E 'un'esperienza universale, non è vero? La fatica che mette in quando abbiamo avere un bambino. sonno interrotto, le responsabilità fisici ed emotivi in più, e la natura 24/7 di prendersi cura di un bambino
Aneddoticamente, molti di noi probabilmente può nominare i sintomi -. una stanchezza tutto il corpo, dimenticare le cose, più irritabilità , meno pazienza. E 'più che semplicemente essere stanco, perché la stanchezza normalmente va via dopo un periodo di riposo. La fatica non.
E 'definito come sensazioni di stanchezza significativo e persistente che interferiscono con il nostro funzionamento fisico, emotivo e cognitivo.
La ricerca sulla fatica sul posto di lavoro mostra chiaramente che colpisce la nostra capacità di concentrarsi, piano, prendere decisioni e pensare con chiarezza. C'è anche un legame chiaro nella ricerca tra la stanchezza e la depressione post-natale, quindi il sonno è molto importante per un sano funzionamento e il benessere per i genitori.
Ma che effetto reale fa fatica avere sulla nostra genitorialità?
Bene, il Centro Ricerche Parenting ha studiato questo problema, e hanno trovato alcuni risultati interessanti
.
I ricercatori hanno esaminato oltre 1200 genitori di bambini con i bambini dalla nascita fino a cinque anni. Essi hanno scoperto che i genitori soli con esperienza più fatica rispetto ai genitori collaborato, ed i genitori con più di un bambino sotto i cinque anni anche sperimentato più fatica. Nessuna sorpresa là.
Un enorme 62 per cento dei genitori hanno concordato fortemente che 'la stanchezza ottiene nel modo di essere genitore mi piacerebbe essere'.
maggiore fatica è stata anche associata con questi fattori:
lo stress maggiore
senso abbassamento di competenza - in cui ci sentiamo come se non stiamo facendo abbastanza bene come un genitore
calore meno dei genitori - dove siamo non è come amorevole e affettuoso con i nostri bambini
più irritabilità - meno pazienza e ottenere frustrati o infastidito più facilmente
coinvolgimento meno dei genitori con il bambino - non dare ai nostri figli la stessa attenzione
bassi livelli di attività fisica
più poveri salute auto-valutata - non si sente molto sano
peggiore qualità del sonno
Questo è probabilmente tutto suono. piuttosto familiare a molti di noi. Quindi, quello che in realtà aiuta a ridurre la fatica e questi problemi associati - a parte, naturalmente, un buon paio di notti di sonno ininterrotto
Bene, ecco cosa
non Interwetten Aiuto:
aspettative irrealistiche sul sonno
valutare il numero di ore il bambino dorme in modo negativo
non sentirsi supportato
incolpare te stesso per la vostra situazione
rinunciare o sentirsi impotenti
Ed ecco cosa
fa
aiutare:
riformulazione positiva - cioè, avere aspettative realistiche di sonno del vostro bambino, e la valutazione di sonno del vostro bambino in modo più positivo
ottenere supporto
agire per aiutare se stessi e la vostra situazione - piuttosto che rinunciare
umorismo
accettazione.
la privazione del sonno è un vero e proprio pericolo di prendersi cura di un bambino. Ma ci sono modi per gestire le sfide della fatica meglio.
Avere aspettative irrealistiche di sonno del nostro bambino, che desiderano e vogliono la situazione di essere diversi, dando la colpa a noi stessi per quello che sta accadendo, e non avendo il supporto che abbiamo bisogno di tutto fare la fatica ci sentiamo ancora più potente e difficile da gestire.
Ma vedendo il sonno del vostro bambino nella prospettiva più ampia (il mio bambino sta imparando a dormire, questo non durerà per sempre, questa è solo una fase della nostra vita ), chiedendo il supporto necessario (prendere un amico o un familiare su un'offerta di guardare il bambino mentre si ottiene un po 'di riposo), con una risata, quando è possibile, e accettando che il sonno interrotto è una caratteristica della vostra vita in questo momento può aiutare a navigare questa volta con meno frustrazione e più pazienza.
Jodie Benveniste è uno psicologo, autore genitori e un grande credente nel potere della genitorialità intuitiva. È possibile ottenere il vostro dono gratuito 'svelare i segreti della genitorialità intuitiva' a jodiebenveniste.com