In cet article
Combien de sommeil que mon enfant a besoin
Comment vous pouvez aider votre enfant et décanter le sommeil
Que faire si nous courons? pour des problèmes?
les approches aux problèmes de sommeil
combien de sommeil mon tout-petit besoin?
Entre leur deuxième anniversaire et troisième anniversaire, les tout-petits ont besoin d'environ 11 heures de sommeil par nuit et un et demi d'une heure unique sieste de deux heures chaque jour. La plupart des enfants de cet âge d'aller au lit parfois 19 heures-21 heures et se lever 06:30-huit heures.
Mais alors il peut sembler que les habitudes de sommeil de votre enfant enfin ressemblent à la vôtre, elle va continuer à dépenser plus de temps que vous faites à la lumière du sommeil paradoxal jusqu'à ce qu'elle soit environ quatre ans. Le résultat? Elle va se réveiller plus souvent que vous le faites, parce qu'elle va être fait plus de transitions d'une phase de sommeil à l'autre. Voilà pourquoi il est important qu'elle apprend à se calmer vers sleep.How vous pouvez aider votre enfant à établir et à dormir
Maintenant que votre enfant vieillit, vous pouvez essayer quelques nouvelles techniques pour l'aider à dormir une bonne nuit , y compris:
son emménagement à un grand lit et son éloge quand elle reste dans ce
Ceci est l'âge où votre enfant est susceptible de faire la transition vers un lit, probablement parce que elle aura dépassé son babyhood lit bébé. L'arrivée d'un nouveau petit frère peut aussi inciter la décision. Si vous êtes enceinte avec un nouveau bébé, déplacez votre enfant en bas âge au moins six semaines à huit semaines avant que vous êtes en raison. Vous voulez que votre enfant plus âgé bien confortablement installé dans son nouveau lit avant qu'elle voit le bébé en prenant sur son lit.
Mais si le mouvement ne va pas bien, il est bien de le mettre hors tension jusqu'à ce que le nouveau bébé est trois mois ou quatre mois. Votre nouveau-né peut passer ces mois dormir dans un panier de Moïse de toute façon, et votre enfant plus âgé aura le temps de vous habituer à avoir un frère, la transition lit à lit simple. D'autres raisons d'envisager de faire le déplacement comprennent saut fréquents sur la formation de lit et des toilettes - votre enfant peut avoir besoin de se lever la nuit pour aller aux toilettes
Une fois qu'elle utilise son nouveau lit, l'éloge de votre. enfant quand elle reste dans au coucher et la nuit. Après l'isolement de son lit, elle peut sortir du lit de sa grande fille plus et plus juste parce qu'elle peut. Si elle se lève, réagir calmement mais fermement.
Il suffit de prendre son dos au lit, lui dire fermement qu'il est temps d'aller dormir, et partir. Si elle ne peut toujours pas rester au lit, vous pouvez essayer l'une des nombreuses stratégies recommandées par les experts du sommeil haut. Voir la
approches pour dormir la section problèmes ci-dessous.
Pour garder votre enfant hors de l'ennui quand elle se lève, il peut être une bonne idée d'installer une barrière d'escalier à travers la porte de sa chambre . Si elle a besoin d'aller aux toilettes, elle peut vous appeler pour la laisser sortir. Une barrière d'escalier à travers la porte signifie que votre enfant ne peut pas se promener dans la salle de bains et se blesser. La porte sera également tourner sa chambre pour un lit géant, qui sera plus familier.
Faire coucher simple,
Votre enfant peut commencer en essayant de mettre hors coucher par câline pour juste une histoire, une chanson ou boire de l'eau. Essayez d'anticiper toutes les demandes habituelles (et raisonnables) de votre enfant et faire partie de votre routine du coucher. Alors, peut-être permettre à votre enfant
un
supplémentaire demande - mais qu'il soit clair que l'on est la limite. Elle va se sentir comme si elle se fait son chemin, mais vous savez que vous êtes vraiment obtenir le vôtre.
En lui donnant un baiser goodnight supplémentaire ou tuck-in
Il est correct de promettre votre enfant un baiser du soir supplémentaire après que vous l'avez caché dans la première fois. Dites-lui que vous serez de retour pour vérifier sur elle en quelques minutes. Il y a des chances qu'elle sera rapidement endormi au moment où vous return.What si nous courons dans des problèmes?
Si votre enfant commence à se lever plus souvent quand elle est diplômée d'un grand lit, tuck son dos et sa candidature une entreprise bonne nuit. A part ça, comment vous gérez la situation est à vous. Pour voir ce que les experts suggèrent, voir le
approches aux problèmes de sommeil
section ci-dessous.
Un autre problème de sommeil répandu à cet âge est la résistance à l'heure du coucher. Faciliter le problème en anticipant et en gérant les demandes avant-lit de votre enfant. De façon réaliste, cependant, pas tout-petit courir joyeusement au lit chaque nuit, donc être préparé pour quelques luttes. Encore une fois, pour certaines idées qui peuvent aider, voir la section suivante.
Vous remarquerez probablement que votre enfant a un nouveau temps de nuit inquiète ces jours. Avoir peur de l'obscurité, des monstres sous le lit, ou de séparation de vous est commun chez les jeunes enfants, alors ne soyez pas trop concerné. Les craintes font partie du développement normal de l'enfant.
Si elle commence à avoir des cauchemars, vont à elle tout de suite et de lui parler de son mauvais rêve pendant que vous le calmer. Si les mauvais rêves persistent, chercher des sources d'anxiété dans sa vie quotidienne. Votre enfant pourrait aussi souffrir de terreurs nocturnes, qui sont différents des cauchemars. Si votre enfant est très effrayé, essayez couché dans le lit avec elle. Cela lui donnera le confort de votre présence tout en renforçant que son lit est l'endroit où vous la voulez sleep.Approaches aux problèmes de sommeil
Deux des problèmes de sommeil les plus courantes pour les tout-petits de tous âges sont la difficulté à se endormir la nuit et fréquents éveils. Que pouvez-vous faire lorsque votre enfant garde se réveiller la nuit et vous savez qu'elle est assez vieux pour dormir tout le chemin à travers
Assurez-vous qu'elle apprend à se régler vers le bas - en trouvant son pouce, câlins un ours en peluche, ou d'une autre manière. La plupart des experts conviennent que vous devriez essayer d'éviter de laisser votre enfant à devenir dépendant des conditions extérieures telles que la musique, l'éclairage et l'alimentation de tomber endormi. Si elle le fait, elle aura besoin des mêmes choses à chaque fois qu'elle se réveille la nuit avant qu'elle puisse déposer à nouveau.
Si votre enfant ne sera pas dormir toute la nuit, il y a une variété d'approches vous pouvez essayer.
Vérification
Faites une routine de vérification simple. Si votre enfant pleure, retourner dans sa chambre. son Pat sur le dos et lui dire que tout est OK, mais il est temps d'aller dormir. Ne pas la prendre ou la caresser; être doux mais ferme. Laisser. Attendez environ cinq minutes, puis vérifier à nouveau. Pour ce faire, à plusieurs reprises jusqu'à ce qu'elle tombe endormi, en prolongeant le temps entre chaque visite. Tant que la routine du coucher de votre enfant est compatible, la nuit de veille devrait diminuer dans quelques semaines.
Fermeture de la porte
Stick à un motif régulier de la journée et de nuit de sommeil; ne laissez pas votre enfant en bas âge fixé ses propres horaires de sommeil. Renforcer le coucher de votre enfant à l'aide d'une routine du coucher cohérente. Ne pas la tenir, la roche elle, ou lui laisser compter sur un mannequin ou une bouteille pour trouver le sommeil. Bien qu'ils travaillent à court terme, ces méthodes enseignent votre enfant à dépendre d'être
mis
dormir, plutôt que de tomber endormi sur elle-même. Si votre enfant vous appelle ou pleure la nuit, rendez-vous dans sa chambre à progressivement des intervalles plus longs (cinq minutes, 10 minutes, 15 minutes) pour la rassurer que vous êtes là.
Si elle a gagné 't rester au lit, lui dire que vous fermez la porte. Si juste de mentionner qu'il ne fait pas l'affaire, fermer la porte et la maintenir fermée (mais jamais le verrouiller) pendant environ une minute. Si elle ne revient pas dans le lit après cela, aller et la mettre vers le bas, puis aller à l'extérieur et fermer la porte pendant deux minutes, puis trois minutes, puis cinq minutes, et ainsi de suite. Cinq minutes est le maximum pour la première nuit.
Une fois que votre enfant pour lit sur son propre, ouvrir la porte, lui offrir un mot d'encouragement, et de laisser sans aller à l'intérieur de sa chambre. Si elle continue de se lever sur les nuits suivantes, la quantité de temps la porte reste fermée peut être plus long -. Jusqu'à 30 minutes pour la quatrième clôture à la septième nuit
Controlled
pleurer séparation de l'anxiété
persiste à cet âge, et le désir de prendre ses propres décisions est également pour l'image, de sorte que votre enfant peut résister à aller au lit. Il peut être utile si vous la laissez faire des choix de l'heure du coucher (qui pyjama à porter ou quelle histoire à lire), laisser son sommeil avec teddies, et laisser une nuit la lumière ou de la lumière ambiante. Si elle pleure encore pour vous, attendre 10 minutes avant d'aller vers elle s'installer, puis laisser et répéter le processus si nécessaire.
Ne grondez pas ou punir elle, mais ne la récompenser non pas par séjour, que ce soit. Elle peut juste essayer d'attirer l'attention, afin de mettre son droit de retour au lit et quitter dès qu'elle est couchée. Restez calme et cohérente - elle va bientôt se rendre compte que vous ne donnerez pas dans Ne vérifiez qu'elle est pas trop chaud et que son pyjama ne sont pas trop serrés ou mal à l'aise.. Si elle veut une gauche de veilleuse ou la porte ouverte, qui est très bien.
routine Bedtime
Assurez-vous que vous suivez un rituel du coucher qui est favorable et réconfortant. Si votre enfant appelle pour vous comme elle installe dormir, ne vont pas tout de suite; à la place, appeler à elle et lui dire que vous êtes là et que vous êtes fier qu'elle apprend à le faire par elle-même. bambins Habituellement cet âge peut se calmer dos pour dormir quand ils se réveillent la nuit, souvent en parlant à eux-mêmes et la pratique de tous leurs nouveaux mots.
Mais beaucoup d'enfants ont encore des problèmes de sommeil la nuit sur leur propre . Pour ce faire, votre enfant doit savoir comment se calmer de nouveau au sommeil. Si elle se réveille la nuit, et a peur parce que vous n'êtes pas là, ou parce qu'elle a peur des monstres, ou d'autres problèmes imaginaires, il sera difficile pour elle de retomber hors tension. Rassurez qu'elle est sûre et bien et que vous êtes à proximité. Ne vous précipitez pas à elle la minute où vous entendez son agitation; elle a besoin d'apprendre à se rendormir sur elle-même.
Naps
Si votre enfant devient trop de sommeil pendant la journée, alors ce pourrait avoir un impact sur la façon dont elle dort la nuit. Essayez de faire que toutes les siestes qu'elle ne dispose sont avant 15 heures, pour vous assurer que votre enfant est assez fatigué quand l'heure du coucher vient autour
Il n'y a pas ". &Quot droit; façon d'encourager votre enfant à régler et dormir toute la nuit. Vous devez choisir une approche qui va travailler pour vous et votre famille.
Découvrez ce qu'il faut faire si votre enfant commence à avoir des cauchemars ou des terreurs nocturnes.