MEET L'esperto: Myla Kabat-Zinn, mamma di tre figli e co-autore di benedizioni quotidiane: Mindfulness per i genitori (£ 14,99, Piatkus).
Un numero crescente di mamme si rivolgono a consapevolezza, una forma di meditazione che si concentra sulla consapevolezza e l'apertura, per aiutare loro e il loro lavoro bambino attraverso lo stress di lacrime.
‘ Essere genitori consapevoli non è di essere il genitore perfetto, ’ dice esperto consapevolezza Myla Kabat-Zinn. &Lsquo; E ’ s di essere più consapevoli, presente nel momento e cuore aperto. Questo fa una grande differenza per i nostri figli e come rispondere ad esse e rsquo;.
‘ Quando il bambino piange, si ottiene stressati, ’ lei continua. &Lsquo; Questa è una risposta molto naturale per farci rispondere – che ’ s come i bambini a sopravvivere e rsquo;.
Ma che lo stress può essere difficile per noi da affrontare. Molti di noi arrestare le nostre emozioni di fronte ad esso. &Lsquo; Ma per essere un po 'più attenti, si può rispondere con gentilezza e chiarezza nei momenti difficili, ’ dice Myla. La prossima volta che il bambino piange, provare queste tecniche e vedere di persona …
essere consapevoli delle condizioni che sono intorno a voi
‘ Noi ’ re non sempre sarà in grado di fermare la nostra bambini da piangere, e rsquo; dice Myla. &Lsquo; Ma possiamo sintonizzarci a loro e pensare alle condizioni che possono aver portato al pianto e rsquo.; Sintonizzandosi al modo in cui il bambino vede il mondo, e capire il motivo per cui potrebbe essere piangendo, si ’ ll essere meglio in grado di aiutare.
‘ Ci sono tante cose che possiamo portare consapevolezza al – Come faccio i vestiti il bambino indossa sensazione a lui? E 'tempo di prendere il vostro bambino in un posto tranquillo, perché ’ s stato sovrastimolato in un ambiente occupato ’ dice Myla. &Lsquo; Alcuni bambini amano essere fasciati e tenuto stretto, ma alcuni bambini can ’ t sopportarlo ’!
essere a conoscenza dei motivi per cui si sentite stressati
Ascoltando il vostro piccolo il pianto è sconvolgente, soprattutto quando si ’ re in grado di risolvere gli
Ma questo potrebbe essere meno a che fare con il tuo bambino e più a che fare con voi.. &Lsquo; A volte la vostra reazione al vostro bambino che piange ha più a che fare con la propria esperienza di essere un bambino e non necessariamente ciò che sta accadendo in questo momento, ’ dice Myla. &Lsquo; Se non hai ’ t sentono nutrito, quando il bambino piange, si può ottenere molto in difficoltà e rsquo;.
Guarda le tue aspettative
Ha a volte si sente come se si ’ s solo la tua bambino che piange tutto il tempo? Oppure, se questo è il tuo secondo figlio, sei in perdita per spiegare perché grida più del tuo primo ha fatto?
‘ Guardate le vostre aspettative, e si potrebbe realizzare si ’ re in attesa del tuo bambino a comportarsi come un altro, e si ’ re sperimentare la frustrazione o rabbia, ’ dice Myla. &Lsquo; Aprire yourselfto la possibilità che il vostro bambino è diverso e chiedetevi come si può lavorare con lui e rsquo;.
Accetta che i bambini piangono
‘ I primi nove mesi è quasi come una quarta trimestre, ’ dice Myla. &Lsquo; E ’ s una transizione enorme da essere dall'interno verso l'esterno. Così ’ s normale per i bambini a piangere, questo è solo il modo in cui è. Don ’. T ti hanno picchiato su di esso ’
Anche se si capisce il motivo per cui il bambino piange, non ci s 'non è sempre molto si può fare al riguardo. &Lsquo; Un sacco di bambini odio dover loro pannolino cambiato, ’ dice Myla. &Lsquo; Avete intenzione di essere teso e in ansia per il suo pianto quando si cambia il pannolino? O si può accettare il pianto, calmati, rilassarsi nel vostro corpo, e hanno un po 'di empatia con il tuo babyand te ’?
Portare un po' gentilezza
I bambini piangono sempre per un motivo, ma avete vinto e rsquo; t sempre capire che cosa che la ragione è. E si può sentire come se si ’ ve fallito bambino se puoi ’ t lo lenire e lo smettere di piangere. &Lsquo; Questo couldn ’ t essere più lontano dalla verità, ’ dice Myla
‘. Se puoi ’ t capire perché egli ’ s piangere, e nulla si ’ re facendo funziona, basta provare portando un po 'di gentilezza per il momento. lo pick up, tenerlo, e provate a immaginare come ci si sente ad essere un bambino. Se couldn ’ t parlare ancora, e forse anche voi didn ’ t so perché si ’ re sconvolto, cosa potreste volere di più? E 'probabile che semplicemente vogliono che si terrà con una certa dolcezza e rsquo;.
Esperimento
Prova diversi modi per lenire il vostro bambino e scoprire che cosa è utile per lui. Egli potrebbe essere confortato se si tenta di ricreare un suono sibilante, come ha sentito nel tuo grembo, o dal movimento. Alcuni bambini sono cullare da un viaggio in macchina, un po 'dal suono dell'aspirapolvere, altri amano avere cantare a loro
‘. Ma ricordate che cosa funziona oggi potrebbe non funzionare domani, o anche il Un attimo dopo, ’ dice Myla. &Lsquo; essere aperti a ciò che aiuta nel momento presente e rsquo;.
accettare il fatto che si può ’ t risolvere tutto
Che cosa succede se il bambino piange con insistenza, e nulla si è facendo lo calma? &Lsquo; accettare la situazione così com'è, ’ dice Myla.
‘ Dite a voi stessi, e ldquo; Questo è ciò che sta accadendo, sta piangendo, questo è difficile. Potrei non essere in grado di fermarlo piangere, ma posso cambiare come sono in relazione a tutto ”. &Rsquo;