Nella mia famiglia, non mangiamo insieme come una famiglia. Bene, abbiamo tipo di facciamo, ma ci manca un giocatore chiave: mio marito. I miei figli avere fame come un orologio a 17:00 Alcuni giorni se sono davvero procrastinare, posso spingere di cena alle 5:30 o giù di lì, ma più mi spingono, più io rischio crolli fame epiche. Così ho precorrere arrivare a impazziti territorio mostro affamato e fare la cena prima di quanto mi piacerebbe, e prima di mio marito potrebbe essere a casa.
Tre di quattro di noi mangiare insieme non è male, e più ricerche che faccio sui vantaggi di mangiare insieme come una famiglia, il più determinato sono attaccare con esso (e, si spera aggiungere il mio marito al mix!) col passare del tempo. Certo, è più facile ora, perché i miei figli sono abbastanza giovani che non stanno essere tirato in un milione di direzioni con le attività dopo-scuola, pratica sportiva, e gli amici, ma immagino più lo facciamo, meglio saremo tutti essere. È per questo che sono determinato a fare l'abitudine ormai, per aiutarlo a bastone.
Ci sono tanti buoni motivi per mangiare insieme come una famiglia, da una migliore salute a più l'assunzione di vegetariani. E, naturalmente, ci sono i grandi ricordi da effettuare. Se avete bisogno di un paio di motivi per cui si dovrebbe dare la priorità pasti in famiglia, continua a leggere!
8 motivi per mangiare come Famiglia 1 di 9
Otto motivi si dovrebbe dare la priorità ora di cena!
Sottolinea abitudini sane 2 di 9
La frequenza dei pasti in famiglia si riferisce alla salute per bambini. La ricerca mostra che i bambini e gli adolescenti che hanno condiviso pasti in famiglia tre o più volte alla settimana sono più probabilità di avere abitudini alimentari e mangiare più sano rispetto a quelli che condividono meno di tre pasti in famiglia insieme. Inoltre, essi sono meno probabilità di impegnarsi in disturbi alimentari. I più pasti, siamo meglio è, a quanto pare.
Sostiene peso sano 3 di 9
La ricerca dimostra che i bambini e gli adolescenti che hanno condiviso pasti in famiglia tre o più volte alla settimana sono più probabilità di essere in una gamma di peso normale. Un altro studio ha dimostrato che quando le famiglie a basso reddito dedicate tre o quattro minuti in più per normali pasti della famiglia, la capacità dei propri figli per raggiungere e mantenere un peso normale migliorata. In questo studio, i bambini le cui famiglie seduti insieme per 20 minuti quattro volte a settimana hanno pesato significativamente inferiore ragazzi che hanno lasciato il tavolo dopo 15 a 17 minuti. Quindi non mangiare e correre; prendere il vostro tempo e parlare tra un boccone!
Si mangia più verdure 4 di 9
Non ci vuole mangiare ogni pasto insieme per raccogliere i frutti. Mangiare pasti insieme come una famiglia, anche solo un paio di volte alla settimana, aumenta ogni giorno l'assunzione di frutta e verdura dei bambini secondo la ricerca. Deve essere più difficile per saltare verdure quando mamma è incoraggiante prendere qualche boccone del suo nuovo lato veggie, e quando sai che devi dare il buon esempio, probabilmente siete più propensi a mangiare più verdure, troppo! Inoltre, i bambini i cui genitori tagliati frutta e verdura per loro mangiavano più frutta e verdura rispetto ai bambini di genitori che non tagliano la loro frutta e verdura.
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E 'buono per i gradi 5 di 9
Le buone abitudini per la salute, come mangiare e modelli di sonno, sono legati al successo scolastico, secondo i Centers for Disease Control and Prevention. I bambini vivono di routine, e se stai mangiando insieme, è più facile per assicurarsi che i vostri figli sono sempre abbastanza colazione al potere attraverso il loro mattina. Rendendo il tempo dei pasti familiare garantisce i vostri bambini non sono saltare i pasti quando hanno bisogno di quei pasti per scatti di carburante e di crescita
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E 'un'opportunità di apprendimento 6 di 9
Quando i bambini leggono libri sulla nutrizione, hanno più che raddoppiato la loro assunzione volontaria di verdura durante la merenda, secondo uno studio. Sapendo come gli alimenti stanno beneficiando i loro corpi possono andare un lungo cammino in inducendole a mangiarli in realtà! Quindi dare bambini credito per la loro intelligenza, e utilizzare l'ora di cena come occasione di spiegare perché è importante mangiare quelle verdure
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E 'buono per la salute mentale 7 di 9
Mangiare con la famiglia ogni giorno può farvi impazzire, a volte, ma in termini di vera salute mentale, in realtà è un vero vantaggio. Uno studio ha dimostrato che i pasti regolari in famiglia contribuiscono alla buona salute mentale negli adolescenti. cene di famiglia frequenti relative a minori problemi emotivi e comportamentali, grande benessere emotivo, e una maggiore soddisfazione di vita.
E 'meno stressante 8 di 9
I ricercatori hanno scoperto che mariti e mogli sono più felici quando condividono la casa e responsabilità di genitori. E 'ovvio che entrambe le parti sono anche più felici quando condividono le responsabilità per la cena! Per esperienza personale, la cena va molto più efficienti quando siamo entrambi a disposizione per trattare con tazze sippy volano attraverso la stanza e incessante chiede "di più! Altri!"
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E 'divertimento 9 di 9
Oltre a tutti i benefici per la salute, mangiare come una famiglia è divertente! (E anche divertente e compagnia hanno i loro benefici per la salute, come ridere e sorridere sono noti booster di umore.) È possibile rimaneggiamento le vostre giornate, parlare di problemi e preoccupazioni, chat eventi mondiali; non importa, pasti come una famiglia sono sempre incollaggio momenti
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