Un bambino e un mal di schiena
Mal di schiena da armati vostro bambino? Qui ci sono alcune strategie di base per aiutare a proteggere la schiena, mentre portava il suo bambino.
primo figlio
Arie di Brentnall-Compton, Luca, pesava 20 chili per il momento ha aveva tre mesi. Dal momento che Luca era il tipo di bambino che voleva essere vicino alla sua mamma il più delle volte, Brentnall-Compton presto trovato che aveva un mal di schiena costante: "Credo davvero che mi sono fatto male la schiena cercando di portare lui tutto il tempo in fionda anello ho avuto ", dice.
Anche un bambino di 10 o 12 chili diventa piuttosto pesante dopo una lunga giornata tra le tue braccia e quando si aggiunge il peso della borsa dei pannolini, seggiolino auto e altre forniture si può essere trascinato dietro, è facile capire perché la schiena potrebbe essere dolorante.
La maggior parte delle nuove mamme, però, non esperienza molto dolore alla schiena, dice la famiglia Ottawa medico Monica Brewer. "Mal di schiena è più comune durante la gravidanza, grazie alla relaxina ormone, che rilassa i legamenti e rende la parte posteriore più sensibili al dolore." Per circa il 90 per cento delle donne, questo mal di schiena facilita una volta che il bambino è nato, anche se può prendere due o tre mesi per risolvere completamente.
Tuttavia, per le donne che hanno avuto problemi con il mal di schiena prima di rimanere incinta, o che hanno trovato il loro mal di schiena particolarmente male durante la gravidanza, portando un bambino può peggiorare le cose, Brewer spiega. Alcune strategie di base possono aiutare:
lezioni di sollevamento "Utilizzo meccanica adeguata al momento del ritiro bambino aiuta a prevenire lesioni alla schiena", dice Brewer. Per ritirare il bambino da una sede culla o in auto, si dovrebbe piegare le ginocchia in modo che stai accovacciata, piuttosto che piegando dalla vita; tenere la schiena dritta, come si tiene il bambino vicino al corpo, quindi utilizzare la forza delle gambe per raddrizzare il backup. Non piegarsi se si può evitare, e non torcere il corpo come si prende il bambino in braccio. Se stai ricevendo il bambino fuori di un presepe, mettere il lato verso il basso prima, se possibile, piuttosto che cercare di chinarsi e raggiungere in
Brewer riconosce:. "E 'difficile ricordarsi di farlo ogni volta , soprattutto se stai ricevendo nella notte, ma se lo si fa tutte le volte che è possibile, diventa routine. "
la forza muscolare core" Molti mal di schiena o lesioni alla schiena sono causati da debolezza addominale o nucleo muscoli ", spiega Brewer. (Sì, quei muscoli -. Quelle che sembravano gelatina solo dopo che il bambino è nato ...) Mantenere questi muscoli forti possono fare molto per prevenire il dolore. Se non è possibile partecipare a una classe di esercizio dopo il parto, cercare video, volti a neo-mamme, che ti aiutano a rassodare in questi muscoli importanti.
L'allattamento al seno postura Si sta andando ad essere alimentando quel bambino una dozzina o più volte al giorno, in modo da ottenere in una posizione tutt'altro che confortevole può facilmente portare a mal di schiena. Brewer dice madri dovrebbero sedersi con le spalle diritte, usando cuscini per portare il bambino al seno, piuttosto che incurvando sopra per portare il seno al bambino. Può essere utile per riposare i piedi su uno sgabello o un libro di spessore.
"Prova aggancio vostro bambino su e l'alimentazione di fronte a uno specchio," Brewer suggerisce. "A volte si pensa che stai seduto dritto quando non sei veramente, e vederlo nello specchio può aiutare a regolare la vostra posizione."
cautela Carrier "vettori per bambini sono un ottimo strumento per le madri," Brewer dice. "Essi riducono la quantità di pianto di un bambino fa, e promuovere l'incollaggio. Ma se si dispone di un mal di schiena, è necessario stare attenti a ottenere uno che protegge la schiena da ulteriori lesioni
Questa è l'area di Brentnall-Compton di competenza:. Dopo la sua esperienza problematico con il suo primo vettore, ha cominciato a ricerca marsupi e "babywearing" e ora vende vettori dalla sua casa di Edmonton.
"per me, quando ho cambiato da un vettore fionda tipo ad un vettore a due spalle è stato come 'hallelujah'", dice Brentnall-Compton. ". Ero così molto più comodo" Lei suggerisce genitori cercano:
larghe, spallacci imbottiti
una cintura o una cinghia che va intorno ai fianchi, o un disegno che distribuisce parte del peso sul tuo fianchi
un vettore in cui il bambino è rivolto verso verso l'interno verso di voi, e piuttosto elevato sul tuo corpo
Brentnall-Compton aggiunge che il bambino ha bisogno di essere seduto nel supporto, non penzoloni da esso. "Il tessuto deve diffondersi da una delle ginocchia del bambino, attraverso sedere del bambino, per l'altro ginocchio. Se solo copre inguine del bambino, non sarà comodo per lui ", spiega.
Che cosa succede se, nonostante i vostri sforzi, ti ritrovi con un mal di schiena? Brewer dice neo mamme possono prendere paracetamolo per il dolore e utilizzare impacchi di ghiaccio seguito da rilievi di riscaldamento. Si raccomanda inoltre di massaggio.
Ma la punta più importante? Non appoggiare la schiena, almeno non per più di mezz'ora o giù di lì (tranne quando si dorme, naturalmente). "Coricato e di riposo si sente bene", ammette, "ma a lungo andare, è meglio lavorare attraverso il dolore."
Quando il mal di schiena è un segno di qualcosa seriousMost il mal di schiena in nuove madri semplicemente significa che hanno tesi o tirato i muscoli, ma in alcuni casi il mal di schiena possono segnalare problemi più gravi. Ottawa medico di famiglia Monica Brewer consiglia neo-mamme a contattare il proprio medico se hanno il mal di schiena con uno di questi sintomi:
peggiora durante la notte
inaspettato, rapida perdita di peso o febbre inspiegabile
non migliora con le strategie di soccorso elencati in questa storia (antidolorifici, impacchi di ghiaccio e il calore e massaggio)
intorpidimento o una sensazione di pin-e-aghi nelle gambe
perdita di controllo della vescica o viscere