Quando il mio compagno e io lavoro con i nuovi genitori, stiamo spesso chiesto se l'alimentazione di un bambino più aiuterà a dormire più a lungo durante la notte. Avete sentito l'idea prima -. Che "riempire il serbatoio" genera un sonno migliore, e che una grande bottiglia di latte materno, o persino formula o riso cereali, sarà conk il bambino fuori per lunghi tratti
sembra logico - grande, pasto soddisfacente: un sonno migliore. Ma, come allettante come è di pensare in questo modo, si tratta di un'idea che, come i nostri bambini crescono, non necessariamente valgono. In realtà, alla fine diventa una mentalità che funziona
contro
loro sonno. Imparare a capire la differenza è una delle chiavi per aiutare i bambini ed i bambini ottenere il più sano sonno possibile.
La ricerca su alimentazione e il sonno rende chiaro c'è un collegamento allentato tra i due. Gli studi non supportano l'idea di alimentare un cereale riso bambino o una formula prima di coricarsi per riempire il suo ventre. In realtà, la ricerca mostra metodi di alimentazione non fanno molta differenza nella qualità del sonno in generale. Uno studio sulla rivista
Pediatria
monitorato sonno di donne e bambini tra due e 12 settimane dopo il parto e ha dimostrato che il numero di risvegli notturni, la qualità del sonno, e il tempo di sonno totale non differiva tra l'allattamento al seno o la formula esclusiva alimentazione coppie mamma-bambino. Avere grandi bottiglie non ha portato i bambini a dormire meglio la notte. Un altro studio ha trovato che le mamme che allattano esclusivamente in realtà dormivano 40 minuti in più rispetto mamme misti o una formula seno
Pensando che un bambino ha bisogno di una grande bottiglia di dormire bene può avere i suoi lati negativi -., Come il rischio di provocare una mamma l'allattamento al seno di diminuzione della produzione di latte. Questo tende ad accadere la sera, quando i bambini piccoli diventano naturalmente fussier e "mangime cluster." Ci incontriamo mamme per tutto il tempo che si preoccupano questo significa che non hanno abbastanza latte. Essi danno al bambino una bottiglia di sera per riempirle (senza pompaggio, allo stesso tempo), solo per rendersi conto un paio di settimane più tardi che oggi in realtà
fare
hanno un calo nel latte materno. pignoleria serale e l'allattamento al seno frequente è infatti molto naturale per i bambini - un modo per aiutare a regolare il loro sistema nervoso e si nutrono appena sufficiente per i loro corpi - che è il motivo per cui l'American Academy of Pediatrics dice: "Il bambino che è molto esigente di notte o in costante alimentazione per diverse ore non è un'indicazione della necessità di integrare "
non a caso, l'alimentazione e comportamenti di sonno cambiare come i bambini maturano -. uno dei migliori modi per incoraggiare il sonno è quello di guardare per i segni di quel cambiamento piuttosto di ripetere automaticamente i modelli. Nei primi mesi di vita, i bambini si svegliano molto, e rispondere ad esse con l'alimentazione è importante. Hanno piccoli pancia e riserve di energia di piccole dimensioni, e frequente di cura è la chiave per la produzione di latte materno. Come corpi crescono, però, svegliarsi di notte non lo fa sempre uguale fame. Infatti, i bambini si svegliano per tutti i tipi di ragione - rumore, la temperatura, l'abitudine, il desiderio di calmante, e altro ancora. Essi hanno cicli di sonno che si ripetono ogni 60 minuti e un sacco di opportunità per fruscio sveglia da un sonno leggero, almeno che spesso. Il sistema circadiano - un cronometrista biologica che alla fine dice i nostri bambini a dormire quando è notte e di essere svegli durante il giorno - matura nel corso dei primi sei mesi di vita. Prima lo fa, i bambini possono semplicemente svegliarsi perché il loro sistema nervoso loro dicono di. L'impulso di alimentarli immediatamente è forte (era il biglietto nei primi mesi), ma non sempre necessario. Abbiamo Nudge mamme e papà per espandere il loro "repertorio" di modi per lenire, per capire se un bambino è
veramente
segnalazione fame piuttosto che assumere così. I più i genitori creare quel piccolo spazio, più probabilità bambini hanno a cadere naturalmente loro poppate nel corso del tempo.
In realtà, come i bambini crescono, soprattutto verso la fine del primo anno, che in realtà diventano più simili a
siamo
quando si tratta di mangiare e dormire. Se si mangia un grande, pasto pesante a destra prima di dormire, si attiva e anche sconvolge il sistema digestivo, e si potrebbe dormire più agitato e svegliarsi per fare pipì. Come i bambini maturano, con la loro capacità di dormire più a lungo si estende, lo stesso vale per loro: più stimolo per i loro corpi e un sacco di pannolini bagnati
E 'un cambiamento di pensiero, dal cibo-uguale-sonno. mentalità dei mesi appena nati, per la curiosità che permette ai bambini di allungare il sonno come i mesi vanno avanti. Quanto più siamo consapevoli di questo spostamento, migliore è la famiglia dormirà.
Heather Turgeon, MFT è il co-autore del nuovo libro
The Happy Sleeper
: The Science-Backed guida per aiutare il vostro bambino ottenere il sonno di una buona notte
(Penguin Random House). Scrive la colonna di lunga durata "Science of Kids" per Babble.