La guida definitiva per i sonnellini
Come sfruttare al massimo il tempo di siesta dolce
Ci era stato in autostrada per circa 20 minuti, a rotazione lungo ad una clip costante con il ronzio del motore al livello ideale per calmare un bambino stanco. Ma Isobel, poi due mesi di età, stava avendo nessuno di esso. Lei gemette e si lamentava, il suo piccolo viso che cresce più rossa mentre lei diventava sempre più esausto. "Basta dormire!" Istruito la sorella maggiore, che, come un bambino, si era affidabile napped durante il moto. Ma napping è un'arte, non una scienza, e come l'incapacità di Isobel assopirsi ci ha mostrato, non c'è modo garantito per farlo accadere. "Un sacco di genitori dirà, 'sto facendo esattamente la stessa cosa con il mio secondo bambino, come ho fatto per il mio primo bambino - e non funziona'", dice Wendy Hall, un Vancouver registrato infermiere e University of British Columbia professore che lavora con i genitori di traversine problema. "Questo può essere perché il secondo bambino ha una personalità molto diverso da quello del primo bambino."
E odio romperlo a voi, ma gli incubi napping non finiscono nella prima infanzia. Non è raro trovare il vostro volta un orologio-corretto bambino con gli occhi spalancati al momento pisolino, o per il vostro preadolescente per iniziare improvvisamente picchiando sulla testa fuori dopo la scuola. sonno diurno può essere difficile, qualunque sia l'età del bambino. Così abbiamo preso domande più frequenti dei genitori agli specialisti pigiama da tutto il paese (troverete le proprie credenziali nella barra laterale a destra). Continua a leggere per i loro reali, soluzioni praticabili a problemi napping, dai neonati ai teenager
. D: Come un neonato, il mio bambino semplicemente scivolò nel sonno dopo il pasto o ogni volta che ha bisogno di un pisolino. Ora lui non pisolino a meno che non lo lenire a dormire. Cosa sta succedendo
A:? Il tuo bambino sta crescendo! Molti genitori ritengono che, come i loro bambini diventano più consapevoli del loro ambiente, sono più difficili da ottenere per un pisolino. Questo è assolutamente normale e ci sono un paio di modi per affrontarla. Pediatri e altri specialisti infantile sonno spesso sottolineano l'importanza di aiutare i bambini imparano ad addormentarsi da soli inizio intorno quattro a sei mesi; guardano auto-calmante come una competenza di sviluppo fondamentale. Così si potrebbe coccolare o cullare il bambino fino a quando lui è rilassato ma non completamente addormentato, poi metterlo nella sua culla. È possibile pat o strofinare la schiena per aiutarlo a risolvere, parlando tranquillamente di rassicurarlo, ma non lo raccogliendo. Tenete a mente che, mentre un bambino di basso profilo può cadere facilmente in questa nuova routine, un bambino con una personalità forte può protestare - a voce alta. Se questo non si sposa bene con te, prova a calmare il suo bambino in una varietà di modi, in modo da non diventare dipendenti da un solo; voi soprattutto non si vuole che lui vuole infermiera dormire esclusivamente. Quindi, se hai sempre lo cullò, mescolare con un pisolino passeggino, o tenerlo in braccio, mentre si rimbalzare dolcemente su una palla di esercizio. Sappiamo anche che, mentre continua a crescere, le tecniche che funzionano bene ora potrebbero non funzionare alla prossima fase di sviluppo. I bambini piace tenere i genitori sulle loro punte in questo modo
D:. Aiuto! Sono esausto. Tutti gli esperti dicono che dovrei "dormire quando il bambino dorme," ma il mio non rimane mai per più di 20 minuti alla volta. È catnapping normale
A:? Catnapping è abbastanza comune, soprattutto nei bambini più piccoli. Ma gli esperti dicono che, mentre è di tanto in tanto su OK per il vostro wee uno a dormire per meno di 45 minuti, una dieta regolare di tale sonno breve lascerà lo sufficientemente riposato e irritabile. Ci sono alcuni modi per incoraggiare il bambino a pisolino più lungo. Uno è quello di restare indietro solo per un minuto quando si sente lo mescolare: Questo gli darà la possibilità di tornare a dormire da solo. Se egli non risolve, provare a calmarlo tornare a dormire strofinando la schiena o qualsiasi altra cosa lo aiuta a calmarsi. Si potrebbe anche sperimentare con l'aggiunta di musica leggera o rumore bianco (il suono del ventilatore statico o una) per favorire il sonno più solida
D:. La mia sette mesi vuole dormire molto diversi momenti di giorno in giorno. Dovrei cercare di ottenere la sua su un programma
A: Sì, dicono gli esperti. La maggior parte dei bambini sono più felici e più calmo quando dormono, mangiare e giocare a circa alla stessa ora ogni giorno. E la pianificazione contribuisce a garantire di non perdere la "finestra pisolino," al di fuori della quale sarà difficile (se non impossibile) per saldare il tot per il sonno.
Per i bambini di età di sua figlia, una potenza di routine adeguata essere
scia, alimentazione, gioco,
pisolino (poi fare tutto da capo). In media, i bambini di età compresa tra sei mesi a un anno hanno bisogno di 14 ore di sonno nel corso di un periodo di 24 ore. Quindi, tenendo questo in mente, si può decidere i tempi e il numero dei suoi sonnellini. Un programma comune per un giorno a due NAP è 09:00 e 13:00, o 10:00 e 02:00, con ogni pisolino ideale della durata di una o due ore. Bonus: il sonno notturno spesso migliora una volta i peli sono a intervalli regolari
. D: Mi è stato detto che i miei 18 mesi di età pisolini ben al nido, ma durante il fine settimana si rifiuta di fare un sonnellino per il padre e me . Stiamo facendo qualcosa di sbagliato
A:? E 'inquietante il modo in cui gli operatori sanitari sembrano ottenere senza sforzo le gesta di educazione dei figli che noi, come genitori, sudore e lottare attraverso. La chiave, di nuovo, è di routine. Tua figlia sa che ogni giorno al nido, lei ei suoi piccoli amici hanno il pranzo, poi i loro pannolini sono cambiati e le luci si abbassano mentre la musica tranquilla gioca. Non è necessario replicare questa routine esattamente, ma se si bastone per un tempo coerente e rituali che circondano i suoi sonnellini fine settimana, lei sarà più disposti a dormire anche per te
. D: Come faccio a sapere quando il mio bambino in età prescolare è pronto a rinunciare del tutto napping
a:? Guarda per questi segni:.
• Il bambino passa attraverso le sue normali attività quotidiane senza apparente sonnolenza • persa pisolino non porta fino alle lacrime o un capriccio sui suoi bocconcini di pollo a cena. • Egli non è troppo stanca al momento di coricarsi e si deposita facilmente.
Tenete a mente che il vostro bambino grande potrebbe non essere pronto ad andare tacchino freddo. Egli può ancora bisogno di un pisolino ogni altro giorno o, forse, solo nei giorni veramente attivi. Essere sufficientemente flessibile per offrire un pisolino pomeridiano o momenti di tranquillità se mostra segni di stanchezza o irritabilità. Mentre la maggior parte dei bambini cadere il loro pisolino intorno al loro quarto compleanno, il vostro potrebbe essere pronto prima, o poi
D:. A volte il mio bambino è irritabile e dolori di pisolino alle 5 del pomeriggio Dovrei cedere, o provare per mantenere la sua fino ad andare a dormire
a: Ah, questo è un doozy! Dopo un pisolino fine giornata, il vostro bambino può essere energeticamente riproduzione di Papà-back rodeo fino al 9 o 10 di sera; ma rinunciare e lei può essere stanchi e difficili da risolvere prima di coricarsi. Questo può accadere quando un bambino è quasi - ma non del tutto! - Pronto a rinunciare sonnellini. Ci sono un paio di strategie che si possono utilizzare per gestire questa fase di transizione nel suo sviluppo. Se lei non pisolino a metà pomeriggio, avere il vostro bambino rilassarsi con una mezz'ora circa di tempo tranquillo, seguito da una cena anticipata e un momento di coricarsi composto-back; o farle avere il pelo dopo che lei desidera, ma il suo risveglio, dopo un breve periodo. Infine, si potrebbe provare napping ogni altro giorno
D:. Il mio 13-year-old spesso si blocca per un'ora o due dopo la scuola. È normale, o dovrei essere preoccupato
A:? Come i bambini entrano l'adolescenza, i loro ritmi sonno /veglia spostano, che li rende vogliono colpire il sacco tardi di notte e salire più tardi la mattina. Che li mette fuori sincrono con gli orari imposti dalla scuola e le attività. Quindi, se la sveglia del vostro bambino è sempre la sua prima che ha avuto i solidi otto a 10 ore di cui ha bisogno durante la pubertà, lei dovrà recuperare il sonno perduto da qualche parte. Se quei 40 Winks aiutano a superare la montagna di notte di compiti a casa, lasciare il suo essere. Basta assicurarsi che la caffeina, l'uso del computer e fino a tarda notte TV non stanno mantenendo la sua sveglia tardi del necessario. E si noti che se lunghe ore di sonno interferiscono con la frequenza scolastica dei tuoi ragazzi o la vita sociale, potrebbe essere un segno di depressione. Consultare il medico se avete dubbi.
chiedendo quanto di giorno dormire il vostro bambino dovrebbe avere? Ecco fabbisogno medio pisolino a varie fasi (il bambino può avere bisogno di più o meno):
Età
PAN /Giorno
3 mesi
5 a 9
6 mesi
2 a 5
12 mesi
2 o 3
2 anni
1 o 2
pillow talk per stanco genitori
Nel disperato tentativo di catturare alcuni zzz te stesso, mentre il vostro piccolo è giù per il conteggio? Prova questi suggerimenti:
Libera la tua mente. Nulla si ottiene nel modo di pisolini come un cervello occupato. Leggere, guardare la TV o ascoltare musica mentre ci si sdraia può aiutare a mettere da parte le vostre preoccupazioni e consentire il sonno a venire. Se questo non funziona, gli specialisti consigliano tecniche di rilassamento per spingere se stessi in uno stato di sonno-ready. (Trova suggerimenti dettagliati in
Take a Nap! Cambiare la vita
da Sara C. Mednick.)
fare una passeggiata. L'esercizio fisico regolare vi aiuterà a dormire meglio, giorno e notte.
dare ai ragazzi un po 'di tempo la nonna. Piuttosto che cercare di dormire quando il bambino dorme, chiedete al vostro mamma o un altro badante merito, a prendere in consegna per un paio d'ore in modo da non dover tenere un orecchio teso per i suoni di baby-veglia.
ancora non riesce a dormire? Basta sedersi e godere del silenzio. Semplicemente sentirsi rilassato e tranquillo è molto più vantaggioso rispetto a rigirarsi nel letto per mezz'ora
Sonnecchiando fare e non fare
Fare assicurarsi che i grandi avvenimenti della giornata del bambino -. Alimentazione e sonnellini - accadono intorno alla stessa ora ogni day.Don't essere un tale schiavo della pianificazione che voi e il vostro bambino perdere grandi opportunità per divertirsi, fare nuove amicizie e godere della reciproca. Va bene se il tempo pisolino viene spinto indietro mezz'ora quando zia gen tratta di piano di visit.Do per l'ultimo sonnellino pomeridiano per terminare entro e non oltre il 5 pm (a meno che, naturalmente, si vuole un bambino cablata in esecuzione cerchi intorno al vostro coricarsi ) .Non tagliare il PAN, nella speranza di un bambino stanco si dormire meglio la notte. Al contrario, neonati e bambini spazzato-out sono più probabilità di avere problemi con la notte di veglia.