di una nuova mamma guida al fiorente, con il suo nuovo bambino
E 'stato 18 anni fa, quando ho portato a casa il mio primo bambino dal hospital.?I 抣 l mai dimenticare il day.?It è stata del 2 luglio 1991 e ho camminato lentamente fuori dall'ospedale senza scarpe perché le mie caviglie erano s ...
e 'stato 18 anni fa, quando ho portato a casa il mio primo bambino dal hospital.?I 抣 l mai dimenticare il day.?It era 2 luglio 1991 e lentamente uscì dall'ospedale senza scarpe perché le mie caviglie erano così swollen.?Feeling il dolore del mio episiotomia, ho messo mio figlio Kai in un seggiolino per auto abbiamo preso in prestito da un friend.?It wasn 抰 un seggiolino per auto come quelle che abbiamo oggi, quindi il sedile enorme macchina inghiottito tutti i 6 chili, 14 once di him.?Looking al suo piccolo corpo tutto scrunched, e pensando a come avevo già lui fallito, sono scoppiata in tears.?It avrebbe potuto essere gli ormoni, o le aspettative non realistiche ho messo su me stesso per essere un buon mom.?And le lacrime erano senza dubbio una reazione alla paura mi sentivo come ero in procinto di imbarcarsi in un viaggio journey.?A sconosciuta, che senza dubbio, è stato quello che ho preso molto seriously.?After tutto, vorrei essere responsabile per la cura e lo sviluppo di una nuova vita? il mio bambino.
da allora, ho sollevato il mio primo figlio, e hanno otto anni nella mia seconda boy.?With questa esperienza, e gli anni di allenare mamme nelle varie fasi della maternità, ho 抳 un e imparato un paio di cose su quello che ci vuole per una nuova mamma di non solo a sopravvivere, ma prosperare con il suo nuovo baby.?Below sono 10 suggerimenti è possibile utilizzare per rendere la vostra esperienza come una nuova mamma positivo, sano e piacevole:
sonno ogni volta che potete
Quando si dorme, il tuo corpo sta lavorando per correggere gli squilibri chimici, assicurare adeguati livelli di zucchero nel sangue per il giorno successivo e mantenere memory.?A mancanza di risultati di sonno a energia ridotta, stati d'animo diminuita e un sistema immunitario indebolito.? perché il bambino si sta svegliando un sacco di nutrire, il sonno è disrupted.?While si potrebbe essere tentati di concentrarsi su come ottenere le cose fatte, mentre il bambino dorme, è altrettanto importante che si dorme, mentre il bambino sleeps.?Take sonnellini ogni volta che si può e andare a letto early.?If sta allattando, negozio di latte in più in modo da papà può prendere qualche mezzo delle poppate notturne o dare una pausa nei fine settimana durante il riposo.
Slow Down e semplificare la vita
Mentre si ottiene regolata per la tua nuova vita con un bambino, in considerazione riducendo il numero di impegni si posiziona su yourself.?Dr. Brent W. Bost, un ostetrico-ginecologo dice 搕 qui ci sono sessanta milioni di donne in America che sono così overscheduled e sottoposte ad eccessive sollecitazioni che colpisce la loro salute fisica. 敔 Egli identifica questo fenomeno come la sindrome e le relazioni donna Hurried che molte delle sollecitazioni 揳 annullabili sono quelli che provengono da un occupato, frenetico programma e scelte di vita che molti di noi hanno abbracciato come completamente 憂 Ormal? 敔 cercare modi per semplificare la vita e ridurre al minimo lo stress per voi e il vostro bambino.
Regola le vostre aspettative
e doesn 抰 importa se questo bambino è il vostro primo, secondo o terzo, un nuovo bambino porta con sé un momento di transition.?I sa che si desidera essere una grande mamma, e che è certamente un obiettivo ammirevole, ma una grande mamma non è un perfetto mom.?You don 抰 devono seguire tutte le regole perfectly.?Do ciò che ritiene giusto per you.?Your bambino doesn 抰 importa se la casa è perfettamente pulito, o se lei ha i giocattoli più cool o più simpatico outfits.?She solo bisogno di amore, di cibo e sleep.?Come insieme come una famiglia e regolare la vostra expectations.?Focus su ciò che è più importante per voi in questa fase della vostra vita, e accettare che youre é in periodo di apprendimento e di regolazione.
Richiedere e Accept sacco di sostegno
Chiedere e accettare aiuto come una nuova mamma, o di un mamma in tutte le fasi della maternità, non è un segno di weakness.?It? S un segno di strength.?Put insieme un team di persone che può aiutare con la casa, i figli, le commissioni o con qualsiasi cosa che richiede un carico fuori la tua shoulders.?Most importante, non si sentono in colpa per aver bisogno help.?There sono un sacco di persone che sono più che disposti a saltare dentro e sostenere you.?There isn 抰 qualcosa che wouldn 抰 faccio per i miei amici mamma, tra cui lavanderia e babysitting loro tempo children.?Your verrà in cui si può restituire alla altre mamme per essere una fonte di sostegno per loro.
Fino a Data Parenting Informazioni
sono benedetti come le mamme di oggi con una ricchezza di informazioni gratuite relative ad ogni argomento imaginable.?There sono forum della comunità per le mamme di interagire, condividere storie e raccogliere ideas.?Having accesso al aggiornate genitorialità informazioni aumenta la nostra fiducia e riduce preoccupazione.? e 'bene utilizzare i libri, pediatri e mamme più anziani per ottenere knowledge.?And esso? S altrettanto bene per voi per la fiducia intuizione tua gut.?A madre 抯 è strong.?But credo che uno dei doni più importanti che otteniamo da educare noi stessi e rimanere connessi alla conoscenza è validation.?It 抯 confortante sapere che non siamo soli, e altre mamme e bambini sperimentare la stessa cosa che stiamo attraversando.
trascorrere del tempo con altre nuove mamme
l'isolamento non è healthy.?Get uscire di casa o di allontanarsi dal vostro lavoro e rendere il tempo di collegarsi con altri nuovi moms.?Use vostro tempo insieme a godere della reciproca e condividere storie divertenti. ? Evitare confrontando i neonati o voi stessi, ma invece fare qualcosa di divertente e creative.?You può iscriversi ad un club mamme, avviare un gruppo di gioco, partecipare ad una discussione libro o semplicemente rilassarsi e socializzare davanti a una tazza di coffee.?Getting fuori e collegamento con altre mamme rompe la monotonia della vita di tutti i giorni e ti dà qualcosa per guardare al futuro.
Gestisci e accettare le vostre emozioni
si sono voluti nove mesi per concepire e consegnare il nuovo bambino, e che? S andando a prendere un po 'di tempo per il vostro corpo e gli ormoni per readjust.?Mood oscillazioni sono normali per le nuove mamme, ma? S ancora importante per parlare del tuo feelings.?Don 抰 giudicare voi stessi se si sente arrabbiato o sad.?Instead dedicare qualche minuto a parlare con un amico o un diario su ciò che sta accadendo inside.?Fighting con le tue emozioni provoca solo di ottenere bloccato emotivamente? andare con il flusso consente di rilasciare i tuoi sentimenti e andare avanti .? Se si dispone di una sensazione cronica di depressione o rabbia, don 抰 esitate a chiedere aiuto.
esercitare il vostro corpo
L'esercizio fisico è uno dei migliori antidepressivi naturali su l'unica market.?Not eserciterà aiuto si ottiene il corpo pre-baby indietro, ma sarà aumentare la tua energia, rilasciare lo stress e aumentare le endorfine (la 揻 anguilla bene? ormoni) nel brain.?Take tuo bambino per passeggiate vivace .? Partecipa a un centro benessere che ha un bambino center.?Do yoga con il tuo baby.?Partner con tuo marito in modo che entrambi mamma e papà possono entrare in forma e modello di vita sana per il vostro nuovo bambino.
Prendere tempo da solo a nutrire se stessi
ti ricordi chi eri prima di diventare una mamma ?? caso contrario, è? S il momento di ristabilire il contatto con quella donna again.?So molte mamme abbandonano parti importanti del loro elfo 搒? nel processo di motherhood.?While può sembrare come si sta tendente al le esigenze dei vostri figli e di essere una buona madre, finirà per catturare fino a te e manifestarsi in irritabilità e impatience.?Make tempo normale per rimanere in contatto con ciò che rende
si
happy.?Enjoy tuoi hobby e dare il permesso di uscire con 搚 ou?
Romance con tuo marito
non c'è dubbio romanticismo diventa più impegnativo, dopo che il primo bambino famiglia arrives.?A senza un matrimonio sano non è un family.?While sano un bambino che piange può essere impegnativo, papà si sentirà abbandonata se il bambino si muove dentro per tutta la attention.?You bisogno di tempo troppo per ristabilire il contatto con l'uomo che ti ha aiutato a portare il nuovo bambino nella world.?Find una babysitter affidabile si può fidare e pianificare una data notte una o due volte month.?Not sarà solo questo coltivare il vostro matrimonio , ma dà ai vostri bambini un grande esempio di ciò che significa essere felicemente sposati.
un nuovo bambino porta grande gioia per una nuova mom.?Choose a prosperare, invece di sopravvivere e fare di questo tempo della tua la vita un'esperienza positiva e salutare per everyone.?And andare bacio alcune dita dei piedi del bambino.