L'arte del sogno e quanto sonno vostre esigenze bambino è tutto spiegato in seguito. Questa pagina spiega sonno del bambino - come funzionano corpo orologi, cicli di sonno e diverse fasi di esigenze di sonno e il sonno. Ci si potrebbe chiedere quanto sonno il bambino ha bisogno o che cosa le diverse fasi del sonno sono - ottenere una migliore comprensione dei disturbi del sonno e del sonno /problemi di sonno nei bambini e si sarà in grado di aiutare il bambino, bambina o bambino di età superiore
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Le diverse fasi del sonno
Il sonno può essere pensato come si verifica in 2 stati distinti che si alternano in cicli e riflettono diversi livelli di attività cerebrale. L'attività cerebrale è stata misurata durante il sonno usando un elettroencefalogramma (EEG) che può misurare schemi cerebrali e stabilire le varie fasi del sonno che andiamo attraverso. La ricerca ha stabilito che il nostro cervello è ancora attivo durante il sonno e che alcune fasi e processi che si verificano durante il sonno sono fondamentali per il nostro fisico e benessere mentale ed emotivo. Vedi qui per i dettagli di alcune di queste funzioni.
A seconda di dove ci si trova il ciclo del sonno, quando il tuo piccolo risveglia si determinerà quanto sia facile per voi per ottenere dal letto e anche a far fronte a essere svegliati il giorno successivo. Continua a leggere per maggiori dettagli
Ogni fase è caratterizzata da un diverso tipo di attività delle onde cerebrali vedi figura seguente. Il sonno è costituito da movimenti non-rapid eye (NREM) e dormire rapid eye movement (REM).
sonno NREM (non-rapid eye movement) profondo sonno
NREM è ulteriormente suddivisa nelle seguenti 4 fasi che progredisce da sonnolenza e sonno leggero al sonno profondo:
fase I (sonno Light)
stage 2
stage 3 & 4 (Deep Sleep)
A volte, come progrediamo dalla sonnolenza al sonno più profondo uno scatto improvviso o cadere sensazione può essere esperienze che possono scossa ci ha di nuovo in stato di veglia. Questo è chiamato un inizio sonno ed è del tutto normale; si pensa che risalgono ai nostri antenati quando abbiamo dormito sugli alberi. Questo è stato un meccanismo di sicurezza per garantire abbiamo tenuto su per l'albero! Fasce vostro bambino può aiutare con inizio del sonno.
Le fasi di sonno NREM e del ciclo sonno REM più e più volte durante il sonno di una notte. Le fasi I, II, III, e IV sono seguiti da sonno REM. Un ciclo di sonno completo, a partire dall'inizio della prima fase alla fine del sonno REM, di solito dura circa 1 e 1/2 ore negli adulti e nei 6 mesi ci vogliono circa 60 minuti.
il nostro modello di sonno avanza dalla fase 1 alla fase 4 e poi si sposta indietro alla fase 3, seguita dalla fase 2. a questo punto, invece di muoversi alla fase 1 e svegliarsi, andiamo in REM stage. Dopo questa fase, si passa di nuovo alla Fase 2, Fase 3 e la fase 4 e il processo si ripete circa 4 o 5 cicli.
fase 1 del sonno è una fase di transizione tra la veglia e il sonno ed è un sonno leggero e si può essere facilmente svegliato da esso. Si inizia subito dopo addormentarsi e durante i periodi di eccitazione brevi all'interno del sonno, e rappresenta circa il 5-10% del tempo totale di sonno. E 'normale per risvegliare in questa fase di sonno e noi tutti svegliarsi frequentemente durante la notte, abbiamo solo ricordo di essermi se qualcosa di spiacevole accade che ci portano alla piena veglia, un suono insolito improvviso, l'odore di fumo. Queste brevi risvegli sono un meccanismo di sicurezza e controllare quasi inconsciamente che l'ambiente è sicuro. Non siamo in grado di prevenire questa breve veglia come è normale. Questo risveglio può essere un problema nei bambini e neonati che non possono risolvere se stessi a dormire da soli, ma richiedono il supporto di un genitore o di un mangime o quello che è che hanno imparato ad associare con addormentarsi di nuovo. Andare a dormire è un comportamento appreso e di incoraggiare il vostro piccolo per imparare a addormentarsi in modo indipendente è una delle cose più utili che potete fare per prevenire o risolvere sedimentazione e la veglia problemi.
fase 2 del sonno è un sonno leggero e rappresenta il 50% del sonno totale. E 'facile risvegliare qualcuno o di svegliarsi da questa fase del sonno per partecipare al vostro bambino o bambino.
Come si entra fase 3 di sonno diventa più difficile svegliarsi da o per svegliare qualcuno da, se ti svegli qualcuno da questa fase del sonno non ricordano nulla.
Nella fase 4 del sonno la frequenza cardiaca e la respirazione lenta verso il basso e la pressione del sangue scende, il corpo è ancora in movimento muscolare e il movimento degli occhi cessa. la temperatura corporea scende. E 'difficile svegliarsi da fasi 3 e 4 del sonno e si può sentire intontito e disorientato. Il sonno profondo è quando alcuni bambini sperimenta terrori sonno /notte, il sonnambulismo, o bagnare il letto
Quali sono i normali cicli di sonno del bambino?
Visualizza una versione stampabile più grande del grafico ciclo del sonno qui
Come si può vedere dal grafico (Robyn Pound 1989) e le informazioni sulle diverse fasi del sonno che tutto il ciclo su e giù attraverso queste fasi per tutta la notte. Verso il mattino questi cicli si accorciano e sono c'è meno sonno profondo che prepara i nostri corpi per svegliarsi e di alzarsi.
Il grafico del ciclo di sonno sopra mostra il ciclo del sonno di un tipico 6-8 mesi di età bambino. ciclo del sonno nei bambini sono diversi da quelli per gli adulti come i bambini trascorrono molto più tempo nel sonno sogno che gli adulti, l'adolescenza, il livello degli adulti del 20% del sonno essere totale di sonno sogno è raggiunto. Per saperne di più adulte e del sonno infantile differenze qui
Come si può vedere da questo grafico, quando nella fase di sonno leggero noi risvegliamo brevemente nella fase di eccitazione del sonno, normalmente non ricordare questo a meno che qualcosa di insolito accade . Tutti i neonati e bambini naturalmente svegliano durante la notte. Problemi di sonno sorgono quando non sono in grado di farsi tornare a dormire di nuovo. Questo molto molto dipende dal tipo di associazioni di sonno che hanno imparato, è che vengono utilizzati per cadere addormentato succhiare, alimentando in attesa o in scosso poi diventano affidamento su queste condizioni essere presente ad addormentarsi di nuovo. Se il vostro piccolo rientra in questa categoria poi guardare le informazioni sulle abitudini del sonno e le tecniche di sonno per vedere come aiutare a imparare ad addormentarsi da soli. Il tuo bambino si sveglia naturalmente nella fase di eccitazione del ciclo del sonno, i periodi di sonno profondo primi durano 60-90 minuti, questi diventano molto meno frequenti verso mattina come il sonno sogno più leggero diventa più frequente e si allunga per circa 20 minuti in direzione mattina. Ma si può essere svegliati in altri punti del vostro ciclo del sonno, anche durante il sonno sogno.
(Molte grazie a Robyn libbra per averci permesso di riprodurre il grafico del ciclo di sonno su Netmums)
REM o di sogno sonno
Durante il sonno REM il cervello è " sveglio " e molto attivo, ma in uno stato di sogno. Se siete svegliati durante questa fase del sonno si può essere in grado di ricordare il sogno. Durante il sonno REM, i bulbi oculari si muovono rapidamente, la frequenza cardiaca e la respirazione diventa rapido e irregolare, e la pressione sanguigna aumenta. I muscoli del corpo sono praticamente paralizzati a parte il movimento degli occhi, la respirazione e l'udito. Alcuni impulsi nervosi più forti ottengono attraverso ai muscoli e questo provoca contrazioni nelle mani e le gambe.
La ricerca ha dimostrato che la REM (sogno) del sonno è importante per l'elaborazione mentale e conservazione delle informazioni e il trasferimento di eventi da memoria a breve termine in memoria a lungo termine; Sembra anche avere una funzione riparatrice ed è di vitale importanza per il recupero mentale. Se il sonno sogno è costantemente interrotto può influenzare le prestazioni il giorno successivo e si può sentire stanco, irritabile, e dimentico si sente jet lag, tutti i genitori privati del sonno sanno come questo si sente. sonno REM normalmente si verifica dopo uno o due cicli di sonno non-REM e si verifica ogni 90 minuti negli adulti e nei bambini oraria. Tutti noi sogniamo diverse volte a notte, il primo periodo REM è breve e dura circa 5 minuti, questi diventano progressivamente più a lungo durante la notte. Se sognate il sonno è costantemente interrotto da il suo bambino, il corpo cerca di compensare inserendo il tuo sonno sogni a non appena si va a dormire.
Il tuo bambino o dei bambini non soffrono così male come si risvegliano nella loro fase di sonno leggero.
le differenze tra i REM (sogno sonno) e NREM (sonno profondo)
possiamo atterrare l'uomo sulla luna, ma ci sono ancora non sono abbastanza sicuro che cosa accade in un bambino di cervello quando dormono e nuova scoperta di sono stati fatti per tutto il tempo.
I bambini nati prematuramente spendere 80% del loro tempo in sonno REM, rispetto al 33% a 3 anni. sonno REM è importante per lo sviluppo del feto e del neonato. Nel sonno REM i centri superiori del cervello ricevono stimoli dai centri più profonda più primitivi.
tempi di sonno durata del ciclo aumentano da 50 minuti in un bambino a termine a livelli adulti di 90 minuti in adolescenza. Un neonato entra in sonno REM immediatamente da 3 mesi entreranno NREM dormire prima. I bambini si tuffano rapidamente attraverso sonnolenza e leggeri fasi del NREM in un sonno profondo (stadio IV) di solito entro 10 minuti. Un bambino rimarrà in stadio IV per un'ora a breve eccitazione
Ci sono alcune importanti differenze tra il sonno per adulti e bambini e dormire per bambini che sono descritte di seguito.
sonno REM (sonno Dream)
contrazioni del corpo
Occhi sfarfallio
Sorrisi e aggrotta le sopracciglia
50% di tutto il sonno alla nascita
20% di tutto il sonno per gli adulti
I bambini più grandi e gli adulti possono sognare
si verifica soprattutto nella parte successiva della notte per gli adulti
l'apprendimento è organizzati e conservati
irregolari battito cardiaco e la respirazione in bambini molto piccoli
l'incapacità di regolare il battito cardiaco in bambini molto piccoli
adulti svegliati da questo sonno possono essere disorientati
sonno NREM (sonno profondo)
sonno più tranquillo
50% di tutto il sonno alla nascita
80% di tutto il sonno per gli adulti
Nessun sognare
battito cardiaco lento e regolare e la respirazione
Più difficile da svegliare da
si verifica soprattutto nella prima parte della notte per gli adulti
il sistema immunitario è potenziato e si verifica la crescita fisica, è in realtà non crescono mentre si dorme.
Quanto sonno fa il mio bambino o un bambino ha bisogno? (QUINE 1997)
Si prega di notare queste sono le medie e non rappresentano tratti interrotte di sonno, e ricordate c'è una vasta gamma di " normale " e tutti i bambini sono diversi, alcuni richiedono più sonno e un po 'meno.
I neonati dormono 16-18 ore di sonno al giorno distribuito uniformemente su 6 -7 periodi di sonno brevi.
ritmi circadiani o il nostro corpo orologio
e 'utile avere qualche conoscenza in questo modo si può capire l'importanza di routine regolari per i più piccoli e come questi possono aiutare a risolverle in un ritmo naturale ed essere in armonia con se stessi e il mondo che li circonda. I ritmi circadiani sono cicli biologici che si ripetono circa ogni 24 ore spesso definito come il nostro orologio biologico. Questi ritmi influenzare i modelli di sonno, veglia, il riposo, l'attività, la fame, mangiare e le fluttuazioni della temperatura corporea e gli ormoni. Questi cicli devono essere in armonia, se vogliamo avere un senso di benessere e la nostra capacità di addormentarsi e rimanere addormentato è strettamente legata alla tempistica di questi cicli. È per questo che i bambini prosperano se hanno routine regolari e coerenza come questo aiuta a regolare il loro orologio biologico e aiuta con il sonno. Questi cicli sono più di 24 ore, 25 ore più vicine. Abbiamo Azzera i cicli ogni giorno da vari spunti, come ad esempio orari dei pasti, andare a letto e soprattutto il tempo di veglia. In realtà, se non usiamo i segnali per guidare noi, i nostri cicli di Will " free run " e gestire un giorno di 25 ore. Adulti collocati in un ambiente senza finestre o orologi cominciano ad andare a dormire un'ora più tardi ogni giorno e alzarsi un'ora più tardi la mattina e iniziare a operare il giorno di 25 ore. Anche se
non è difficile per noi per rimanere su un programma di 24 ore, i problemi sorgono quando le routine sono irregolari. turnisti, viaggiano attraverso i fusi orari e dei bambini che escono di routine. I bambini prosperare se hanno routine regolari e la coerenza, in modo che possano rimanere in sincronia e su un programma di 24 ore.