I tassi di obesità infantile sono più che raddoppiati negli ultimi 30 anni, secondo il CDC — una statistica preoccupante dal momento che l'essere in sovrappeso presto nella vita aumenta un bambino ’ s probabilità di obesità in età adulta, il che, a sua volta, aumenta drasticamente il rischio di malattie cardiache, l'obesità in età adulta, il cancro, il diabete e altro ancora. Ma a piccoli passi nella gravidanza e il bambino ’ s primi anni di vita può avere un impatto enorme su come aiutare il vostro piccolo per mantenere un peso sano, dire nuove linee guida della American Academy of Pediatrics (AAP)
il rapporto, pubblicato nel numero di luglio 2015, di AAP ’ s Journal,
Pediatria
, aggiorna il gruppo ’. s precedenti raccomandazioni
per gestanti mAMME
Una mamma che è in sovrappeso durante la gravidanza aumenta il rischio del suo bambino di obesità. E 'meglio per cercare di gettare i chili in più prima di rimanere incinta e poi mantenere una dieta sana ed esercizio di routine una volta che si ottiene in stato di gravidanza.
Gli esperti ritengono che il vostro bambino può sviluppare un gusto per ciò che si mangia durante la gravidanza, in modo da attenersi a una dieta equilibrata pesante su frutta e verdura.
per le mamme che allattano
allattare per il più vicino ad un anno come possibile, se possibile: può aiutare a perdere un po 'di quel peso dopo il parto il bambino, e aiuta a ridurre il tuo bambino e rsquo;. s probabilità di obesità, troppo
Il vostro bambino può anche svilupparsi come il gusto per ciò che si mangia, mentre lei è l'allattamento al seno. Quindi non solo si dovrebbe stare lontano da un sacco di alcol o caffè, ma si dovrebbe anche attenersi a cibi nutrienti, come frutta, verdura e cereali integrali, per aiutare il bambino a familiarizzare con quegli alimenti che sono buoni e buon per voi.
Don ’ t iniziare solidi fino a quando il bambino è di 6 mesi di età. Fino ad allora, il bastone con il latte materno e /o la formula
Assicurati di farlo a ogni visita ben bambino in modo che il bambino ’ pediatra s può tenere traccia del vostro bambino ’ s peso e altezza, e vi aiutano con raccomandazioni per tornare in pista se il bambino sta guadagnando troppo in fretta.
per i genitori di NEONATI
Il tuo bambino inizia a formare modelli alimentari fin da quando si inizia solidi, che si può cominciare a 6 mesi. Per incoraggiare il bambino a sviluppare buone abitudini, ottenere il vostro bambino abituato a mangiare cibi sani, come frutta e verdura frullata o cereali singolo grano, dal momento in cui iniziano a mangiare solidi.
Per le bevande, basso contenuto di grassi latte e acqua sono le scelte migliori. La maggior parte dei succhi di frutta sono pieno zeppo di zucchero (un 8 once di succo d'arancia, per esempio, ha più di 20 grammi di zucchero — che ’ s in merito al massimo si dovrebbe ottenere in un giorno intero!) Se date al vostro bambino succo di frutta, darle solo una tazza (non diverse tazze sippy piene), e la varietà di succhi di frutta 100 per cento. Evitare bevande analcoliche o le bevande con una sostituzione di zucchero a basso contenuto calorico.
Per i prodotti alimentari, concentrarsi su frutta, verdura, cereali integrali, pesce e carni a basso contenuto di grassi e latticini.
Ricordate, si potrebbe essere necessario provare l'alimentazione di un nuovo alimento per un bambino di 15 o 20 volte prima che lui o lei mangia. Solo perché il bambino rifiuta un alimento in un primo momento rsquo doesn &t significa che lui o lei doesn ’ t come esso
Evitare in modo aggressivo il monitoraggio o limitare il vostro bambino e rsquo;. S cibo o lui o lei pressioni da mangiare. Invece, incoraggiare il vostro bambino a fare scelte sane sul suo proprio avendo opzioni solo sano disponibili
La mancanza di sonno combustibili fame &mdash.; il che significa ottenere abbastanza (circa 10 a 14 ore al giorno per i più piccoli) può abbassare il vostro bambino e rsquo;.. s rischio per l'obesità
Idem per mangiare una sana colazione, che può aiutare il bambino a regolare la fame per tutto il giorno
Gli esperti aren ’ t che il modo migliore per gestire l'attività fisica nei bambini di meno di due. Ma loro sanno che i bambini sotto i 2 dovrebbero guardare poca o nessuna TV. Invece, incoraggiare l'attività per ottenere il vostro piccolo e giocare
Linea di fondo:. In ultima analisi, queste linee guida sottolineano l'importante ruolo svolto genitori come modelli per i loro figli quando si tratta di fare scelte sane. Quindi la soluzione migliore per aiutare ridurre il bambino ’ s probabilità di obesità sono per dare il buon esempio te stesso: mangiare una dieta equilibrata degli stessi alimenti che state alimentando il vostro bambino, e farne una priorità — anche se si ’ re ha ottenuto un sacco sulle già le mani —!. per ottenere fisicamente attivi per almeno 30 minuti quasi tutti i giorni