? Mangiare carboidrati complessi, come pasta, patate o legumi (fagioli e lenticchie), per l'energia.
Mangiare pesce, pollame, latticini, cereali integrali, semi, legumi per le proteine, per la crescita del bambino.
Non tagliare il grasso del tutto, ma non mangiare troppo, neanche.
ottenere la vitamina C al giorno di frutta e verdura cruda, e il complesso B da cereali integrali, noci, legumi, verdure, latticini, uova, pesce azzurro e carne.
mangiare carne rossa, pesce, tuorli d'uovo, albicocche, e cereali per il ferro, per mantenere i globuli rossi.
sicurezza alimentare
Fate particolare attenzione con l'igiene alimentare:
Listeria è un batterio rara trovata in prodotti a base di latte non pastorizzato, il fegato; pre pasti cucinati e carne poco cotta o visitare www.babies-tips.com evitare queste infezioni può causare aborto spontaneo o parto ancora.
salmonella è un'infezione batterica si trova nelle uova e pollo che provoca febbre, diarrea grave, e dolore addominale. Cook cibo accuratamente per distruggerla.
toxoplasmosi è causata da un parassita nelle feci di cani e gatti, e nella carne cruda. Può causare difetti di nascita. Cuocere la carne accuratamente, lavarsi le mani dopo aver toccato animali domestici, e indossare i guanti quando giardinaggio.
La gravidanza è naturale e il corpo delle donne sono progettati per accoglierlo. Tuttavia, il vostro corpo non ha bisogno di lavorare sodo, quindi è importante mangiare bene e mantenere attiva per contribuire a far fronte. Peso
e dieta
il corpo consuma un sacco di energia durante la gravidanza ed è necessario mangiare bene per alimentare le vostre esigenze e quelle del vostro bambino in crescita. Si potrebbe ragionevolmente aumentare la vostra a prendere del cibo da parte 200-300 calorie al giorno e si aspettano di mettere su 20-30 1b (9-15 kg) di peso, molte delle quali si spiega con il bambino, utero, e del liquido amniotico. La gravidanza non è il momento di andare su una dieta, ma si dovrebbe anche dimenticare il mito di mangiare per due, la regola è quella di mangiare per soddisfare la vostra fame, e non di più. Più tardi in gravidanza, si possono trovare semplicemente non può prendere in quantità di cibo in qualsiasi momento, in modo da mangiare poco e spesso. Tenere spuntini sani, come frutta secca, dolci di riso, pane croccante e frutti duri in borsa, in auto, o in ufficio.
corpo Manutenzione
Gli ormoni della gravidanza hanno effetti profondi sui denti, capelli, unghie e pelle, in modo da non essere sorpresi da alcune modifiche temporanee.
Denti
Protester uno rende le gengive morbido, in modo che può sanguinare più facilmente. Prenditi cura dei tuoi denti e gengive, e visitare il vostro dentista all'inizio della gravidanza. Assicurarsi che gli dici di gravidanza, nel caso in cui si voglia prendere i raggi X, questi possono essere pericolosi per l'embrione in via di sviluppo. Se sono necessarie radiografie, tuttavia, speciale schermatura è utilizzato per proteggere l'embrione.
capelli e unghie
capelli lisci possono diventare ricci, e viceversa. I capelli crescono e cade in gravidanza di fase spesso prolunga la fase di crescita, rendendo i capelli sottili spessa e lucida, mentre i capelli spessi può diventare secca e ingestibile o accedere www.baby-care-book.com il lato negativo è che potrete sperimentare i capelli perdita dopo la nascita, anche se crescerà di nuovo alla fine. Anche se crescono più velocemente, le unghie diventano fragili anche. Tenerli breve e utilizzare creme per mantenerli umidi.
pelle
estrogeni dà la pelle la fioritura leggendario della gravidanza, ma la pelle secca diventa più secca e la pelle grassa più grassa. Chiazze di pigmento bruno (chiliasmo) possono comparire sul viso e sul collo, ma alla fine svanire. Tutte le pelli approfondire a colori con imbrunimento dei capezzoli e una linea lungo l'addome. capillari dilatati Piccoli (ragno ingenuo) sul viso sono comuni, ma scompaiono in seguito. Le smagliature sui seni, cosce e addome sono molto comuni. Ma la maggior parte marchi svanirà dopo la nascita