Blanket: enfants et le sommeil
Conseils de pros sur l'obtention de vos enfants, et vous-même, le repos d'une nuit paisible
Il est pratiquement tout ce que vous Penser à. Vous avez lu des livres sur la façon d'y arriver ou comment améliorer le peu que vous obtenez. Vous utilisez un éclairage doux, la musique douce, des bains spécialement parfumés - tout ce qui pourrait aider. Malheureusement, obtenir suffisamment semble comme un rêve pour beaucoup de nouveaux parents dont les enfants fuir fermer l'œil. Sommeil:? Qui savait qu'il pourrait être si insaisissable
Mais insaisissable ne veut pas dire impossible. Il y a des façons d'obtenir vos enfants à mieux dormir, ce qui pour des nuits plus reposantes pour toute la famille. Nous avons demandé aux experts de faire la lumière sur les problèmes de sommeil les plus courantes pour enfants - endormir, à rester endormi et dormir dans leurs propres lits. Voici leurs vues que vous pouvez prendre, laisser ou modifier en fonction de votre famille variant
Chute
Asleep
BabiesIf il y a une chose que les pros sont d'accord sur c'est la suivante:. Les nouveau-nés dorment quand, où et aussi longtemps qu'ils le souhaitent. Et il y a les parents de rien ne peut faire à ce sujet. "Les nouveau-nés ont aucun sens de jour et de nuit», dit Cathryn Tobin, un pédiatre de Toronto et auteur de
Le-a-Lull Bébé plan sommeil: Le Apaisant, Superfast façon d'aider votre sommeil du nouveau-né à travers la nuit
. "Ils ont pas de rythme circadien jusqu'à environ six semaines."
Qu'est-ce qui se passe après cela, cependant, est un sujet de débat. "Une fois que les bébés sont environ six à huit semaines et sont interactifs avec leurs parents», dit Tobin, "qui est le temps de commencer à établir de bonnes habitudes de sommeil."
Ces habitudes comprennent le démarrage d'une routine de nuit où vous mettez plein , bébé confortable dans son propre berceau - éveillé, mais somnolent. S'il agite, Tobin suggère de parler doucement à lui, se frottant le dos et, si nécessaire, le ramasser, réconfortant lui avant de le mettre, éveillé, dans son berceau et d'essayer à nouveau. «Je ne dis pas que vous êtes en laissant votre bébé pleurer dehors," dit-elle. "Loin de là. Il est une occasion d'apprentissage. Les bébés savent comment dormir, mais ils ne savent pas comment se endormir. Ceci est un processus. Ils vont apprendre peu à peu. Il va prendre plus de quelques jours, mais ils vont y arriver "
Bonny Reichert, auteur de
In Search of Sleep:. Parlons franchement bébés, les tout-petits et nuit Waking
, accepte que les enfants apprennent finalement à s'endormir sur leurs propres, mais pas d'accord qu'ils ont besoin d'apprendre si jeune. "Bien sûr, peut-être qu'ils peuvent physiquement le faire, mais il y a plus que ça," dit-elle. «Il y a le tempérament, le type de ménage ils sont, les besoins des parents -. Toutes sortes de facteurs" Reichert souligne également que la tenue d'un bébé endormi réveillé au sein est presque impossible. «Je suis certainement jamais capable de le faire», dit la mère de trois enfants. "Et pourquoi voudriez-vous vous priver de la belle expérience de votre jeune bébé qui dort dans vos bras?"
Mais pour les bébés plus âgés? "Une fois qu'ils entrent dans la gamme de six à neuf mois, ils sont plus conscients, ils restent en place plus longtemps, ils peuvent combattre le sommeil," dit Reichert. "Mais la plupart des parents sorte de se débrouiller. Ils trouvent quelque chose qui fonctionne - comme frottant le dos de leur bébé jusqu'à ce qu'il installe. Il y a des gens là-bas pour qui la formation de sommeil fonctionne et travaille tôt. Et pour eux, je dis: «Super! Vous avez de la chance! Mais ce n'est pas pour tout le monde. "
Chute
Asleep
Les tout-petits et PreschoolersWhen il vient aux jeunes enfants, à la fois Tobin et Reichert conviennent que les routines du coucher sont essentiels. «Pensez à un bain, un livre, un câlin», dit Reichert. "Vous ne voulez pas être trop compliqué." Mais vous ne voulez pas précipiter le rituel soit. «Certaines personnes attendent de leurs enfants d'aller au lit très facilement: il suffit de quelques minutes, un baiser rapide et ils devraient dormir. Une attente plus réaliste serait d'environ une heure - à partir du moment que vous dites, 'OK, il est temps de se préparer pour le lit maintenant, à travers toute la routine et le sommeil "
Bien sûr, comme Tobin. dit, même le meilleur des routines ne fonctionnera pas si votre enfant n'a pas sommeil. «Méfiez-vous de votre enfant en bas âge ayant un après-midi sieste trop tard», dit-elle. Vous êtes juste la mise en scène pour un enfant qui ne sera pas fatigué à l'heure du coucher.
Et si votre enfant ne cesse de se sortir du lit ou en criant? "Il devrait y avoir aucun gain secondaire», déclare Tobin. "Pas de colère, pas de câlins et de baisers. Juste un neutre »Revenir au lit". "Même si cela prend un certain nombre de fois, elle ajoute, une fois que votre enfant se rend compte qu'il n'y a pas de récompenses, il va abandonner et aller dormir.
Dormir dans leur propre BedsHow est-il important que les petits dorment en dehors de leurs parents? Cela dépend de qui vous demandez.
Experts
BabiesSome affirment que les bébés doivent apprendre à dormir sur leur propre depuis le début. Tobin, par exemple, dit que est impératif car ils devront dormir sur leur propre suite. Sinon, les parents auront juste un problème à corriger sur la route. Et il sera plus difficile à corriger.
Cependant, James McKenna, anthropologue et directeur du laboratoire du sommeil comportemental mère-enfant à l'Université de Notre Dame, en désaccord fortement. «Les bébés se sentent mieux quand ils dorment avec leurs parents», dit-il. L'image d'un bébé qui dort toute la nuit sur sa propre dans un berceau, McKenna dit, vient de l'époque où les bébés ont été largement formule-nourris et leurs ventres sont restés rassasié plus longtemps. Les bébés allaités, en revanche, digèrent leurs tétées plus rapidement et donc besoin d'être nourris plus fréquemment. «Méthode d'alimentation détermine tout, et 70 à 80 pour cent des mères rentrer à la maison de l'allaitement au sein de l'hôpital. - Environ 30 pour cent le font encore à la marque de six mois" Ainsi, le modèle de sommeil solitaire - celui de votre mère peut être racontait sur téléphone - est obsolète
Pour dormir dans leurs lits propres
les tout-petits et PreschoolersParents qui étaient co-dormeurs confortables quand leurs enfants étaient bébés trouvent parfois un enfant en bas âge squirmy un partenaire de sommeil plus troublant.. Alors, comment faites-vous le commutateur
Savoir endormir seul - et se rendormir seul après le réveil dans la nuit - est le but ici, dit Tobin. Elle se hâte d'ajouter que ce qui doit être fait progressivement: Vous aurez besoin d'être assis sur son lit, par exemple, jusqu'à ce qu'il soit très somnolent pendant les premières nuits avant de passer lentement votre position jusqu'à ce que vous êtes hors de la porte. Cela pourrait prendre une semaine ou deux. Quand il vient à vous rejoindre dans la nuit et vous lui dire calmement retourner au lit, vous savez - et plus important encore, votre enfant sait -. Qu'il peut se rendormir sur son propre
Une clé pour succès ici fait de la place de l'enfant de votre petit dormeur amical. «Même un 20-month-old a l'idée quand vous faites un grand tapage,« Voilà votre nouvelle chambre! Voici vos nouvelles partitions! ' "Dit Reichert. "Mais il est important que leur lit est près du sol. Je vois un grand avantage d'avoir un matelas ou un futon sur le sol. Et puis vous pouvez vous coucher avec eux et recréer les circonstances de votre chambre dans le leur. "Pour la transition, dit-elle, vous pouvez rester avec votre enfant jusqu'à ce qu'elle tombe endormi, puis laisser progressivement plus tôt. "La chose principale est que vous ne voulez pas retirer immédiatement votre présence."
McKenna croit les parents ne devraient pas être dans une grande précipitation pour obtenir les tout-petits et enfants d'âge préscolaire à dormir seul. «Tous les enfants sont conçus pour dormir avec leurs parents», dit-il. "Et le développement du sommeil est pas linéaire: On ne va pas de A à B à C. Il est comme plus de A à B, puis de nouveau à A. Les enfants commencent à passer par de nouvelles expériences de vie et ils développent une capacité à comprendre les dangers le monde et les implications de ce que leurs parents signifient pour eux. »Alors tout à coup, vos trois ans, qui dormait bien, se rend compte que les parents peuvent se blesser ou que les gens meurent, et elle cherche un sentiment de sécurité et de réconfort en dormant dans le lit de ses parents.
Sleeping Through the Night
BabiesThis est le saint Graal de la parentalité précoce, mais est-il comme impossible à atteindre? Cela dépend de plusieurs facteurs, l'âge le plus important étant celui de votre enfant. "Les nouveau-nés ne vont pas dormir toute la nuit», déclare Tobin. Leur croissance et de petits ventres rapides signifie qu'ils doivent être nourris fréquemment, peu importe quelle heure il est. Après les deux premiers mois, bien que, Tobin dit les bébés peuvent dormir plus longues pendant la nuit. . "A environ 12 livres, des bébés en santé qui se nourrissent bien pendant la journée peut confortablement aller pendant neuf heures sans alimentation," dit-elle
Pour soutenir cette longue étendue de sommeil, Tobin souligne à nouveau la routine de nuit: un pleine, bébé somnolent réglé doucement dans son berceau à tomber endormi sur son propre. S'il se réveille quelques heures plus tard, et les parents ne sont pas à l'aise avec le montant de pleurer, ils peuvent aller dans le calmer, mais le quitter. Si les bébés apprennent à se endormir sur leur propre, elle fait valoir, alors quand ils se réveillent pendant la nuit (comme la plupart d'entre nous dans une certaine mesure), ils sont en mesure de se rendormir sans l'aide de leurs parents.
Non tout le monde est d'accord avec ce que prendre la nuit de veille. «Les bébés ne sont pas prêts à dormir toute la nuit, lorsque leurs parents sont prêts pour eux de dormir toute la nuit», dit McKenna. "Leurs corps ne sont pas prêts.» Il souligne également que réveils fréquents est une défense naturelle contre les PEID; si un bébé a des difficultés respiratoires ou des problèmes cardiaques, alors sa capacité de se réveiller est particulièrement crucial.
fonctionne la formation de sommeil pour certaines personnes une partie du temps, dit Reichert, mais "si votre bébé attrape un rhume , il peut jeter le tout hors tension. De plus, le processus peut prendre de nombreuses nuits, voire des semaines, pour que les parents peuvent finir par demander: «Pourquoi je fais cela?" Sinon, les parents peuvent essayer d'encourager les plus longues de sommeil en regroupant les tétées vers la fin de la journée. Certaines mamans même semi-réveillent leurs bébés pour une charge avant qu'ils ne deviennent eux-mêmes.
Cependant, il ne semble pas être une fenêtre au cours de laquelle les bébés adoptent souvent une routine de sommeil plus régulier, admet Reichert. "A environ trois à quatre mois, beaucoup de bébés commencent à dormir spontanément pour une plus longue nuit, et les parents pourraient penser, 'Oh, elle peut dormir toute la nuit.» A ce stade, les parents pourraient envisager de laisser leur bébé pleurer un peu parce qu'ils figurent le bébé peut dormir plus longtemps. Mais tout le monde ne peut pas faire cela. "
Sleeping Through the Night
Les tout-petits et enfants d'âge préscolaire
Vous avez donc il assommé avec les démons du sommeil grâce à la petite enfance et maintenant vous avez a obtenu un jeune enfant - et votre sommeil est encore fracturé. Comment pouvez-vous mettre la nuit de veille pour se reposer?
"Pour les deux premières années, les besoins de sommeil de l'enfant sont en constante évolution», dit Reichert. "Ils obtiennent de mieux en mieux à mesure qu'ils grandissent; rester endormi commence à venir plus naturellement. Il devient plus facile pour eux de se déplacer entre les cycles de sommeil. "Pourtant, il est frustrant quand vous entendez toujours la façon dont l'enfant de votre sœur, ou le bébé dans la rue, dort 12 heures étirements tous les soirs. Si vous ne voulez pas «train de dormir," êtes-vous coincé étant insomniaque? Pas nécessairement, rassure Reichert. Les familles ont besoin de faire ce qui fonctionne pour eux -. Que ce soit la formation du sommeil, co-sleeping, à tour de rôle couché avec l'enfant ou un autre arrangement
Mais Tobin sent certaines stratégies font pour plus de problèmes sur la route. "La principale erreur parents font est couché avec leurs enfants pour les faire dormir», dit Tobin. "Une fois qu'ils se réveillent, vous serez de retour dans leurs lits avec eux. Il suffit de prendre sept à 10 jours pour sevrer progressivement vous sortir de la chambre, car ils vont dormir ".
Et si elles persistent dans les visites nocturnes à votre chambre? Assurez-vous que ça ne vaut pas leur effort, dit Tobin. Au lieu de cela, la poignée de la nuit d'un jeune enfant se réveiller de la même manière que vous manipulez l'enfant qui se bat le sommeil par sortir du lit à plusieurs reprises - ". Retour au lit" juste un neutre Mais ne vous attendez pas à ce problème va disparaître en une nuit ou deux, Tobin met en garde: il est un processus qui prendra du temps et probablement empirer avant de se améliorer. Mais il obtiendra better.Above tout, essayer de garder les choses en perspective: «Vous avez deux à trois ans comme ça, et qui est souvent», dit Reichert. "On ne va pas là-bas. Je ne veux pas faire de la lumière de celui-ci - la privation de sommeil est horrible - mais vraiment, il est juste ce blip "
Sentiment In the Dark Scénario:?". Mon fils de 3½ ans, Brandon, gagné 't aller dormir à moins qu'il ait maman ou papa couché avec lui. Je l'ai essayé de le mettre au lit et en disant, je l'ai laissé la lumière allumée pour lui et lui laisser des livres 'OK, il est l'heure du coucher, il est tard.'; J'ai offert de rester dans ma chambre dans le couloir plutôt que de retourner en bas. Il y mentir, lire un livre ou deux, puis appeler pour moi. Il obtient juste combat si fatigant pour les heures par nuit "
Angèle Gagné, Val Caron, en Ontario
Suggestion:.. Tobin conseille un sevrage progressif de la présence des parents dans la chambre de leur enfant. "Commencez avec maman ou papa couché sur le lit à côté de l'enfant. Puis, quelques jours plus tard, le parent est assis sur le lit. Quelques jours plus tard, le parent se trouve au pied du lit, puis le sol à côté du lit, dans la porte, puis dans la salle et ainsi de suite "
Scénario:". Mon 2½ d'année vieux fils, Nicholas, me réveille au moins trois fois par nuit. Il ne veut pas aller dormir dans son lit, donc nous allons sur le canapé avec une bouteille et je reste avec lui jusqu'à ce qu'il tombe endormi. Alors je lui revenir à son lit. Il va faire la sieste dans un lit sans une bouteille à sa garderie, mais pas pour moi. Et je ne suis pas fan de le laisser pleurer dehors "
Line Preston, Winchester, Ont
Suggestion:.". Les parents ont besoin pour le rendre moins attrayant pour leur enfant pour obtenir up », dit Tobin. "Cela ne doit pas être laid; il peut être fait lentement et doucement. Quand il apparaît à ses parents de la porte, ils devraient simplement dire, «Shhhhh - retourner au lit 'Si elles doivent, elles devraient sortir du lit et marcher lui dans sa chambre.. Pas de complexe tuck-ins, étreintes ou calins. Une fois que leur enfant se rend compte qu'il n'y a aucun avantage à se réveiller, il va arrêter. "Reichert suggère de déplacer le programme de retour au sommeil dans la chambre de l'enfant. «Ils ont besoin de mettre un futon ou quelque chose dans sa chambre afin qu'ils puissent être là avec lui, et puis peu à peu se sortir. Il prend juste quelques jours après chaque commutateur avant que l'enfant reçoit et s'y habitue "
Scénario:". J'ai un 11-month-old, trois ans et six ans -old, toutes les traverses terribles comme des bébés. Je suis coincé dans l'ornière de l'allaitement du bébé à dormir - et il se réveille tous les une à deux heures! On pourrait penser que, après deux enfants, je l'aurais appris ma leçon, mais ici, je suis à nouveau "
Meredith Taylor, Bolton, Ont
Suggestion:.. Peut-être qu'il est temps d'arrêter les soins infirmiers de nuit, dit Reichert. "Cet enfant se réveille parce qu'il aime à l'infirmière. Vous n'êtes pas obligé de le sevrer l'allaitement juste parce que tu ne vas pas à l'infirmière de nuit plus. "Reichert admet que ce sera difficile au début, mais dit, finalement, le bébé va régler. Sinon, elle met en garde, "l'infirmière de nuit peut devenir hors de contrôle. Vous aimez votre enfant. Vous voulez être là pour votre enfant, mais cela ne signifie pas que, à ce stade, vous devez être si complètement drainé. Vous devez définir vos limites. "
Ce qui a fonctionné pour nous
« Ma fille, Ava, est 5½ vieux mois et a dormi toute la nuit pendant environ deux mois (bien évidemment, nous avons nos mauvaises nuits). Je vous jure qu'il a à faire avec notre routine nocturne. Nous mangeons le dîner à 6:30, se baigner juste après, il est alors tout droit dans un pyjama et un dernier câlin et des soins infirmiers. Il reste le même, peu importe ce que, peu importe où nous sommes.
"Une autre chose que je fis fut baissez mon moniteur. Je pouvais entendre Ava tourner au-dessus de un mile away. Je trouve que je me levais et son alimentation plus elle avait besoin. Lorsque je me suis tourné mon moniteur vers le bas, les gémissements et les ronflements occasionnels étaient plus subtils, et je commencé à être capable de dormir à travers eux. Maintenant, je ne reçois que avec elle quand elle a vraiment besoin de moi. "
Miranda Morrison, Burlington, Ont.
« Ma fille de trois ans, Sarah, était toujours un catnapper. La plupart des nuits après aller dormir, elle serait dans une demi-heure - sur et en dehors toute la nuit. Quand je suis retourné au travail quand elle avait un an, cette situation est devenue impossible. Après trois mois d'essayer de la laisser pleurer dehors, mon mari et moi étaient tellement privés de sommeil que nous avons finalement renoncé et a décidé qu'elle ne pouvait dormir avec nous si c'est ce dont elle avait besoin. Nous sommes tous beaucoup plus dormir maintenant. Certains jours, je me demande si elle ne sera jamais dormir dans son propre lit, mais je également utilisés pour se demander si elle allait jouer avec d'autres enfants et ne pas avoir besoin de moi à ses côtés, et ce qui est arrivé, donc je suis sûr qu'un jour elle a gagné ' t veulent dormir plus avec nous. "
Debbie Hoffman, Kitimat, BC
« Mon fils a emménagé dans son lit «grand garçon» Janvier dernier, quand il était âgé de 19 mois. Je lui transférait dans une autre chambre, donc je savais que je pouvais prendre le temps de l'habituer à l'idée. En Novembre, je peignais sa nouvelle chambre. En Décembre, l'ensemble de ses nouveaux meubles sont venus et nous avons fait le lit et il reste de cette façon. Vers la fin de Décembre, nous avons commencé à faire des histoires au coucher dans le grand lit, mais il était encore dans la pépinière et dans son berceau pour dort. "En Janvier, je me suis déplacé son berceau dans la chambre afin qu'il pouvait encore sentir le confort de son lit et se habituer à sa nouvelle chambre. Une fois que je me suis senti qu'il était prêt, nous lui avons emménagé dans son grand lit, mais quitté le berceau dans la chambre pour une autre semaine. Ces jours-ci, il aime à sortir de son lit le matin et viennent courir dans notre chambre et en criant: «Bonjour, maman!"
Laura McBride, Courtice, Ont.