Divertimento, risate & respirazione
Alleviare lo stress
I bambini con ADD /ADHD sono spesso in uno stato di stress a scuola. E 'terapeutica di insegnare loro strategie (a casa, a scuola o nella terapia privato) per aiutarli a calmarsi e rilassarsi. Iperattivo /bambini impulsivi, in particolare, ottenere il massimo dalle tecniche che rilassano le loro menti e corpi di apprendimento, riconoscono i loro sentimenti interni, e scaricare la tensione interiore. Queste strategie potenziare i bambini con una sensazione di pace e di auto-controllo.
Ci sono una varietà di tecniche che si sono dimostrati efficaci per aiutarci a rallentare, e di migliorare la messa a fuoco e la consapevolezza. Un libro, in particolare, è una miniera d'oro di idee meravigliose, esercizi passo-passo, e attività per insegnanti e genitori per aiutare i bambini a raggiungere questo senso di relax e benessere.
Centerplay: messa a fuoco l'energia del vostro bambino,
stato scritto da Holly giovane Huth, un consulente di rilassamento e insegnante specializzata in educazione della prima infanzia.
divertimento e risate
La risata è uno dei modi migliori per allontanare lo stress e sentirsi bene. Le sostanze chimiche rilasciate nel corpo attraverso la risata ridurre il dolore e la tensione. Quindi, non vi è probabilmente alcun sostituto per la ricerca di modi per divertirsi e per ridere con i nostri figli.
Tecniche di respirazione
Molti di noi conoscono gli effetti positivi della respirazione controllata attraverso la nostra formazione in Lamaze o altre classi naturale-parto. Controllata, respirazione consapevole ha il vantaggio di rilassare i muscoli e ridurre lo stress. Molti credono che sia utile nella gestione, forse curare, di alcuni disturbi fisici e malattie.
Aiuta il tuo bambino ad imparare a prendere coscienza, respiri profondi per rilassarsi. fargli vedere come a inspirare profondamente (preferibilmente attraverso il naso, ma attraverso la bocca va bene) e lentamente espirare attraverso la bocca.
Insegnate ai vostri figli di isolare diverse parti del corpo e rilassarsi con ogni respiro lento si espira. Per esempio, mentre giaceva sul pavimento, la sua istruzioni per stringere o comprimere le dita dei piedi sul piede sinistro, poi rilassarsi con un respiro profondo. Ora stringere il suo ginocchio sinistro e la gamba superiore. . . poi rilassarsi e respirare. Procedere in questo modo per il lato destro del corpo inferiore, al corpo addome e superiore, ogni braccio, mano /dita, torace, collo, mascelle e viso.
E 'particolarmente utile per i bambini a riconoscere che quando sono nervosi, stressati, e arrabbiato, si dovrebbe sentire l'inasprimento di alcune parti del corpo. Se sono in grado di riconoscere quando i pugni stringere, stringere le mascelle e lo stomaco si induriscono, hanno il potere sui loro corpi per rilassarsi e ottenere il controllo. Essi possono iniziare a respirare profondamente e "inviare" il respiro consapevole per rilassarsi parti del corpo. Inviando i respiri alla mano, il bambino può silenziosamente chiederà se stesso per rilassare la mano (fino a quando il pugno viene rilasciato e le dita sono sciolti). Insegnate ai vostri figli che, quando il suo corpo è rilassato, è meglio in grado di pensare e progettare.
Aiutare a guidare il bambino a visualizzare che con ogni respiro prende in, il suo corpo si riempie lentamente con un colore calmante, l'aroma, il suono, la luce, il calore, o altro, sensazione piacevole e confortevole.
Chiedete al vostro bambino di pensare a un colore che lo fa sentire molto confortevole, tranquillo e rilassato. Poi lo hanno pratica - con gli occhi chiusi - respirare in quel colore e "invio" è (soffiando) in tutto il corpo. Se il bambino, per esempio, sceglie "turchese", guidarlo per visualizzare il turchese che va giù per la gola, nel collo e il petto, fino allo stomaco, e così via fino a che non viene riempito con la bella, pacifica, meraviglioso turchese. . . ed è rilassato e in controllo.
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