressivo e anche erano meno distratto rispetto a prima. Anche in questo caso, un supplemento farà il trucco, anche se alcune modifiche alla dieta del bambino possono essere facilmente realizzati. Dipende che è più pratico per voi.
Il terzo cambiamento che possiamo fare è quello di aumentare l'assunzione di zinco dei nostri figli. L'anno scorso, uno studio pubblicato su
Expert Review di Neurotherapeutics
ha dimostrato che i bambini con ADHD erano bassi in questo genere e che non vi è abbondanza di prove là fuori che dimostra che i problemi di comportamento, impulsività e l'attenzione possono essere molto migliorata se otteniamo abbastanza di questo minerale. . Include manzo e agnello, legumi, arachidi e più scura carne di pollo e tacchino
Non commettere errori su di esso - la dieta migliore per l'ADHD non esiste. Ma basta fare le tre modifiche che ho suggerito sopra e si sono tenuti a notare un miglioramento. Per quanto riguarda la terapia comportamentale e rimedi omeopatici che sono secondi a nessuno, perché non controllare il mio sito web per vedere se questo potrebbe essere la risposta per il vostro bambino.