Quando la mia prima figlia aveva 18 mesi e voleva uno spuntino, era cracker, magari un po 'di frutta, o un bastone di formaggio. Ora, quando il mio 18 mesi figlia, il mio terzo figlio, vuole uno spuntino, e offrire il suo cracker, frutta, o un bastone di formaggio, ho sentito "Nooooo!", Come lei procede a punto fino alla credenza, dove il dolce roba è nascosto. Ahhh! Il mio primo figlio non sapeva nemmeno cosa fosse caramelle a 18 mesi, ed ecco il mio terzo figlio esigente esso! E, non ho intenzione di mentire, a seconda della pazzia della mia giornata, e la quantità di pazienza, che mi è rimasto nel serbatoio, io probabilmente cedere e pop un marshmallow in bocca per evitare i capricci. Così, rendendo la sua dipendenza dolci solo che molto più forte!
Ma non è solo a casa. Avete mai notato quanta gente ama dare i bambini caramelle? Il cassiere presso la banca dà lecca-lecca, il controllo presso il negozio ha cioccolatini, e non anche ottenere mi ha iniziato su ciò che la bella vecchia signora nel banco dietro di noi in chiesa ha per i miei figli per essere "così ben educati." mentre il mio primo figlio non sapeva cosa cioccolato era fino all'età di 3 o 4, il mio terzo bambino sa che lei preferisce colomba sopra Hershey!
Ho cercato di trovare un equilibrio con i dolci. Non volevo limitare totalmente i miei figli e farli sentire privati, soprattutto quando i loro coetanei stanno partecipando di fronte a loro, ma voglio anche insegnare loro a fare scelte sane e mantenere un equilibrio.
Il equilibrio non è una novità. L'obesità infantile è stata data una piattaforma molto pubblico con l'iniziativa "Muoviamoci" della First Lady. Ha anche collaborato con
Sesame Street
per aiutare i bambini a fare scelte alimentari più sane. Ma il pendolo può oscillare troppo nella direzione opposta. C'è anche un po 'di subbuglio in questo momento per una bambola chiamata "NENUCO non mangiare", una bambola che gira la testa dall'altra parte quando si tenta di dargli da mangiare. Alcuni esperti si lamentano che questo incoraggia i bambini a evitare alimenti e normalizza comportamenti anoressici.
La moderazione ed equilibrio sembrano essere l'unica cosa che è costante nella genitorialità, così qui ci sono alcune cose che gli esperti suggeriscono possono aiutare a insegnare i vostri bambini sani abitudini alimentari dal momento in cui sono nuovi mangiatori! Anche se non ho tutte le risposte e mi ritrovo sempre adattarsi e lavorare verso questo equilibrio, qui ci sono 5 cose che si sforzano di fare per aumentare mangiatori sani:
1.
Imposta orari dei pasti consistenti e tempi spuntino
La raccomandazione per la dieta dei bambini è tre pasti e tre spuntini al giorno aggiuntivi. Questo si riduce a qualcosa da mangiare ogni 2-3 ore durante il giorno. Pianificare questi pasti e spuntini per bilanciare tutti i gruppi alimentari, il che significa che i dolci possono essere lavorati in questi tempi di pasto /spuntino con moderazione. I genitori che modellano questo modello per i loro figli li aiutano a creare un approccio sano di mangiare.
2.
offrono una varietà di cibi
I bambini che godono di opzioni alimentari più sane sono meno propensi a scegliere i grassi, sali e zuccheri. Offrendo ai vostri figli una varietà di opzioni che includono frutta e verdura li renderà più propensi a fare queste scelte per se stessi quando le viene offerta. Ci sono anche alcuni modi davvero carino e creativi per offrire frutta e verdura per i bambini in modo da sembrare un po 'più allettante.
3.
essere un alimento Modello di
Mangia il modo in cui si desidera che i bambini a mangiare. Se stai mangiando patatine e caramelle, è probabile che stanno andando a mangiare patatine e caramelle. "Fate come dico, non come faccio" non funziona in molti casi, e questo non è diverso. Se volete che i vostri figli a fare scelte alimentari intelligenti, mostrare loro come! Considerare avere un giardino e lavorare insieme per raccogliere le proprie verdure. Prendete il vostro negozi di alimentari figli con te e insegnare loro come scegliere frutta e verdura in modo che possano iniziare a prendere la proprietà sulla loro sana alimentazione. Modellando uno stile di vita che incorpora fare scelte alimentari sane, li stai impostando per il successo.
4.
Tenere pasto tempi Ottimista e positivo
Pensateci: Quando i vostri figli si divertono con gli amici ad una festa o ad una famiglia stare insieme, quali sono gli alimenti che l'associazione con quel divertimento ? Soda? Pizza? Caramella? Torta? Probabilmente non le opzioni sane che avete a casa intorno al tavolo da pranzo su una notte su settimana. Come sono i pasti a casa tua quando stanno mangiando cibi sani? Sono conversazioni cena stressante e frettoloso? Sono fracassato tra il lavoro e la pratica dello sport o lezioni di musica? Provate a fare i pasti divertimento. In questo modo le loro associazioni con cibi più sani sono anche positivo! Considerare avere un barattolo di antipasti conversazione se sei bloccato in un solco di comunicazione.
5.
Mantenere attivo
Stile di vita sano è un equilibrio di una dieta sana ed esercizio fisico. L'aumento di peso viene da consumare più calorie che il vostro corpo può utilizzare /bruciare. Il più attivo si è, più il tuo corpo può utilizzare l'energia che mettete in esso. I bambini vivono di attività
Come ti senti circa la tendenza della nostra società per premiare con il cibo? E 'ora di cena come pazzi a casa tua in quanto è in mio? Ti senti i tuoi figli sono mangiatori schizzinosi? Diteci nei commenti!
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