Non c'è quasi nulla sulla terra che amo più della mia sonno. Ho bisogno tanto quanto ho bisogno di acqua e aria (e vino rosso). Se io non capisco, ho potuto rivaleggiare con il Grinch per scontrosità. Tutto questo è il motivo per cui quando ho avuto mio figlio nel 2006, ero militante creazione di una routine di andare a dormire per lui. Ho semplicemente non poteva far fronte senza qualche occhio chiuso, così mi è stato determinato a fare in modo che era un letto favoloso, troppo.
ho iniziato una routine di sonno irreggimentato le prime settimane ho portato a casa mio figlio dall'ospedale . Anche se molti non sono un fan della tecnica bambino Whisperer di "gridare verso il basso," ho adottato la pratica con uno scopo. Se mio figlio ha iniziato a piangere nella sua culla, ho verificato che non era troppo caldo o troppo freddo, che non aveva fame, che il pannolino era pulito, e poi ho strofinato la sua pancia, senza un contatto visivo e mai mai lo raccolsi su. L'ho fatto per 10 minuti, per non piangere, e poi si sarebbe ripiegare addormentato. E 'diventato un tale dormiente incredibile - spesso salita 9 AM- che ha ottenuto al punto in cui mi sono lamentato con mio marito quando si svegliò una mattina alle 8:30. (Sì, voglio schiaffeggiare me stesso quando ripenso a quella.)
Quando mia figlia è nata quattro anni più tardi, ho applicato gli stessi principi. In realtà, la sua mi svegliavo per il suo avanzamento 03:00, assicurandosi che alimenta ogni quattro ore: 7 del mattino, 11:00, 03:00, 07:00, 11:00, 03:00 era il mio mantra. Ha preso a calci il feed notte a 11 settimane (mio figlio a 13 anni) e due di loro dormiva tratti 7 ore. Li ho in programma all'interno di un pollice della loro vita, facendo in modo che prima di coricarsi è stato scolpito nella pietra.
Questa settimana, uno studio internazionale che ha incluso 10.085 madri provenienti da 14 diversi paesi ha rilevato che le routine di andare a dormire regolarmente promosse le buone abitudini di sonno nei bambini di età compresa tra 6 e sotto. I bambini che avevano bedtimes regolari si addormentarono più rapidamente e sono stati meno probabilità di svegliarsi durante la notte. Inoltre, un piccolo bonus: lo studio ha trovato che questi bambini in programma anche rimasti addormentato in media per più di un'ora in più rispetto a quelli senza una routine. L'impatto positivo sul sonno in neonati, bambini e bambini in età prescolare è stato trovato ad aumentare con la consistenza della routine serale, in modo più che hai fatto, meglio il bambino dormiva in generale.
Inoltre, le mamme che ha fatto che i loro bambini hanno avuto un momento di coricarsi routine di ogni notte anche riferito un minor numero di problemi comportamentali durante il giorno. Una win-win per tutti direi. Ma poi di nuovo, non è ovvio che i bambini amano di routine? I miei figli ottengono un senso di sicurezza dal sapere che hanno confini, set pasti, attività regolari, alcune regole, e una routine di andare a dormire ogni notte coinvolgono bagno e storie.
principale ricercatore e autore principale dello studio Jodi Mindell, un professore di psicologia presso l'Università di San Giuseppe e il direttore associato del Centro del sonno presso l'Ospedale dei bambini di Philadelphia, ha detto, "Creazione di una routine di andare a dormire per un bambino è un semplice passo che ogni famiglia può fare. Si può pagare non solo per rendere più facile andare a dormire, ma anche che un bambino rischia di dormire meglio tutta la notte ".
Lo studio, pubblicato nel numero di maggio della rivista
di sonno
, ha rilevato che a partire buone abitudini di sonno quando un bambino è giovane può essere vantaggioso per tutti, che non è una sorpresa, in quanto non siamo tutti più buoni, quando abbiamo avuto un buon riposo notturno? Noi siamo più rilassati e pronti per il giorno -. Meno sul bordo con una mente più chiara
In realtà mentre scrivo questo, mia figlia sta recuperando alcune gravi Zzz di. Lei va a letto ogni notte alle 7:30 ed è addormentato per 07:40. Questo è dopo il bagno in tempo, i tempi di inattività, Lavarsi i denti, e la storia-tempo. Si lamenta raramente di dover andare a letto; infatti, se si è esaurita da una giornata di attività, chiederà di andare a letto presto! Entrambi i miei figli sono eccellenti traversine, anche se si va in vacanza o stare con gli amici. Ho messo questo in giù alla formazione loro come presto come ho potuto, in una routine costante.
Non ho mai dormito fino alla notte con un bambino che piange e la sua coccolato fino a quando lei aveva sonno, come io non volevo impostare un modello in luogo che avrebbe solo dormire tra le mie braccia. In realtà, perché mi sono svegliato spesso a causa dei miei bambini 'rendendo snuffles e altri rumori, hanno abbastanza rapidamente finiti nella propria stanza. A quanto pare ora i bambini hanno lo scopo di dormire nella stessa stanza dei genitori per sei mesi, un concetto che trovo strano. I genitori hanno bisogno di dormire quasi quanto i loro figli
Duro come è, se si ottiene la routine del sonno in atto all'inizio del loro giovani vite, si sta dando loro stabilità e voi stessi - serate fuori! Apprezzo il momento in cui i miei bambini vanno a dormire - sia per rilassarsi e, occasionalmente, lavorare o prendere il restauro che non mi sono fatto durante il giorno. Forse ho avuto la mamma militante, con le mie tende oscuranti e insistendo sulla lasciando funzioni sociali presto per "ottenere il mio bambino a letto", ma tutto questo sforzo è stato ripagato in picche. Lo studio di cui sopra solo convalida tutto ciò che ho creduto:!? Bambini che ben riposato rendono i bambini felici e genitori felici
Quale strategia di coricarsi funziona per i vostri bambini