Dal momento in cui i nostri bambini cominciano a mangiare, abbiamo sentito un sacco di consigli su cosa e come dar loro da mangiare per assicurarsi che mangiano una dieta equilibrata e non si trasformano in i palati più esigenti. Naturalmente, per il momento si ha un bambino tra le mani, ci si rende conto che alcuni 3 anni di età mangiano solo cracker Goldfish, e altri preferiscono le cose solo rossi. Scherzi a parte, è possibile alimentare quel bambino quello che vuoi (mi ricordo la "cena di tacchino" essere un favorito qui intorno per un po '), ma molti bambini scaverà loro tacchi a ad un certo punto. Non c'è da preoccuparsi - questa è una parte del tutto normale di sviluppo del bambino, e voi sopravvivere
Naturalmente, per il momento si ha un bambino tra le mani, ci si rende conto che solo circa 3 anni di età. mangiare cracker Goldfish, e altri preferiscono le cose solo rossi.
Quello che non si sente abbastanza è come ispirare una sana alimentazione come i bambini crescono da piccoli bambini in età prescolare che soffrono la fame ai primi elementari i bambini della scuola. Quegli anni in età scolare precoce, in particolare K-3, sono un grande momento per insegnare abitudini alimentari sane. Non è solo una questione di "mangia questo, ma non mangiano che" (quelle lezioni sono presto dimenticati). Si tratta di prendere l'opportunità di potenziare i bambini a fare scelte sane che contano.
I bambini vogliono capire come i loro corpi funzionano e che cosa devono fare per alimentare i loro cervelli. Essi vogliono disegnare le connessioni tra le loro scelte e come si sentono come risultato. Il trucco è che non è solo una conversazione di una volta. I bambini piccoli hanno bisogno di impegnarsi in conversazioni significative sulle abitudini sane (comprese le scelte alimentari, del sonno, igiene) più e più volte. Hanno bisogno di chiedere informazioni e elaborare le informazioni. Solo allora essi imparare a fare le scelte che li aiutano a prosperare.
Come possono i genitori ispirare una sana alimentazione come i loro bambini crescono? Prova alcune di queste strategie nella vostra casa per contribuire a potenziare i vostri bambini:
educarli
I bambini sentono un sacco di lezioni di mangiare frutta e verdura, ma quello che ha realmente bisogno è informazioni. Perché frutta e verdura è così importante? Ciò che conta come un vegetale? Cosa fare le sostanze nutritive in una carota, ad esempio, fare per aiutarli a crescere?
Ora che i miei figli sono abbastanza grandi per capire il concetto di ricerca, ci prendiamo il tempo per cercare informazioni su cibi diversi. Una notte, abbiamo trascorso un intero pasto discutere i benefici degli alimenti arancio!
Insegnare ai nostri figli circa i particolari benefici di una dieta equilibrata aiuta a fare scelte sane.
essere positivo e
realistici
I genitori spesso entrare in modelli alimentari negative quando un bambino si rifiuta di mangiare determinati alimenti o bastoni per solo alcuni. Questo può essere frustrante. Vorrei sapere; allergie alimentari innescato mangiare paura in uno dei miei figli, e lo spostamento al di là dei pochi alimenti sicuri è stata una sfida.
I bambini stanchi di sentir parlare di ciò che
non può
fare. Essi hanno inoltre si stancano di ingresso negativo di quello che stanno facendo male. non è vero? Mantenere conversazioni alimentari positivo nella vostra casa. Invece di costantemente dire "no", creare una lista di "sì alimenti." Non si potrebbe desiderare il tuo bambino a mangiare patatine fritte con ogni pasto, per esempio, in modo da fare una lista di tutti i grandi modi sani si può cucinare le patate.
per quanto importante è di essere positivo, è anche importante essere realistici. Cambiare le abitudini alimentari non avviene in un giorno, e alcuni bambini hanno bisogno di un approccio lento e costante per provare nuovi cibi. Un paio di punture alla volta è meglio di zero. Siate pazienti e mantenere la calma.
Insegnate loro a cucinare
Se si vuole i bambini a sentirsi autorizzati quando si tratta di creare uno stile di vita sano, bisogna dare loro la possibilità di essere coinvolti. Che ci crediate o no, i bambini possono imparare ad usare una stufa e fetta di frutta e verdura. Non hanno bisogno di assistenza e supervisione mentre imparano? Ovviamente! Ma insegnando loro a cucinare i propri pasti aiuta i bambini si sentono in grado. E quando i bambini sono coinvolti nella cucina, sono più propensi a provare un paio di morsi.
Vai alla fonte
Il negozio di alimentari può essere forte, freddo, e troppo luminosa. Mentre è un bene per molte ragioni per coinvolgere i bambini nella shopping, la soluzione migliore per l'aggiunta di nuovi colori per la dieta è quello di provare un locale mercato degli agricoltori '-. O addirittura una fattoria
Siamo viziati qui in California , raccolta in modo fragola è facile e accessibile. Per la nostra ultima avventura di fragola-picking, i bambini anche raccolte snap piselli e lattuga. Con tutto così fresco, colorato e profumato, che non vedeva l'ora di tornare a casa e cucinare la cena.
Trova mercato o fattoria di agricoltori stand per visitare durante i mesi più caldi. Scegli negozi di generi alimentari che sono invitante, con prodotti ben organizzato. Lasciare il tempo per il roaming in modo che i bambini possono guardare intorno per le cose nuove.
piantare un giardino
Mia figlia ama piantare roba. Non molto tempo fa, ha preso una patata dalla cucina e piantato nel terreno. Non pensavo che gran parte di essa, ma ha curato ogni giorno. Il risultato? Sette deliziose patate!
Se si pianta una scatola giardino o roba pianta piccolo su tutto il cortile come mia figlia non, dando i vostri bambini la libertà di coltivare il proprio cibo ispirerà le scelte sane. E 'anche una spinta al fiducia in se stessi!
ospitare cene "fantasia"
Non importa ciò che è effettivamente sul menu - quando si dichiara che "fantasia cena party night", i bambini sono più probabilità di provare cose nuove (anche se solo un paio di morsi). Amano sedersi al tavolo più grande e vestire per il pasto. . Mia figlia, in particolare, piace correre lo spettacolo
Qui di seguito sono alcuni dei suoi consigli "di fantasia Dinner Party":
carte luogo a mano far sentire le persone
benvenuto
Tovagliette sono belle, ma le tovaglie sono il modaiolo
luce come molte candele come si può, basta non metterli vicino a bambini piccoli
Piano musica è un must quando le persone sono alla ricerca di loro posti
pigne guardano sempre bello nel centro del tavolo
Dessert è sempre di fantasia
Ognuno prende abiti che li fanno sentire fantasia
scherzi sono buone per divertirsi