Qualche settimana fa abbiamo preso Norrin per il suo fisico annuale. Non ho pensato nulla quando il medico ha detto Norrin era leggermente in sovrappeso per la sua età e altezza. Norrin è alto per un bambino di sette anni e lui è sempre stato un ragazzo solido. L'altro giorno, mentre eravamo in piscina, ho preso un assaggio di Norrin nel suo costume da bagno e ho notato che sta cominciando a diventare un po 'di pancia. (Io sono stata fissata su di esso per il resto della giornata.)
Qualche giorno dopo ho fatto un passo sulla scala e fissai il numero per un lungo periodo di tempo. E 'un numero che non sono felice con. Ho lottato con il mio peso per gli ultimi anni. E ho bisogno di fare qualcosa al riguardo. Negli ultimi mesi ho iniziato a formare le cattive abitudini e di impatto Norrin.
No, non ho intenzione di mettere Norrin su una dieta o lo limitano da mangiare. E io non sono il tipo di genitore che costringe il bambino a mangiare tutto nel loro piatto.
Io e mio marito entrambi hanno una storia familiare di diabete, malattie cardiache, obesità, ipertensione arteriosa
e
colesterolo alto. Non voglio niente di tutto questo per Norrin. Voglio che crescere fino ad essere un giovane uomo sano che sa come fare scelte responsabili. Voglio essere in buona salute il più a lungo possibile. I
voglio
avere a
vivere il più a lungo che posso, perché Norrin ha bisogno di me.
Non sono in programma qualcosa di drastico. Come ho detto, voglio Norrin di essere in grado di compiere scelte responsabili e ho bisogno di dare il buon esempio. E 'rottura tempo fuori delle mie cattive abitudini prima che sia troppo tardi. Queste sono 7 cose semplici che ho intenzione di fare per mettersi in forma e in buona salute con Norrin
Get Fit &.; Sano con i bambini questa primavera 1 di 8
La primavera è finalmente balzato! E l'estate sarà qui prima di noi la conosciamo. Questa primavera, ho voglia di lavorare sodo per essere più attivi e di mangiare meglio con mio figlio, Norrin. Ecco alcuni semplici cambiamenti nello stile di vita ho intenzione di fare per mettersi in forma e in buona salute con lui
più frutta &Amp.; Verdure 2 di 8
Noi amiamo frutta e verdura nella nostra casa, ma non abbiamo mangiato tanto quanto dovremmo. Ultimamente sto tagliando un paio di fette di mela o di fragole e dando loro a Norrin con il suo cereali per la colazione. Ho anche sempre meglio a gettare alcuni semi di broccoli o stringa nel piatto per la cena. Ho molta voglia di sottolineare l'importanza di una dieta ben equilibrata.
I bambini oltre i sei anni dovrebbe avere 3-5 porzioni di verdura e 2-4 porzioni di frutta al giorno.
prendere le scale 3 di 8
Noi viviamo al secondo piano di un condominio. Non abbiamo mai prendere l'ascensore - se non ho il carrello della spesa. E quando andiamo fuori, se abbiamo la possibilità di scegliere tra le scale, ascensore o scala mobile - prendiamo le scale. Sono le piccole cose durante tutto il giorno che può fare la differenza.
sonno una buona notte di 4 di 8
La maggior parte dei giorni mi sveglio verso le 5 del mattino. E molte notti vado a dormire bene dopo le 11. Norrin ha anche un programma di sonno irregolare. Uno dei motivi principali per cui non faccio in palestra (o cucinare) è perché io sono così stanco fisicamente. . Ho molta voglia di fare più di uno sforzo per ottenere almeno otto ore di sonno per notte
Vorrei anche far notare che anche se la maggior parte delle notti Norrin non trovare la sua strada per il nostro letto - abbiamo don 't dormire come questo. Sembra più ... questo.
ridurre il fast food 5 di 8
Siamo riusciti a ordinare prendere più volte alla settimana di quanto mi piaccia ammettere. E quando compro il pranzo (quasi ogni giorno), non sempre fare le scelte migliori. Voglio Norrin crescere la comprensione che ha opzioni di cibo. Crescendo, mia madre cucinava la cena ogni singola notte. In rare occasioni in cui siamo usciti, è stato un considerato un piacere. È così che voglio Norrin per vedere fast food - come l'indulgenza, non è un modo di vivere.
Bere più acqua 6 di 8
Norrin è un divoratore di latte e bevitore di succo di frutta. Beve l'acqua quando non c'è niente altro a disposizione e sarà lieto di sgranocchiare ghiaccio tritato. Io ne fanno un punto di bere acqua durante tutto il giorno, voglio Norrin di essere in grado di fare lo stesso. Voglio fargli capire ciò che disseta veramente la sua sete. Molti giorni, io lo versare una tazza di acqua e aggiungere solo una piccola spruzzata di succo di frutta per il sapore.
Come si fa a ottenere i vostri bambini a bere acqua?
Esegui una gara 7 di 8
qualche mese fa, Norrin corse la sua prima gara. Era così incredibilmente orgogliosi ed è stata una tale buona esperienza di apprendimento per entrambi. Partecipare a gare come una famiglia è un ottimo modo per trascorrere del tempo di qualità e mettersi in forma.
Fare una passeggiata 8 di 8
Non so come guidare. Così, nei giorni in cui è solo io e Norrin - ci affidiamo a mezzi di trasporto pubblico e le nostre due piedi. Mi piace solo fare lunghe passeggiate con Norrin. Prendiamo nel mirino, parla di tutto ciò che vediamo e solo ottenere per appendere fuori al nostro ritmo.
Così la prossima volta che devi correre fuori a fare una commissione, lasciare l'auto dietro di se potete.
Per saperne di più della scrittura di Lisa a
AutismWonderland
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