Proprio come molte mamme newbie, si ’ ve probabilmente fatto la vostra parte equa di parlare con i genitori più esperti circa sonno del bambino — e ’ ve probabilmente ottenuto un earful su come stabilire una routine di andare a dormire è la chiave per instillare buone abitudini di sonno nel bambino. E ’ è vero! Una routine di andare a dormire calmante che segue uno schema prevedibile ogni notte aiuta a dare il vostro bambino un heads-up che ’ s il tempo di mettere la sua piccola testa in giù, che a sua volta aiuta il suo cenno fuori più facilmente. Che ’ s più, una routine di andare a dormire è un modo meraviglioso per legame con il vostro fagottino alla fine di una lunga giornata. Dopo tutto, il tempo trascorso coccole, cantare ninna nanne, e tranquillamente leggere sono alcuni dei più accoglienti — e più calmo — si ’ ll arriva a spendere con il vostro arachidi prezioso. Quindi, ora che ’ ve ottenuto il memo circa l'importanza di istituire un confortevole routine di andare a dormire, esattamente come si fa a fare accadere? Per aiutare la transizione il vostro bambino in modalità sleep infallibile, tenere a mente questi consigli:
Don ’ t iniziare una routine di andare a dormire subito. Non c'è bisogno di imporre un programma di sonno sul neonato non appena si riportarla a casa. Il vostro pacco adorabile probabilmente dormire
molto
quei primi giorni. Dopo tutto, lei deve recuperare dallo sforzo di nascere (e veritiero, si ’ ll bisogno di recuperare, anche — in modo da sfruttare e recuperare il ritardo su
tua z ’ s ora, mentre è possibile) . Purtroppo, tutto ciò che il sonno neonato won ’ t sono disponibili in lunghi tratti di ore (dispiace dirlo) perché mangiare neonato — che avverrà ogni due o tre ore — ha la precedenza su un programma di sonno ora. Il fatto è, it ’ ll probabilmente un paio di settimane prima di un modello emerge (qualunque essa sia) per il neonato ’ s sonno. Quando lo fa ...
Osservare il bambino ’ s tendenze del sonno. Prima vieni eliminato con una routine di andare a dormire, avere un senso di quando il bambino di solito va a dormire per il suo più lungo tratto della notte (tenere un registro di sonno spesso può aiutare con questo). Una volta a capire quando il tuo piccolo ’ s ripetizione più lungo è (si ’ ll essere fortunati se il vostro bambino dorme cinque ore di fila durante questi primi mesi), si può iniziare a tempo la vostra routine di andare a dormire in anticipo di questo. Ad esempio, se il bambino tende a dormire il suo tratto più lungo 08:00-01:00, lo scopo di iniziare il montaggio in una routine di andare a dormire intorno 7:15 o 7:30
Inizia lentamente. Quando si determina che si ’ re pronto per iniziare a incorporare una routine di andare a dormire nel vostro bambino ’ s vita, lentamente, nel prossimo mese o giù di lì, introdurre i rituali notturni che si desidera essere parte del mix. Provato e vero fascino di andare a dormire includono un bagno rilassante, dolci massaggi infantili, una alimentazione coccolone (sia esso ’ s dal seno o la bottiglia), la lettura di un libro o due, e cantando nenie (i canti e le storie aiutare il bambino impara a consolare la vostra voce, mentre il ritmo delle tue parole la sua incoraggerà ad andare alla deriva fuori per dormire — specialmente se combinata con coccole accoglienti). Qualunque sia rituali si sceglie di includere, essere coerenti, e nel tempo, il tuo piccolo tesoro imparerà a equiparare queste cose con coricarsi.
Prova a padroneggiare la sonnolenza bambino drop-off. Alla fine della vostra routine di andare a dormire, se si può oscillare, tenta di mettere il vostro pacco assonnato verso il basso, mentre lei ’ s sonnolenza — ma in realtà non dorme — così lei si abitua a addormentarsi da sola (e non tra le tue braccia). Questo renderà molto più facile la vita quando il bambino è più vecchio, dal momento che hai vinto ’ t deve passare ore (sì, si può prendere così a lungo!) A dondolo o cantare la tua dormiglione fuori nel mondo dei sogni. Inoltre, se il vostro piccolo impara a mettersi a dormire, all'inizio della notte, lei dovrebbe sapere come mettere se stessa a dormire quando si sveglia nel mezzo della notte (e wouldn ’! T che bello) . E ’ s vero che il bambino assonnato tuck-in rsquo doesn &; lavoro t per ogni bambino, ma ’ s vale la pena dare un colpo — e provare più e più volte, anche!
abbreviare la routine durante il giorno. Con il tempo si può probabilmente trovare che la vostra routine notturna funziona altrettanto bene per naptime (in forma modificata) come fa al momento di coricarsi. Approfitta del sonno spunti il bambino conosce e incorporarli nel suo modello prima-pisolino. Mentre probabilmente don ’ t vuole prendere il tempo o lo sforzo di fare un bagno di maggiore o massaggio completo, si può benissimo desidera leggere una storia o due o cantare una canzone per aiutare la transizione Cutie per naptime più facilmente.
Adattare la routine di andare a dormire, se necessario. Mentre ’ s importante essere coerenti con il vostro bambino e rsquo; s di andare a dormire di routine, mentre si ’ re che stabilisce uno, s 'altrettanto importante essere consapevoli della vostra crescita del bambino ’ s mutevoli esigenze col passare del tempo. Per esempio, come il vostro bambino cresce, il bagnetto prima di dormire può trasformarsi in un'attività chiassosa invece di un calmante (una volta lei impara a schizzare non ci può essere il suo arresto!); in tal caso, si ’ D fosso la vasca e saltare direttamente a un massaggio. Oppure, se il vostro bambino inizia a cadere costantemente addormentato mentre si ’ re di cura o una bottiglia la sua alimentazione senza alimentare abbastanza per la notte, passa la sua prima letto spuntino in precedenza nella routine di andare a dormire. Un po 'di tentativi ed errori lungo il percorso possono aiutare a capire una routine di andare a dormire che continuerà a lavorare per il tuo bambino — e mandarla a dormire sentirsi sicuro, protetto e amato.
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