You appena avuto un bambino. Grande! Ora sei una vera famiglia! Solo un problema. Hai bisogno di perdere peso grave per ottenere la vostra salute e la vostra figura schiena. Il bambino viene prima! Ma allora avete bisogno di pensare a te stesso in arrivo un secondo vicino. Dopo tutto, il piccolo ragazzo (o ragazza) conta su di voi per dargli un buon inizio la vita.
Ci sono alcune cose che puoi fare per lui e per lei. Perdere peso dopo bambino richiede un buon piano e la capacità di attaccare con esso. Considerare questi tre modi più usati per iniziare il tuo obiettivo di perdere peso dopo bambino.
In primo luogo, l'allattamento al seno è il modo naturale di cominciare a perdere peso dopo il suo bambino. Il corpo nuovo della mamma subisce alcuni cambiamenti importanti dopo la nascita del suo bambino. Il suo corpo sta cambiando con una marea di ormoni. Un effetto è la produzione di latte materno. Quando la nuova Madre inizia ad allattare al seno, lei può perdere almeno 500 calorie al giorno.
che avrà inizio il programma di perdita di peso natura ti ha benedetto con. Quegli ormoni iniziano la ripartizione del grasso corporeo nelle sostanze nutrienti che il vostro bambino ha bisogno di crescere. Questo è un inizio intelligente per la madre determinata a perdere peso dopo bambino.
Maggior parte dei medici consigliano alle donne incinte di recente per guadagnare 15 o più libbre per assicurare che il bambino in via di sviluppo riceve il nutrimento necessario nel corpo della madre . Dopo il parto, maggior parte delle madri perdono 10 a 12 libbre contando i liquidi amniotico e la perdita di sangue. Dopo tutto questo, la maggior parte dei medici dicono che la nuova madre dovrebbe cominciare a perdere peso dopo bambino. Si dovrebbe iniziare un sano cambiamento di dieta e stile di vita.
La sua dieta dovrebbe includere un sacco di fibre e liquidi. Frutta e verdura sono una buona fonte. Ha bisogno di un alto contenuto di proteine, basso contenuto di grassi di origine, come carni magre, pollo senza pelle e pesce. Include prodotti lattiero-caseari, purché siano bassi cose grassi come lo yogurt e latte scremato. Acqua e succhi di frutta sono anche molto importante per sostituire tutti i liquidi persi con l'allattamento al seno.
Perdere peso dopo il bambino è un lavoro duro! Ciò significa che la nuova Madre dovrà cercare modi per l'esercizio che si inseriscono nel suo programma fitto di appuntamenti. Il vecchio modo di pensare è stato quello di aspettare da sei a otto settimane dopo il parto per iniziare qualsiasi esercizio serio. Questo è ancora vero per le madri che hanno avuto complicazioni con la nascita, o se avevano un taglio cesareo.
riposo è necessario per il recupero. Ma se la nuova mamma ha avuto un normale parto vaginale senza complicazioni, non vi è alcun motivo per cui non dovrebbe avviare un piano di esercizio attento, non appena si sente all'altezza. Per alcuni, iniziano subito, ma la maggior parte aspettare qualche giorno e poi iniziano a piedi o spingendo un passeggino. Iniziano lentamente e con cautela, per vedere che cosa condizione generale si trovano.
Dopo un paio di giorni, cominciano a guadagnare la fiducia nel loro piano se tutto va bene. La nuova madre dovrebbe cercare di esercitare le sue braccia, gambe e muscoli addominali prima. Camminare è quasi buono come in esecuzione, ma senza tutti gli effetti. E spingendo un passeggino si esercita quelle aree. L'esercizio aumenterà il suo metabolismo e aiutarla a perdere peso dopo bambino.
Per riassumere, la nuova mamma deve fare delle scelte che aiuteranno sia lei che il nuovo bambino nella sua vita. Perdere peso dopo il bambino è la scelta giusta per fare per aiutarla a ritrovare uno stile di vita sano. L'allattamento al seno, una dieta sana e regolare esercizio fisico sono le tre scelte più comuni e di successo una nuova madre può fare.