Le nuove mamme possono sentirsi sopraffatti quando si tratta di calmare un neonato pignola. Ci sono molte cose che possono causare un bambino a essere scontenti, ed è spesso un momento tenue di tentativi ed errori, quando si tratta di ottenere lo stabilì.
Ma il bambino si nutre le vostre emozioni, quindi la prima passo per aiutare diffuso il suo disagio è quello di mantenere la calma. La prossima volta che ti senti esausto, provare uno di questi suggerimenti - avere questi strumenti nella cassetta degli attrezzi può anche farti sentire più il potere, come si impara come soddisfare le esigenze del vostro bambino
Cercare di rilassarsi:
Fare respiri pulizia profonda. Inspirate attraverso il naso e fuori attraverso la bocca di espellere l'energia negativa. Tenere il bambino vicino in modo che sente l'ascesa e la caduta del petto. la risposta naturale del bambino sarà per abbinare il vostro modello di respirazione. Come si sente il bambino rilassarsi, il livello di ansia dissiperà
positivo self-talk:., Creare un mantra da ripetere silenziosamente a te stesso per ricordare a voi stessi che siete in controllo. Usa parole positive come, "Sono forte, io sono tranquillo". Prova fino a trovare le parole che risuonano davvero con te. Ripetendo questa frase vi aiuterà a sentirsi centrati
Usa visualizzazione:., Creare una zona senza stress nella vostra mente. Forse è una calda giornata di sole in spiaggia o una passeggiata in montagna. Trovare un posto felice per andare a quando il bambino è schizzinoso può aiutare a far fronte in modo più positivo. Concentrarsi sui dettagli dell'ambiente, come i luoghi, gli odori ei suoni
A piedi:.
Se vi sentite tesi e al punto di rottura, mettere il bambino nella sua culla e cammina lontano. Chiudere la porta e camminare lungo il corridoio. Mettere un cuscino per il viso e urlare o fare qualche jumping jacks per rilasciare lo stress prima che i POP di sughero. Contare fino a 10 prima di tornare nella sua stanza a prenderlo
chiedere aiuto:.
Non sei l'unica persona che ha affrontato con un bambino che piange incessantemente. Chiedi una mamma stagionato per le punte che hanno lavorato per lei. Sapendo di avere qualcuno con cui parlare rende la situazione più gestibile
Vai a fare un giro:.
La guida può avere un effetto calmante su di voi e il vostro bambino, e, talvolta, un cambiamento della routine vi aiuterà a far fronte a un bambino esigente. Gioca un po 'di musica rilassante e concentrarsi sulla strada. Deviare la vostra attenzione può aiutare a rilassarsi e più in grado di calmare il bambino. Le vibrazioni della macchina può anche aiutare a lenire un bub gassosa
Tenere un diario:.
Rimanere note su come ti senti e come il vostro bambino sta reagendo a voi. Verificare la presenza di modelli di comportamento e se si hanno dubbi si rivolga al medico
di riposo quando si può:.
Una delle più grandi sfide di una nuova mamma facce è capire come ottenere abbastanza resto dopo il suo arrivo a casa dall'ospedale, ma è una delle migliori cose che una nuova mamma può fare per se stessa. Essere proattivi rendendolo una priorità per ottenere abbastanza resto (NAP quando PAN), vi sentirete più attrezzati per calmare il bambino esigente. E la privazione del sonno può rendere i nostri temperamenti breve e rendere il nostro livello di pazienza ridursi, in modo da chiedere al vostro partner di prendere un po 'della metà delle poppate notturne in modo da poter riposare una notte intera.