Non ci sono regole dure e veloci circa il numero esatto di ore di sonno dei bambini hanno bisogno in età diverse. Il NHS offre alcune raccomandazioni sviluppate da ampi clinica del sonno dei bambini del privato Millpond di:
1-4 settimane di vita:
15.5-16.5 ore al giorno
I neonati di solito dormire in brevi periodi di due per quattro ore. I bambini prematuri possono dormire più a lungo e quelli coliche più breve.
Dal momento che i neonati non hanno ancora un orologio biologico interno, o il ritmo circadiano, i loro modelli di sonno non sono legate ai cicli di luce del giorno e di notte. In realtà, essi tendono a non avere molto di un modello a tutte le nazioni
3 mesi:.
15 ore al giorno
A questo punto, il bambino sta cominciando a stabilirsi un po ', e si può notare più modelli di sonno regolare emergenti. I più lunghi periodi di sonno corrono quattro a sei ore e ora tendono a verificarsi con maggiore regolarità in serata. Giorno-notte la confusione finisce con circa 5 ore nel giorno e 10 ore di notte
6 mesi di età:.
14 ore al giorno
Stabilire abitudini di sonno sano è un obiettivo primario in questo periodo, come il bambino è ora molto più sociale, e loro modelli di sonno sono più adulto-like.
bambini sono in genere tre pisolini and drop per due a circa sei mesi di età, momento in cui ( o precedenti) sono fisicamente in grado di dormire tutta la notte. sonnellini diurni rappresenteranno per circa 4 ore di sonno, con circa 10 ore di notte
9 mesi
:. 14 ore al giorno
Il rapporto tra giorno alla notte sonno tempo si muove più verso la notte, con circa 11,25 ore di notte e 2,75 ore nel giorno
1 anno di età:.
14 ore al giorno
Come il bambino si muove oltre il primo anno di direzione, probabilmente iniziare a perdere la loro pisolino mattina e pisolino solo una volta al giorno. Mentre i più piccoli possono avere bisogno di fino a 14 ore al giorno di sonno, che in genere ottengono circa 2,5 ore nel giorno e 11,5 di notte
3 anni:.
12 ore al giorno
I bambini a questa età in genere vanno a letto 07:00-21:00 e si svegliano intorno alle 6 o 8, proprio come hanno fatto quando erano più giovani. Alle tre, la maggior parte dei bambini sono ancora napping per circa un'ora durante il giorno, e ottenere 11 ore di sonno durante la notte
4 anni:.
11,5 ore al giorno
I sonnellini diurni si sono conclusi e 11,5 ore di sonno durante la notte sono possibili
5-12 anni:.
11-9.25 ore a notte
Mentre il bambino invecchia, le ore notturne di sonno ridurranno un po ', in quanto tendono a rimanere fino a tardi la sera
12-16 anni:.
9.25-8.5 ore per notte
ha bisogno di dormire rimangono altrettanto vitale per la salute e il benessere per i bambini più grandi e gli adolescenti, come quando erano più giovani. Si scopre che molti adolescenti possono effettivamente bisogno di più sonno rispetto agli anni precedenti. Ora, però, le pressioni sociali cospirano contro ottenere la quantità e la qualità del sonno corretto.