Come una persona che studia e scrive di sonno, ho sentito i termini "buono" e "cattivo" Sleepers molto.
Alcuni bambini entrano in mondo predisposto a dormire senza problemi, ma i modelli di famiglia un ruolo ancora più grande nel modo in cui questa si svolge. In effetti, vedo modelli familiari si trasformano i bambini dichiarati dormienti "cattivi" in quelle campione per tutto il tempo.
La buona notizia è che il sonno è naturale. Neonati e bambini non hanno bisogno di essere addestrati o indotti a dormire. Sono costruiti per dormire. routine utili e le abitudini non lo fanno
fanno
bambini dormono, essi consentono loro capacità interne di sonno a brillare.
Ecco le cinque segreti di famiglia che danno buone traversine loro through-the-night bordo.
1. La pausa.
Come genitori, si sente molto circa l'importanza di rispondere ai nostri bambini. E 'la chiave per l'attaccamento di un bambino (che è, a sua volta, la chiave per tutte le parti del suo sviluppo).
Ma c'è un pezzo importante mancante (in realtà, quel pezzo mancante è parte del motivo per cui il mio co-autore e ho scritto un libro su di sonno). Allegato ha due facce: il calmante, laterali attento, e anche il lato che
incoraggia l'indipendenza e la crescita
. Quando svegli del bambino, che non significa picchiata e prendendola in braccio, se si guarda un po 'traballante quando si sta imparando a camminare, o resistendo alla tentazione di costruire la torre di blocco per lei perché sta lottando per equilibrare i pezzi. Alla fine le sue capacità motorie emergeranno e lei sarà un esperto - ma non senza la pratica
Quando si tratta di dormire, significa dare il suo spazio a praticare l'auto-calmante.. Tutti i bambini si svegliano durante la notte. Infatti, i ricercatori hanno confermato questo utilizzando time lapse video di bambini che dormono per tutto il primo anno di vita; Abbastanza sicuro, tutti si svegliano di notte. La differenza è che alcuni possono lenire sé, e alcuni rivolgerci per aiuto. In questi studi, i genitori dei auto-succhietti erano in attesa un po 'più a lungo prima di raccoglierle (che non hanno fretta in alla prima PEEP).
2. Occhi aperti, o gli occhi chiusi.
I bambini ei ragazzi che vanno nella loro culla o letto sveglio e addormentarsi in modo indipendente sono molto più propensi a dormire meglio per tutta la notte.
La ricerca su questo punto è in piena espansione. Uno studio ha esaminato 1741 bambini canadesi a 5, 17, e 29 mesi di età e ha notato quelli che dormivano sei ore o meno a un tratto. A 5 mesi, i bambini si svegliarono più per le poppate, ma a 17 e 29 mesi, il fattore più fortemente associati con la notte svegliando era "la presenza dei genitori di insorgenza di sonno." Per i più piccoli sono stati quattro volte più probabilità di essere "traversine poveri" se fossero cullato a dormire o avevano la loro presenza fino a quando i genitori addormentati. Un sondaggio National Sleep Foundation ha scoperto che i neonati ei bambini che vengono messi a letto già addormentato, dormire un'ora in meno per notte, in media, rispetto a quelli messi a letto sveglio, e sono
tre volte più probabilità di svegliarsi
due o più volte durante la notte. I genitori dei piccoli che sono messi a letto dormono anche due volte più probabilità di relazione che il loro bambino si sveglia troppo presto la mattina
Si può avere sentito l'analogia adulta per questo prima:. Immaginate di salire sul letto e si addormentano. Il rumore di un ventilatore si culla, è appoggiare la testa sul cuscino preferito, con la coperta infilata sotto il mento. Ma poche ore dopo, si agitano, e subito si può dire qualcosa di diverso. Ti svegli di approfondire pienamente. Si scopre che sei sul divano del salotto! E 'completamente tranquillo e non hai una coperta o un cuscino più! Ora sei confuso, sconvolto, e sicuramente sveglio
I bambini che vanno a dormire come cosciente, conoscendo i partecipanti -. Rotolamento, tirando su le coperte, strofinando un lovey, o coccole di un animale di pezza - avranno sempre un tempo più facile dormire tutta la notte.
3. L'ambiente è lo stesso di notte.
Ora pensare a tutte le vie ambientali sottili (oltre il semplice fatto di andare a letto sveglio o addormentato) le cose cambiano per i bambini tra di coricarsi e la metà della notte. Supponiamo che al momento di coricarsi, la luce del corridoio è accesa e il vostro bambino ottiene sorsi d'acqua o una coperta ri-tuck da voi. Ma nel bel mezzo della notte, la stanza è buia, non c'è tazza sippy, e lui è calci le coperte. Lungo le linee di andare a letto sveglio, se le circostanze intorno andare a dormire non sono la stessa della notte, sei destinato a sentire dal vostro bambino, in modo da impostare l'ambiente di camera da letto esattamente come sarà durante la notte. Dare al bambino una tazza sippy di acqua per il comodino e provare come tirare su quelle copertine.
4. La coerenza nella tempistica e di routine.
Lo sai questo bene, ma non c'è salto su di esso. Invariabilmente, le buone traversine hanno un regolare prima di coricarsi e di andare a dormire di routine - rimane la stessa notte per notte, e il più preciso, meglio
5.. rotazione positiva di sonno.
Le famiglie che visualizzare il sonno come qualcosa per guardare al futuro, non è un lavoro di routine o di un must-do, hanno bedtimes più uniformi. Le buone traversine di solito hanno la loro "roba" preferito - il loro blankie morbido o peluche preferito dormire con, e che considerano il loro letto come un accogliente, luogo incantevole per essere
Sentirsi bene con il sonno non è qualcosa da. cambiare durante la notte da "formazione" è un rapporto che cresce nel tempo. Una delle migliori cose che puoi fare per il sonno del vostro bambino è quello di rendere il sonno una priorità della famiglia (che ci vuol dire gli adulti troppo). Se il sonno è valutato altamente, avrà un effetto trickle down su ogni membro della famiglia.
Heather Turgeon è una psicoterapeuta e co-autore del nuovo libro
The Happy Sleeper: La scienza-Backed guida per aiutare il vostro bambino ottenere il sonno di una buona notte - Newborn a scuola Età
(Tarcher /Penguin Random House).