In media, le mamme possono aspettarsi di guadagnare 25-30lbs durante la gravidanza. Intorno a 8kg di questo viene da grasso immagazzinato e altre sostanze nutritive, costruito in modo da nutrire e alimentare il nuovo bambino. Tuttavia, le sfide possono venire quando le abitudini alimentari si formano prima e durante la gravidanza portare avanti dopo il bambino arriva.
Molte mamme hanno voglie durante la gravidanza e anche sentono il bisogno di mangiare per due. E 'facile per lo stomaco di espandersi in dimensioni come risultato di mangiare più durante la gravidanza. Con un incremento in termini di dimensioni, più cibo è necessario per sentirsi pieno. Se lo stomaco rimane allargata, questo problema può continuare anche dopo il bambino è nato e i chili di troppo può presto diventare pietre.
Per evitare la sensazione di fame, è importante che lo stomaco si riduce in termini di dimensioni. Ecco un semplice piano per ridurre le dimensioni dello stomaco, a poco a poco e in modo sano dopo la gravidanza.
1. Rafforzare i muscoli pancia a poco a poco. Non è consigliabile per ottenere direttamente in addominali. Queste lesioni rischio per la parte bassa della schiena, o persino potenziale a lungo termine "a cupola" dello stomaco. inclina pelvico sono il modo migliore per iniziare. Questi sono sottili, gli esercizi che rafforzano lentamente i muscoli addominali. Pelvico inclina riallineare e rafforzare i muscoli, senza rischiare danni a lungo termine.
2. Pianificare i pasti e spuntini per la nutrizione ottimale. Ottenere i giusti livelli di fibre, proteine, carboidrati e verdure, minerali e sostanze nutritive accelera la perdita di grasso. Inoltre, consente di sentire più energico e permette calorie da bruciare più velocemente.
3. Lentamente aumentare la quantità di attività fisica si impegna in ogni giorno. Il corpo è innescato per la perdita di peso tra due mesi e nove dopo il bambino arriva e, naturalmente, cercherà di tornare ai livelli precedenti. Una passeggiata quotidiana normale, spingendo il vostro bambino è un ottimo modo per iniziare. Anche 10 minuti sarà di aiuto.
4. Molte donne si sentono il bisogno di bere ancora alcolici dopo la gravidanza. Dopo fermate allattamento al seno, il vetro occasionale va bene, anche se più di questo avrà un impatto vostri sforzi per perdere la pancia bambino. Assicurarsi sempre di bere 2-3 litri di acqua filtrata ogni giorno. vampate di acqua le tossine e aiuta a sentirsi più ampia e più energico, così come un aspetto migliore
5. Mangiare molta verdura verde e il cibo il meno elaborati possibile. Fresco, alimenti in tensione anche ridurre i livelli di tossine, che vi permetterà di sentire e guardare grande. Il tono della pelle, occhi, capelli e unghie migliorerà in questo modo. Potrai perdere peso diventando più sano -. Sempre l'approccio migliore
La bellezza di queste tecniche è che non c'è bisogno di passare attraverso la miseria e il dolore di un "crash" dieta con breve limitata risultati -term. Mettere in atto il piano e guardare il vostro bambino pancia scomparire per sempre. Non siate sorpresi quando la gente inizia dicendo "Sei grande! Come hai fatto, così presto dopo aver avuto un bambino?"