I vantaggi di cucinare per il vostro bambino nel primo anno
Best-vendita di alimenti e la nutrizione autore ei figli di esperto Annabel Karmel sul perché fatto in casa è una scelta salutare per il vostro bambino.
Lo svezzamento è una delle tappe più importanti per le mamme ei papà durante i primi mesi della genitorialità. Le scelte che si fanno per il tuo bambino in quel periodo stabilirà le sue abitudini alimentari per tutta la vita. Lo svezzamento è un processo delicato. C'è una finestra di opportunità quando il bambino è tra i sei ei 12 mesi di età, quando lui o lei tenderà a mangiare abbastanza bene. Approfittate di questo momento di introdurre il bambino ad una varietà di nuovi sapori che si spera lui o lei su di un tracciato di un'alimentazione sana per tutta la vita.
Dal momento in cui i bambini sono circa sei mesi di età, il loro latte normale non fornisce loro tutti i nutrienti di cui hanno bisogno - in particolare, la vitamina D e il ferro. Tuttavia, è importante ricordare che il latte del tuo bambino continuerà a costituire una parte significativa della sua nutrizione per molti mesi a venire
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Quando i bambini sono pronti per iniziare i solidi, i genitori li devono allattare, come al solito, o, se sono sulla formula, assicurarsi che essi ottenere almeno il 28 once per giorno. Prova nutrirli dopo che hanno avuto i loro primi solidi invece che prima, in modo che siano più fame e più disposti a provare cibi offerti.
fresco è meglio
Alcuni genitori sono messi fuori per la cottura i loro piccoli da zero il pensiero di tutto il casino, la preparazione, e la possibilità che, dopo tutto il duro lavoro, i loro bambini saranno respingerla. Tuttavia, la cucina da zero è spesso un'esperienza molto più economico e gratificante rispetto all'acquisto di cibi pronti:. Fresco è davvero migliore
Quando si inizia a svezzare il bambino, è meglio iniziare offrendo loro verdure, frutta, o riso bambino. ortaggi a radice dolci come carote e patate dolci sono i miei primi scelte - poi frutta come mele e pere cotte. Frullate questi ad una consistenza simile allo yogurt. Lentamente progredire verso e densi, più spessi puree, e poi grumi. La varietà è importante: maggiore è la varietà, più facile sarà quello di progredire verso una dieta sana e nutriente.
Ricordate, la prima fase di svezzamento è di circa l'introduzione di nuovi gusti e insegnare l'arte di mangiare - può richiedere un certo tempo
Consigli per la cottura da zero
Il cibo dovrebbe. non essere troppo cotto o cotto per lunghi periodi di tempo a temperatura elevata, come questo distrugge molte delle sostanze nutritive. Aggiungere la massima varietà possibile: Questo rende il passaggio al cibo famiglia molto più facile, e aiuta a evitare pignoleria. Come il cibo fresco non è sterilizzato, mantiene più sostanze nutritive naturali. E 'anche molto più economico.
No-cuoco puree sono ottimi primi alimenti per dare il vostro piccolo, e sono perfetti per quando si è fuori casa. Buoni esempi di questi includono banana, avocado, mango, pesca, e papaia. (Banana e avocado mescolati insieme è una combinazione molto popolare).
Il modo migliore per cucinare primi alimenti includono la cottura a vapore verdure fresche, che mantiene più sostanze nutritive di ebollizione li avrebbe, e ortaggi a radice di cottura, che caramelizes naturalmente gli zuccheri per rendere l'ortaggio bello e dolce. E 'una buona idea di utilizzare questi ortaggi a radice dolci naturali per introdurre le verdure verdi come gli spinaci alla dieta.
Per risparmiare tempo e denaro, batch cucinare i puree e congelarli in vaschette ghiaccio-cubo. Trascorrere un paio d'ore in cucina durante il fine settimana, si può preparare cibo a sufficienza per nutrire il suo bambino per la settimana. Prova a mescolare diversi cubi congelati di frutta e verdura Passato, come la pera e mela o mela e carota.
Introdurre proteine alla dieta abbastanza rapidamente. La carne rossa è una fonte particolarmente importante di ferro (fornitura ferro naturale dei bambini 'si esaurisce tutto il tempo che sono sei mesi), e pesci grassi come il salmone contiene gli acidi grassi essenziali necessari per il cervello e lo sviluppo visivo. Vasi e sacchetti con le ricette salate contengono solo piccole quantità di proteine.
Non attenersi a una dieta di solo frutta e verdura per troppo tempo. I bambini hanno bisogno di calorie per crescere, quindi è una buona idea di mescolare puree con formaggio e dare il vostro proteine per bambini, come pollo, pesce, carne e dopo sei mesi.