Quando insegno classi sul bambino e bambino sonno, i genitori spesso corrono le loro pratiche notturne da me e chiedere se sono "a posto". Ad esempio,
il mio bambino ancora infermieri di notte
il mio bambino in età prescolare sale sul letto con noi
il mio bambino sarà solo pisolino quando sono tenendola
La questione se una routine di sonno va bene è affascinante per me. C'è una
modo giusto
a dormire?
Se si considera il sonno attraverso il tempo e la cultura, sembra improbabile. Ad esempio, circa il 95 per cento dei bambini tailandesi dormono nella stessa camera dei genitori (negli Stati Uniti è meno di un quarto) e nelle famiglie asiatiche nel complesso, il 65 per cento dei neonati e bambini condividono il letto con i genitori.
Negli Stati Uniti, il concetto di una routine di andare a dormire è così radicata che sembra universale. Ma in alcune culture - come il Guatemala Maya - non vi è alcuna routine di andare a dormire. Nessun Loveys e pigiami, o cerimonia in giro di andare a letto; i bambini si addormentano quando si addormentano.
Quindi, se il sonno è culturalmente dipendente e non può essere misurata come giusto o sbagliato, la domanda migliore è
come si fa a sapere se una pratica sonno è giusto per
si
Per rispondere a questa, ho sempre chiedere genitori due domande:?
1. Sono tutti in realtà dormendo?
Questo può sembrare ovvia, ma sareste sorpresi di quanto spesso non si verifica per mamme e papà. Neonati e bambini piccoli fino all'età della scuola hanno bisogno di circa 11 ore di sonno durante la notte, e gli adulti 7-8. Come genitori, dobbiamo buon sonno per essere produttivi, emotivamente equilibrato, ed è disponibile per i loro figli. Il nostro sonno è importante.
Quindi, se i 4 anni, si intrufola in camera alle 3 del mattino e dorme con te per il resto della notte senza interrompere il sonno o il suo troppo, che è grande. Sembra sognante, in realtà. Se il 4-year-old chiamate out alle 3 del mattino e si deve fare ripetuti viaggi alla sua camera da letto, è probabile che sia il taglio nelle vostre esigenze di sonno, e la sua troppo.
2. E 'a lavorare per tutta la famiglia?
Spesso i genitori non prendono la loro (o di ogni altro) sentimenti in considerazione. Se la famiglia è la condivisione di una stanza, fare i genitori hanno tempo da solo la sera? Se un genitore ha a dormire in un'altra stanza temporaneamente, è che va bene con entrambe le parti? Ho incontrato un sacco di famiglie in cui un genitore ama il bambino a letto e l'altro non lo fa, una persona piace una routine e altro si sente tagliata fuori, e così via. Avere conversazioni aperte su come sistemazione per la notte influenzano ogni membro della famiglia. Fare compromessi e piani che apprezzano l'esperienza di tutti.
La buona notizia è che i bambini sono costruiti per adattarsi, e sono in grado di dormire bene nella maggior parte delle disposizioni (ancora una volta, prendere in considerazione la cultura e la storia) se i genitori siano coerenti. E 'un mito che la modifica di un modello di sonno è impossibile o che il sonno deve sempre essere una lotta.
valore alla tua salute e il benessere, parlare tra loro in modo proattivo e decidere come si sta andando a organizzare la notte (invece di reagire a un problema nel momento), e alla fine, lasciatevi il giudice di come si dorme
Heather Turgeon è una psicoterapeuta e co-autore di The Happy Sleeper:. la scienza Guida appoggiati dagli ad aiutare il vostro bambino ottenere il sonno di una buona notte -. Newborn to School Age (Penguin Random House)