5 modi per sane abitudini di sonno per il tuo bambino
Psicologo Clinico, Nicky Cohen, offre nuovi genitori un corso accelerato di sonno del bambino 101. Leggi i suoi suggerimenti per la creazione di abitudini di sonno sano e sicuro.
Se sei il genitore privati del sonno di un neonato, siete in buona compagnia. Secondo una ricerca della National Sleep Foundation statunitense, il 70 per cento dei genitori sono con il loro bambino durante la notte, e il 75 per cento dei genitori di neonati vorrebbe cambiare qualcosa sul sonno del loro bambino. problemi di difficolta 'assestamento a dormire, la notte frequenti risvegli e sonno diurno siedono in cima alla lista delle preoccupazioni dei genitori circa il sonno infantile.
Quanto sonno fa un bambino ha bisogno? Nei primi mesi di vita, la quantità di sonno che i bambini hanno bisogno varia notevolmente, ma da tre a quattro mesi di età maggior parte dei bambini ha bisogno di 13 a 16 ore di sonno in un periodo di 24 ore. Di solito questo è costituito da 11 a 12 ore a notte (tra cui uno o due alimentazioni notte fino a sei mesi di età) e da due a quattro ore durante il giorno.
Biologicamente, ci sono un sacco di cambiamenti che si verificano nel sonno neonati nei primi mesi di vita. I neonati sperimentano un sacco di sonno "attivo", che li rende vulnerabili alla veglia di frequente. Tra tre a sei mesi, i bambini iniziano a ottenere un sonno più profondo, che può essere utile per ottenere tratti più lunghi di sonno durante la notte. Ma, purtroppo, poveri associazioni sonno apprese (aka come "cattive abitudini") sono molto comuni a questa età, e interferiscono con tutti ricevendo il sonno di cui hanno bisogno, i bambini e genitori. . Inoltre, durante questo periodo, una maggiore consapevolezza cognitiva e raggiungere nuovi traguardi di sviluppo (come il rotolamento e in piedi) possono disturbare il sonno
Per aiutare il vostro bambino - e voi - dormire un po ', qui di seguito alcuni consigli per stabilire sano e abitudini di sonno sicuro.
trovare ciò che è rilassante per il vostro babySome neonati bambini sono cullare da fasce, altri da rumore bianco o movimento, compresi dondolo. Fino a tre mesi di età, molti bambini hanno bisogno di aiuto ad addormentarsi, quindi non preoccupatevi di "cattive abitudini" a questa giovane età. Sentitevi liberi di roccia, tenere, o alimentare il vostro bambino a dormire se ha bisogno del tuo aiuto.
Sviluppare un sonno routineBy due mesi di età, una routine di sonno può iniziare ad aiutare segnale al vostro bambino che "Sleepy Time" sta arrivando. Una routine di andare a dormire e naptime dovrebbe essere calmante e prevedibile e, per la maggior parte, dovrebbe avvenire nella stanza dove il bambino dorme. E 'bene includere un feed come parte della routine - ma dopo tre mesi di vita, l'alimentazione non dovrebbe essere l'ultima cosa che fai prima che il bambino va a letto
Implementare sicurezza hygieneAccording sonno di Health Canada e. linee guida pediatrica società canadese, i bambini devono essere posizionati sulla schiena a dormire quando viene messo nella loro culla o lettino, fino a 12 mesi di età. Fino a quando un bambino può rotolare sul suo proprio, la posizione 'a dormire' è associato ad un ridotto rischio di sindrome della morte improvvisa del lattante (SIDS). Tuttavia, secondo le linee guida, una volta che un bambino è in grado di rotolare in modo indipendente dopo essere stato messo nella sua culla, non è necessario a rotolare indietro, a meno che il suo medico le ha detto di una ragione medica per farlo.
I neonati dovrebbero dormire su una superficie piana e stabile per tutti i periodi di sonno, e la loro culla dovrebbero soddisfare gli standard di sicurezza attuali di Health Canada. A causa di problemi di sicurezza, materiali morbidi come coperte, pastiglie paraurti, e animali impagliati non dovrebbero essere nello spazio di sonno di un bambino.
Incoraggiare nappingNaps sono benefici per la salute del vostro bambino in via di sviluppo. In realtà, gli esperti del sonno ritengono che nei bambini piccoli, "sleep genera il sonno" - il meglio riposato sono, più facilmente il sonno arriva. Nei primi mesi, molti bambini sono pronti a dormire dopo una o due ore di veglia. Con quattro mesi o quattro anni e mezzo di età, la maggior parte dei bambini possono essere sveglio per due a due ore e mezzo prima che necessitano di un pisolino
evitare un eccesso di stimolare il vostro bambino -. Infanti spesso avere un tempo più difficile addormentarsi quando sono stanchi perché il cortisolo, un ormone dello stress, viene rilasciato e lavora per combattere la stanchezza. Questo può ulteriormente interferire con addormentarsi. Cercare i segni del bambino che lei è stanca:. Essi possono includere strofinandosi gli occhi, sbadigliando, e ottenere pignola
Consentire al bambino di imparare ad addormentarsi independentlyWhen il bambino è di almeno tre mesi età (a termine) e in buona salute, si consiglia di darle l'opportunità di imparare ad addormentarsi in modo indipendente. Questo importante abilità per tutta la vita è la chiave per un bambino addormentarsi rapidamente al momento di coricarsi e al naptime, e dormire tutta la notte. A partire da questo processo in età precoce aiuta a prevenire problemi di sonno di diventare cronica e più difficili da risolvere.
Si ritiene comunemente che i problemi del sonno sono inevitabili quando si ha un bambino, ma il fatto è che le buone abitudini di sonno può essere incoraggiato dalla più tenera età. La maggior parte dei bambini possono imparare a dormire bene a partire da pochi mesi di vita, ma indipendentemente dall'età del bambino, non è mai troppo tardi per fare cambiamenti positivi.
Il Mark Notizie
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