Quindi, abbiamo bisogno di cinque porzioni di frutta e verdura al giorno - ma è lo stesso per il tuo bambino
Quando si tratta di ottenere abbastanza frutta e verdure, abbiamo la regola dei cinque al giorno forato in noi, ma quanto è consigliato per i bambini? Quarto di una banana? Due bocconi di avocado
Per fortuna, lavorando fuori e bilanciamento del vostro bambino ’? Frutta e verdura s riscontro doesn ’. T deve essere stressante
porzione di controllo
Se lasciate che il vostro bambino ’ s guida appetito voi, presto misurare quanto ha bisogno. Quando lo svezzamento inizia, provare una o due porzioni di frutta e verdura o meno le dimensioni del vostro bambino ’ s palma – questo dovrebbe aumentare gradualmente mentre si comincia a prendere più cibi solidi.
Se lei si riferisce a finger food poi iniziare con le verdure più morbidi come cetrioli
‘ I bambini nascono con una preferenza per i cibi dolci, che può significare che preferiscono mangiare frutta, ’ dice Charlotte Stirling Reed, nutrizionista infantile e fondatore di Nutrizione SR
‘. A volte questo può significare si rifiutano verdure durante i pasti e così spesso mi consigliano offrendo frutti solo una volta al giorno e concentrandosi maggiormente su veg come cetrioli (si potrebbe essere necessario rimuovere la buccia) o morbidi carote cotte quando si inizia lo svezzamento e rsquo;.
le verdure vanno bene. Se si fa riferimento a finger food poi iniziare con le verdure più morbidi come cetrioli (potrebbe essere necessario rimuovere la buccia) o morbidi carote cotte e poi gradualmente passare a verdure più difficile da bambino si abitua a mordere e masticare.
Come la bontà
Proprio come abbiamo bisogno di alcuni minerali, vitamine e sostanze nutritive per tenerci in ottime condizioni, così fanno i bambini
‘. ferro, vitamina C e vitamina A sono cruciali, ’ dice Charlotte. &Lsquo; fonti di ferro buone sono verdure a foglia verde, fagioli, lenticchie e legumi ’.
‘ La maggior parte di frutta e verdura contengono alti livelli di vitamina C, ma peperoni rossi, broccoli e cavolo sono tutti particolarmente buona. Queste sono tutte belle da offrire da sei mesi, ma in forme diverse - alcuni come puree o alcuni possono essere offerti come finger food morbidi ’.
‘ vitamina A si trova negli spinaci e arancione frutta e verdura, come . albicocche, carote e patate dolci &rsquo essiccati;
Zapping
Una vasta gamma di frutta e verdura è fondamentale per il vostro bambino lo svezzamento – più si è esposto a, a questo punto, tanto più egli ’ s probabilità di godere in seguito
‘. Frutta e verdura contengono diverse vitamine e minerali, che hanno diversi ruoli da svolgere nel vostro bambino ’ s salute , ’ Charlotte spiega
‘. Offrire il vostro bambino un “ arcobaleno ” di frutta e verdura, così ottiene tutti i benefici e rsquo;.
quelli da evitare
Spesso i bambini possono ’ t tollerano alcuni alimenti, sia a causa della loro pancia delicati o perché inducono reazioni allergiche .
‘ si pensa che l'offerta di cibi dolci salati o troppo molti può portare a una preferenza per questi alimenti e, pertanto, può portare al bambino antipatia gusti più blando e quindi rifiutando altri alimenti, ’ dice Charlotte. varietà offerta è quindi importante
‘. Gli agrumi, kiwi e sedano può non essere d'accordo con il vostro bambino e rsquo; s pancia o portarlo in una eruzione cutanea, ’ Charlotte dice
‘. Questo doesn ’ t significa che è necessario evitare questi cibi, ma è una buona idea di offrire tutti gli alimenti ad alto rischio di allergeni per il bambino, uno alla volta, in modo da poter tenere traccia di qualsiasi reazione ’.