Ho chiamato il mio 5-anno-vecchio figlio al tavolo della cucina, dove ha visto una chiara bicchiere d'acqua, una scatola di bicarbonato di sodio, e un cucchiaio.
ho potuto vedere la riluttanza sul suo viso, come a dire,
"è una specie di gioco malato che finisce in me soffocamento giù la medicina?"
"non ti preoccupare, non c'è bisogno di bere qualsiasi cosa," dissi, preventivamente. "Voglio solo mostrarvi qualcosa su come i nostri corpi lavoro".
Ah, era incuriosito. Questa è la cosa su bambini piccoli - a differenza di bambino in età prescolare e Capriccioso lanciatori, 5 e 6 bambini anni hanno una migliore capacità di attenzione e la capacità di
imparare
su quello che sta succedendo nelle loro teste. E i bambini piccoli hanno questi nuovi stress nella loro vita - quello che con la scuola e le amicizie e la media bambini nel parco giochi, lontano dallo sguardo della mamma
E 'un mondo emotivo per un 5-year-old.. (Heck, si tratta di un mondo emotivo per un essere umano, e tuttavia lo facciamo scandalosamente poco da insegnare minuscoli esseri umani come capire e gestire il loro funzionamento interno, amirite?)
Quindi, abbiamo lavorato sui sentimenti. Non solo identificazione di ciò che mio figlio si sente, ma la comprensione
perché
Si sente in quel modo. Da dove viene la sua rabbia viene? Perché ci sentiamo tristi? Come possiamo scegliere di agire quando sentiamo quelle molto normale, molto
grandi
sentimenti?
In altre parole, stiamo lavorando su tutte le cose che sto lavorando su me stesso.
Ad esempio, stiamo imparando che i nostri stati d'animo e le emozioni sono temporanei, e che non fanno le scelte migliori quando siamo consumati da quei umori temporanei. E 'meglio
aspettare
, di calmarsi, e prendere provvedimenti quando le cose sono chiare. In caso contrario, potremmo dire cose che non significano, o pensare cose non vere -. Che possono danneggiare gli altri e noi stessi male
Per fortuna, io non sono l'unico a dirgli queste cose. Anche il film
congelata
ha una linea brillante nella canzone "Fixer superiore": "Le persone fanno scelte sbagliate quando sono pazzo o spaventato o sottolineato." Yes we do. Ma non è sempre il concetto più facile per i bambini a capire. Le nostre emozioni stanno consumando, la nostra mente-chiacchiere sembra reale, ed è quindi molto difficile per calmare noi stessi alla rovescia da 60 a 0 quando stiamo vedendo rosso.
Così ho deciso di utilizzare un esercizio che ho trovato nel libro
Il Memore bambino
da Susan Kaiser Groenlandia. Si tratta di un libro incredibile che ha tutte queste attività adeguate all'età per insegnare ai bambini la consapevolezza - come per stabilizzare se stessi con il loro respiro, e di conseguenza fare scelte migliori in modo compassionevole e gentile. È lì che ho trovato il bicarbonato di sodio e acqua idea, che così illustra perfettamente il concetto che avevo cercato di articolare:
"? Vedete come chiara questa acqua è" Ho chiesto a mio figlio. "Questo è ciò che i nostri corpi sono come quando siamo calmi. Siamo in grado di pensare in modo chiaro. "
Poi ho versato in qualche bicarbonato di sodio e mescolato con un cucchiaio.
" Questo è ciò che accade quando ci sentiamo grandi sentimenti, come la rabbia. Che cosa significa l'aspetto dell'acqua come ora? "
" Sembra nuvoloso ", ha risposto.
" Riesci a vedere attraverso l'acqua? "
" No ", ha ha detto.
"La rabbia e la tristezza e la paura sono tutti molto normale e va bene a sentire. Ma possono rendere le nostre menti nuvoloso, in questo modo l'acqua, ed è più difficile pensare con chiarezza. Guardate cosa succede quando si aspetta un po '... "
Dopo un minuto o giù di lì, il bicarbonato di sodio si stabilirono nella parte inferiore del vetro e il cristallo acqua trasformata chiara di nuovo.
" Wow, non c'è più! ", ha detto. "L'acqua è limpida di nuovo."
"Sì! Vedi, a volte tutto quello che dovete fare è aspettare. A volte ci vuole più tempo per ottenere la vostra mente chiara. Se hai bisogno di aiuto calmare, ti posso aiutare. Ma il segreto è quello di aspettare. Alla fine le cose saranno chiare ancora una volta, ed è possibile fare scelte migliori su cosa dire e fare. "
La cosa più interessante di questo esercizio è che gli dà un modo visivo per capire cosa sta succedendo nel suo corpo, e rassicurazione che il suo stato d'animo passerà. Posso ricordare dell'acqua, della sua nuvolosità, e lui può immaginare nella sua testa. E forse - si spera - vi aiuterà lo aspetta per la sua "acqua" per cancellare
Quando si tratta di utilizzare la consapevolezza per aiutare i bambini con regolazione emotiva, la Groenlandia fa due punti importanti:
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L'attenzione è molto importante. Qualsiasi cosa possiamo fare per aiutare i bambini hanno la capacità di concentrarsi e di costruire l'attenzione li aiuterà a auto-regolano.
"pratiche stabilizzante", come lei li chiama, aiuta a calmare i bambini. Quindi, se un bambino è eccessivamente turbato o troppo eccitato, Groenlandia suggerisce insegnando loro a fermare, mettere in pausa, e spostare la consapevolezza lontano da quello che stanno pensando a quello che stanno fisicamente sensazione -. Come il loro respiro
Incoraggiare brevi momenti di consapevolezza - sentendo il movimento del respiro, sentendo le parti inferiori dei loro piedi contro il piano - ha l'effetto di messa a terra, oppure "stabilizzante", spostando l'attenzione lontano dal pensare e analizzare, per sentimento e sensazione. Poi, una volta che sono la calma e hanno aspettato, si può pensare.
Non sono un esperto, ma qui ci sono alcune altre cose che ho cercato di aiutare mio figlio affrontare con i suoi grandi sentimenti:
insegnargli a fidarsi del suo corpo e prestare attenzione ai suoi cinque sensi
esercizi di respirazione.. Gli ho insegnato a fare profonde "respiri pancia" facendogli mettere la mano sulla pancia e respirare in mano.
dicendo cose come, "E 'normale sentirsi in quel modo, ma non va bene per agire in quel modo. "
Dandogli uno spazio sicuro per parlare dei suoi sentimenti, e la possibilità di dire quello che pensa potrebbe aiutare.
facendo del mio meglio per smettere di giudicare i suoi sentimenti come buono o cattivo, o di etichettatura con Shoulds e Shouldn'ts.
Cosa dicono i veri esperti, tra cui la Groenlandia, è il modo migliore per insegnare la consapevolezza e la consapevolezza emotiva è quello di praticare da soli. Tutti questi esercizi e script impallidiscono in confronto a vederla modellato a casa in un modo naturale, onesto
.
Come tutto, si comincia con noi.
Ma forse saremo tutti meglio in grado di gestire le basi di essere umani.