esperto del sonno Jo condivide alcuni consigli di benvenuto per i genitori esausto e bambini stanchi
Problemi di sonno? L'aiuto è a portata di mano! Abbiamo chiesto a Jo Tantum, This Morning ’ s esperto del sonno, autore del bestseller Segreti per bambini e creatore della acclamata ‘ distanziati calmante ’ tecnica di sonno, di condividere i suoi migliori consigli per dormire meglio, per voi e per il bambino.
1. Durante l'aspetto giorno per i segni stanchi del vostro bambino, che possono essere sbadigli, stropicciandosi gli occhi e le orecchie, sguardo fisso nel vuoto e, con i neonati, tifo per un feed. Poi scrivere le volte che il tuo bambino ha un pisolino, così lei non sarà overtired.
2. Aiutare il bambino imparare a addormentarsi senza un puntello sonno, in modo da interferire con il loro sonno. puntelli sonno può essere l'alimentazione, dondolo, pacche, passeggini e seggiolini per auto.
3. I bambini lavorano su un ciclo sonno naturale di 12 ore del giorno e 12 ore della notte. Quindi assicurarsi che il bambino sta andando a letto 12 ore dalla veglia, altrimenti saranno stanchi
“. A tre mesi hanno bisogno di un pisolino ogni ora-e-un-metà dopo il risveglio ”
4. I bambini che non hanno un numero sufficiente pisolini durante il giorno si svegliano spesso durante la notte ed essere svegli per un massimo di un'ora alla volta. A tre mesi hanno bisogno di un pisolino ogni ora-e-un-metà dopo il risveglio, e in sei mesi ogni due ore.
5. Un feed sogno può davvero aiutare un bambino per iniziare a dormire tratti più lunghi durante la notte. I bambini possono dormire solo un lungo tratto per 24 ore quindi ha senso se è quando si ’ re avere il lungo tratto da, diciamo, 11:00-07:00. Sollevare il bambino, cambiare la loro pannolini, alimentazione, quindi reinsediare.
6. I bambini hanno un sonno leggero intorno 05:00-06:00, in modo da incoraggiarli a tornare a dormire. Trattarlo come di notte. Ciò significa che nessun rumore, parlare, luci, cambio di pannolino o feed. Essi saranno presto iniziare a dormire più a lungo.
7. Avere una buona routine di andare a dormire è dimostrato di aiutare i bambini stabilirsi meglio di notte. Così per un'ora prima di andare a dormire, avere un momento tranquillo, senza giocattoli rumorosi, la TV o schermi. Poi hanno un pannolino fuori tempo (di età compresa tra sei settimane a sei mesi). Dopo di che arriva un bagno, massaggio e in pigiama. Assicurarsi che la stanza è poco illuminata, con suoni rilassanti. Poi alimentare.
8. Il tuo bambino ha bisogno di avere più trigger prima di andare a dormire. Suggerisco blackout, onda suoni, un piumino, fasciare o sacco a pelo e una storia. Una volta che il bambino ha queste cose saranno dormire ovunque: in vacanza, ai loro nonni ’ casa e con gli amici
“. Avere un piumino può davvero aiutarli a stabilirsi per i tempi pisolino e nella notte ”
9. Da quattro mesi i bambini amore per afferrare e tenere le cose, perché sono appena rendendo conto che le loro mani appartengono a loro. Quindi, avendo un piumino può davvero aiutarli a stabilirsi per i tempi pisolino e nella notte. Io uso sempre un quadrato di mussola in quanto questo è il materiale più leggero è possibile ottenere ed è traspirante. Nodo in mezzo, quindi è sicuro. Si può anche mettere giù la vostra parte superiore prima di dare al vostro bambino, in modo che gli odori di voi, come li consolerà.
10. Utilizzare blackout per i sonnellini, così come la mattina presto. Blackout aiutare un bambino a de-stimolare e calma. Loro non capiscono ancora che hanno bisogno di chiudere gli occhi per escludere la luce come facciamo noi. Usa black-out per i peli nella carrozzina e in patria e il vostro bambino a dormire meglio.
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