Tornando a casa: prime settimane con il bambino
Dieci passi per un buon inizio con il vostro nuovo bambino
Tre giorni dopo ho portato il mio nuovo bambino a casa dall'ospedale, sono uscito per la mia prima passeggiata dopo il parto. È a cinque minuti riordino al negozio il latte in un giorno d'inverno ventoso. Due pensieri indimenticabili pedalato attraverso la mia mente: Quindi questo è ciò che ci si sente ad avere assolutamente muscoli dello stomaco; e sarò mai più in grado di pop fuori di casa, senza la pianificazione per il mio bambino! Sono stato felice con mio figlio appena nato, ma improvvisamente sentito un senso di panico e disperazione profonda -. Sentimenti non rara di molti nuovi genitori marca
Le prime settimane a casa con il vostro nuovo bambino può essere un momento difficile. E 'facile sentirsi sopraffatti quando si sono esauriti e la cura per il tuo bambino 24/7. Ecco 10 consigli per rendere la transizione alla genitorialità un po 'più facile:
1. STOCK vostro frigorifero e congelatore fridgeA pieno di cibo sano può essere una benedizione in quei primi giorni con un neonato. Nancy Klebaum, una Marina militare e clinica coordinatore del programma di visita materna di Saskatoon, suggerisce che nel mese prima della nascita, cerca di raddoppiare su tutto si cucina e mettere le porzioni extra nel congelatore. Se non si ha il tempo o l'energia per cucinare, rifornire il frigorifero con cibi congelati sani. E guarda per spuntini che possono essere consumati facilmente con una sola mano - così si può mangiare e infermiere allo stesso tempo! Frutta, verdure pretagliate, yogurt tubo e muffin sono buone scommesse.
2. La ricerca resourcesRacheel Baartman, un educatore e allenatore parto parto all'ospedale delle donne BC, suggerisce di rintracciare cliniche locali di allattamento al seno, pronto soccorso, farmacie aperte 24 ore e nuovi programmi di sostegno madre locali prima che il bambino arriva. "In caso di crisi, invece di armeggiare attraverso il libro di telefono che si dispone di un elenco ready-made di numeri."
3. Costruire un supporto supporto teamOrganizing è probabilmente la cosa più importante che si può fare, osserva Klebaum. "Penso che un sacco di nuove mamme pensare, 'Sono un, donna che lavora indipendente. Sono riuscito mia vita. Probabilmente non avrete bisogno di molto aiuto 'Tu pensi,' Bene come difficilmente può davvero essere 'e, di fatto, questo sta per essere molto esigente poche settimane "Quindi buttare via quella vena indipendente:.?. Qualche aiuto supplementare sarà davvero tornare utile. E se si assumere un doula dopo il parto o arruolare un membro della famiglia, aggiunge Baartman, scegliere le persone che alleviare lo stress - non aggiungere ad essa. "Discutere, in coppia, che si desidera avere intorno in modo che tutti sta bene con la decisione."
4. Non assumere troppo muchBaartman utilizza un grafico a torta per mostrare ai genitori come le loro vite cambieranno con l'arrivo del bambino. In un orologio di 24 ore, si riempie in tutto il tempo che ci vorrà per alimentare, il cambiamento, il comfort e il bagno il bambino, e poi si fa i genitori in attesa di riempire altre attività ... e, inevitabilmente, si sono sorpresi di vedere quanto poco tempo che resta . "Scende The centesimo", dice. "Improvvisamente vedono che essi non saranno in grado di precipitare fuori per ottenere generi alimentari, o pulire la casa o intrattenere i visitatori. Aiuta i genitori a capire più profondamente l'idea che questo dovrebbe essere un periodo tranquillo per la loro famiglia. "
Pam MacInnis, che pratica con Kensington Ostetriche a Toronto, ritiene che sia una buona idea per mantenere i visitatori a una nuda minimo per la prima settimana - cioè, "fino a dopo il latte di una madre entra e l'allattamento al seno è ben avviata." Klebaum ha visto molti casi in cui una madre aspetta educatamente fino azienda lascia prima che gli infermieri. "A quel punto il bambino è così pignola e il seno della madre in modo gonfio che il bambino non può ottenere un buon fermo e la madre è nel dolore."
E 'anche una buona idea di accettare che la casa sarà essere più disordinato. MacInnis ei suoi colleghi si preoccupano quando vanno in una casa dopo il parto e lo trovano senza macchia. "Invitiamo i genitori a nido e legame con il loro bambino e non preoccuparsi di cose come piatti sporchi e aspirapolvere."
5. Chiedi aiuto se hai difficoltà breastfeedingIn le prime due settimane con un neonato, il ritmo e la routine della cura viene stabilito - ma per alcune nuove mamme, può essere una grande sfida. Se hai problemi al seno, dice Klebaum, non aspettare a chiedere aiuto. "E 'molto più facile di risolvere un problema infermieristico nei primi giorni che se si va avanti nel corso di un periodo più lungo." Vedere un consulente per l'allattamento o in una clinica di allattamento, o chiamare il servizio di allattamento di riferimento La Leche League: 1-800-665-4324.
6 Ottenere quante più sonno come possibile "credo che il più grande ostacolo per i nuovi genitori è la privazione del sonno", dice MacInnis. "I bambini possono essere vigile durante la notte; Spesso hanno una frenesia 22:00-03:00 e questo è il momento in cui si sta più abituati a dormire. "E 'importante che i genitori mentalmente, fisicamente ed emotivamente prepararsi a questo cambiamento. "Provate a fare queste poppate notturne un momento speciale per voi e il vostro bambino, un momento di tranquillità in cui si può davvero concentrarsi su l'un l'altro." A volte MacInnis consiglia neo-mamme a far finta che stanno lavorando il turno di notte. "Sembra per aiutare i nuovi mamme riconoscono l'importanza di dormire nel giorno in cui il bambino dorme." Molti genitori anche lo trovano aiuta a tenere il bambino nelle vicinanze di notte. Se si riesce a rispondere al vostro bambino in fretta prima che arrivi veramente sconvolto, poi ognuno può tornare a dormire più velocemente.
7. Effettuare il recupero della mamma una priorità "Le madri sono passati attraverso l'esperienza fisicamente ed emotivamente estenuante del parto e poi vengono gettati in una situazione in cui hanno nuove esigenze e poco sonno. Hanno bisogno di tempo per recuperare ", dice Klebaum. Quindi è importante mangiare bene, bere molti liquidi e trovare il tempo per semicupi e riposo. Baartman aggiunge che a 10 minuti a piedi ogni giorno, una volta che si sente abbastanza forte, è un ottimo modo per trovare qualche nuova energia.
8 attesa che il bambino closeWhat un neonato brama è un "ventre di fuori", dice Klebaum, un'approssimazione del mondo sicuro accogliente che aveva dentro la sua mamma. ". I bambini amano essere vicino a un corpo caldo e per ascoltare il suono di un cuore che batte"
Ricordati i cinque sensi quando si interagisce con il vostro nuovo bambino, dice MacInnis: "I bambini rispondono al tocco. E 'grande se si può stabilire un contatto pelle a pelle il più presto possibile dopo la nascita e continuando con questo aiuterà il vostro bambino prosperare. Egli sarà anche riconoscere il suono della tua voce in quanto ha sentito costantemente in utero ", così parlare con lui. Molte persone credono neonati non possono veramente vedere, ma la verità è che la visione di un bambino è molto buono sulla distanza tra il seno di sua madre e il suo viso, dice MacInnis. Un bambino sa che anche sua madre attraverso il gusto del suo latte materno e il suo profumo.
9. Lasciate incollaggio avvenga nel proprio wayThere c'è un modo giusto per legare con il vostro bambino. "Le madri, in particolare, a volte sentono la pressione di stabilire una connessione profonda e immediato con il loro neonato, ma questo non sempre avviene", osserva Klebaum. Alcuni genitori si innamorano momento in cui il bambino viene messo in braccio; per altri è la cura giorno per giorno per il loro bambino che costruisce un rapporto forte. "In entrambi i casi è bene", dice Klebaum.
Baartman incoraggia i nuovi genitori di rispondere al grido dei loro bambini il più rapidamente possibile, "per raccoglierli e cercare di lenire immediatamente. Sarete sorpresi di quanto presto si impara segnali non verbali del bambino e sono in grado di determinare i suoi bisogni - sia che si tratti di essere nutriti, coccolati e stimolati. Ciò contribuirà a costruire un rapporto forte. "
10. Arrivare lì, papà! Partners a volte può sentirsi escluso una volta arriva un nuovo bambino, tanto più che l'allattamento al seno è il dominio esclusivo della madre e del bambino. Ma Klebaum dice che ci sono molti, molti modi importanti che i padri (o altri partner) possono stabilire il proprio rapporto con il loro nuovo bambino. Lei consiglia padri di essere coinvolti in anticipo: "I bambini sono creature di abitudine e se papà non li lenire fin dall'inizio, ben presto solo tocco della mamma faranno."
Klebaum incoraggia le mamme di imparare a lasciarsi andare un piccolo. Il vostro partner potrebbe avere un modo diverso di fare le cose, e sarete tentati di interferire, ma "solo cercare di chiudere gli occhi", dice Klebaum. State tranquilli, che sarà lui a fare bene!
blu sensazione?
Circa l'80% delle nuove mamme sperimentano un attacco di weepiness e tristezza durante la prima post-partum week-spesso chiamato "il baby blues "-che passa in fretta. Tra il 10 e il 20 percento sviluppare la condizione più grave di depressione post-partum. Se i sentimenti di infelicità, stanchezza, irritabilità o ansia indugiare, nuove madri dovrebbero cercare aiuto. Il caregiver o unità sanitaria è un buon punto di partenza.