Fatto risoluzione di esercitare regolarmente – ma tra le poppate, cambi di pannolini e attacchi di coliche, non si può trovare il tempo per mettere anche su abiti da lavoro-out? Don ’ t disperazione. classi e applicazioni on-line può aiutare a stabilire la vostra routine post-gravidanza senza far cadere fantasia livelli di adesione palestra di denaro contante. Basta mettere su quei leggings si è pronti a cogliere il momento la mattina così.
le classi in linea palestra
Guardando un istruttore dimostra un zumba difficile passo di danza o guerriero posa yoga aiuta a inchiodare il sposta, e si può provare diversi tipi di classi a basso costo fino a trovare quello che funziona per voi. E se si ’ re non il più leggero in piedi, si può ancora lasciati liberi senza paura di imbarazzante se stessi di fronte a un maestro di vita reale o compagno di classe
Masterizza giornaliero, $ 12.95 al mese.. Con una selezione di allenamento della forza, cardio, yoga, lezioni di danza e pilates, si ’ re meno probabilità di annoiarsi con le vostre scelte, e ci ’ s anche lo yoga prenatale per le mamme-to-be. La maggior parte delle classi scorso da 30 a 40 minuti, un modo perfetto per trascorrere il tempo del pelo.
Sportskool, fino a 2,99 $ al mese. Ottenuto via cavo? Controlla i tuoi canali su richiesta. Si può già avere accesso a Sportskool ’ s selezione di classi senza alcun costo aggiuntivo. In caso contrario, è possibile iscriversi alla SportskoolPlus via Youtube e provare a kickboxing, 10 minuti di addominali o il balletto barre. Ma so che ci sono solo un paio di video per ogni tipo di allenamento, e ’. Re di solito 20 minuti o meno, così si possono trovare te lezioni di ripetizione
At-Home Fitness Applicazioni
Basso -Costo e applicazioni gratuite sono portatili e consentono di trasformare qualsiasi momento, anche il tempo del pelo o il tempo di baby Einstein, in tempo di allenamento. E queste applicazioni sono tutti progettati per le persone che vogliono lavorare a casa, in modo che non hanno nemmeno bisogno di andare fuori.
7 minuti di allenamento, gratuito per Apple e Android. Quando l'unica volta che si deve lavorare fuori è i minuti preziosi che ci vuole il vostro tot di annoiarsi con il suo puzzle, ma si vuole fare
qualcosa
, provare l'allenamento 7 minuti. E 'un circuito a tempo di cardio (jumping jacks, in esecuzione sul posto) e esercizi di peso corporeo (squat e push-up), che dura solo sette minuti. La presa? Puoi ’ t sonnambuli attraverso i movimenti. Tenta di colpire 80 per cento della vostra capacità.
Pocket WOD, gratuito per Apple. devoti CrossFit ameranno questa applicazione che rende il lavoro a casa stimolante ed emozionante. Offre allenamento della giornata (WOD) suggerimenti, dimostrazioni video, un timer e un registro. Molti degli esercizi di utilizzare il vostro peso corporeo in modo non hai bisogno di qualsiasi apparecchiatura, e si può fare come molti o pochi come avete tempo per.
Studio di Yoga, $ 3,99 per Apple o Android. Una serie di saluti sole fa bene alla mente e il corpo, ma trovare il tempo per una classe di 60 o 90 minuti può sembrare impossibile come un corvo con una sola mano posare per una nuova mamma. Inserisci Yoga Studio. L'applicazione dispone di 65 classi di durata variabile da principiante ai livelli avanzati.
Qualunque strada si prende, basta ricordare quando si tratta di fitness dopo il bambino, ogni piccolo conta bit. Anche i 30 secondi di jumping jacks è meglio di niente. Si può anche andare fuori e fare una passeggiata con il bambino in un vettore per qualche tempo coccole, l'aria fresca ed esercitare tutti in una volta. O incoraggiare il vostro bambino a muoversi con voi e gettare su alcuni brani e praticare le tue mosse di danza più stupide
Non solo si ottiene la frequenza cardiaca e divertirsi un po ', ma si e rsquo;. Ll anche essere il buon esempio per il tuo piccolo. Basta essere sicuri di parlare con il medico circa la vostra routine di fitness post-bambino prima di iniziare.
Come si fa a trovare il tempo per il fitness? Condividi nei commenti qui sotto.