Vie réelle sommeil
Ils sont affectueux, ils sont engagés et ils sont épuisés par les nuits sans sommeil. Découvrez comment trois familles font face à des problèmes de assoupissement commun
A gauche:
Elisabeth Protopapas commence sa nuit sur le canapé avant Maman lui enfouit dans son lit
au pire de ses fils problèmes de sommeil de Jack, Deb Popa a secoué dans une chaise pendant plus de trois heures d'affilée, avec son nouveau-né pleure sur sa poitrine et Treehouse TV briser l'obscurité de la chambre. En quelques mois, il a grandi habitués à se endormir tout en Popa a nourri une bouteille, mais il n'a jamais resté endormi plus longtemps que 2 heures et demie. "Il a continué à se réveiller à crier et à pleurer», dit-elle. ". Il était si difficile à obtenir de lui pour se détendre et se rendormir"
Elle et son mari, Claudiu, a tout essayé - la musique, l'eau gripe, de nouvelles bouteilles, le promener, conduite dans la voiture, à bascule dans le fauteuil, des gouttes de Tylenol - et chaque nuit, quelque chose de différent de lui réglé. Alors, quand Jack a ensuite été diagnostiquée et traitée pour le reflux infantile, mais serait encore se réveiller en hurlant trois ou quatre fois par nuit, Popa et son mari ont essayé un nouveau truc:. Installer une télévision 46 pouces dans sa chambre
Nuits de le sommeil cassé faire un tour de rôle parental rugueux. Il y a le non, vous obtenez avec lui des arguments qui se reproduisent dans le ressentiment le lendemain. Il y a la lutte de la caféine alimentée pour rester éveillé derrière un ordinateur. «Aider les enfants à apprendre à dormir indépendamment peut nécessiter beaucoup de temps et d'efforts de la part des parents, qui gère déjà le reste des exigences de la vie», dit Graham Reid, professeur agrégé en psychologie et en médecine familiale à l'Université de Western Ontario à London.
il est une bonne chose que les parents sont déterminés à obtenir leurs enfants (et eux-mêmes) pour dormir: les enfants ont besoin pour un développement sain. Mais quand le sommeil ne vient pas facilement, malgré les livres pratiques et les visites chez le médecin, nous les parents faire preuve de créativité, ce qui pourrait signifier quelque chose de la lecture de films à jouer lits musicaux. A la fin de la journée, tout le monde a besoin de quelques yeux fermés - et nous allons faire à peu près tout pour l'obtenir. Rencontrez trois familles qui ont fait la paix avec leurs méthodes peu orthodoxes et découvrez comment ils le font à travers la nuit.
Deb parle
Dans ses premiers mois, Jack dormait à peine plus de 2 heures et demie à la fois. Il semblait qu'il était toujours dans la douleur - ses cris étaient forte et incessante, contrairement à ses cris habituels, qui étaient rapides et faciles à atténuer. Alors, quand il était âgé de quatre mois, nous avons parlé à notre pédiatre et elle carrément conclu que nous ne l'avions pas dormir formés. Nous avons essayé Ferberizing pendant environ une semaine; il était une tentative certes faible parce que je suis allé le chercher après environ 20 minutes. Il se sentait comme nous lui dévastateurs par ne pas aider quand il a été clairement nous demande. De plus, nous étions épuisés et totalement misérable.
Quand il était de cinq mois, notre médecin de famille diagnostiqué Jack avec le reflux du nourrisson. Il criait de la douleur de l'acide à venir sa gorge. Médication a aidé son étirement nuit de sommeil à quatre heures au moment où il était de six mois. Mais par habitude, il serait encore réveiller pleurer environ deux fois par nuit.
Nous nous sommes sentis comme si nous avions besoin de lui apprendre que son lit était un endroit heureux quand il a fait réveiller. Ma mère m'a suggéré de faire sa amusant de lit pour lui parce que nous ne voulions pas lui associer de se réveiller dans son berceau avec des cris. Ainsi, alors qu'il était dans son berceau, Claudiu et moi avons joué peekaboo avec lui ou jouaient de la musique par Raffi ou Sharon, Lois & Bram
Et puis Claudiu -. Et je pensais qu'il était un noix de bits pour ce faire - ont acheté une télévision à écran plat de 46 pouces pour la chambre de Jack. Jack aimait regarder des vidéos de temps en temps. Donc, à l'heure du coucher, nous aimerions lui donner un gobelet de lait et de la pop dans
Baby Einstein
, et il s'endormait en regardant le DVD au lieu de crier quand nous avons quitté sa chambre. S'il se réveilla dans la nuit, l'un d'entre nous sauté dans un autre film pour lui de regarder comme il se rendormir.
Aujourd'hui, il dort jusqu'à 10 heures, directement à travers la nuit, avec deux-plus-heure siestes dans l'après-midi. Et quand je dis aux autres mamans ce que nous faisons, ils sont choqués. Surtout les gens de la vieille école, ils continuent à dire qu'il aura des problèmes de langue et d'autres choses.
Pour moi, cependant, le sommeil d'une nuit en bonne santé est bien plus important. Et si on n'a pas dormi, il n'y aurait aucun moyen que nous pourrions être de bons parents le lendemain. Donc, je ne prends pas vraiment les critiques d'autres personnes au sérieux. Il y a beaucoup de conseils bien intentionnée là-bas, mais si les autres ne sont pas dans la maison avec vous - traitant pas de sommeil pendant des mois à la fois - ils ne comprennent pas
Un peu d'aide.? Jodi Mindell, professeur de psychologie à l'Université Saint-Joseph à Philadelphie et l'auteur de
Sommeil déshérité No More: De la grossesse à la maternité précoce - vous et votre bébé dormir toute la nuit
Aider, suggère de retirer le lait de Jack tasse par une once par nuit, ou au moins l'échanger pour l'eau. (L'Association dentaire canadienne prévient que les bouteilles au coucher ou gobelets peuvent mettre les enfants à risque de carie dentaire.) "En ce qui concerne les vidéos, il va bien se mettre à dormir sur sa propre dans le cadre de sa routine du coucher, mais vous pourriez peut-être lui donner cinq minutes de la vidéo, puis réglez-le donc ça va arrêter automatiquement », dit Mindell. "Cela lui obtient loin de la béquille, que ce soit la musique ou une vidéo."
Stacey parle
Comme un temps plein décalage travail mère célibataire avec deux jeunes filles, je dois sommeil rester sain d'esprit. Parfois, mes déplacements en tant que secrétaire d'urgence chambre-ward se terminent à 23 heures, quand je prends les filles de leur baby-sitter. Donc, avec toutes les heures impaires et d'être moi-même, je donne mes deux filles bouteilles arriver à dormir. Je ne récemment découvert à quel point il était pour leurs dents, mais les bouteilles sont maintenant une habitude pour eux.
Avec Aurora, il a commencé après son père est parti, ce qui était une semaine avant Danica est né. Aurora a rapidement développé une certaine anxiété de séparation - elle ne serait pas la sieste parce qu'elle pensait que je partirais. Avant sa sœur est née, elle, à l'occasion bu une bouteille pour se mettre à dormir. Mais après mon ex a quitté, elle a résisté à dormir -. À la place qu'elle venait de crier jusqu'à ce qu'elle perde sur son plancher
Alors Danica est né. Et ainsi que d'avoir un nouveau-né, j'ai eu un enfant en bas âge qui vient pleuré toujours avant d'aller dormir. Je ne pouvais pas continuer dans la réconforter, même si je voulais. Certaines nuits, elle avait crier pendant deux heures. Puis, quand ce fut mon tour d'aller au lit, je ne pouvais pas dormir parce que je me sentais horrible. Je mettrais Danica pour dormir et Aurora me réveillais. Il a été interrompue en permanence sommeil pour moi. Je faisais tout moi-même. Je me sentais impuissante.
Alors je compte sur les bouteilles. Danica se réveille vers minuit pour un, puis Aurora pourrait se réveiller autour de 1 heures, puis de nouveau à 4 heures Danica pourrait également réveiller, donc tout à fait que je fais entre deux et six bouteilles par nuit. Avec une bouteille, ils vont revenir à dormir presque instantanément, ce qui signifie que je peux revenir à dormir aussi.
Maintenant, je crains de prendre les bouteilles loin. J'ai essayé une fois et Aurora pleuré pendant plus de 45 minutes avant de tomber endormi. De plus, quand il est dans la nuit que je suis épuisé et ils sont à la fois obtenir constamment, je suis déjà frustré et parfois même en colère. Ceci est juste ce que je dois faire pour l'instant et, par la suite, ça ira mieux, je l'espère.
Un peu d'aide? Comme avec les Popas, Mindell recommande d'abord réduire les bouteilles par une once de liquide tous les soirs pour commencer le sevrage des enfants hors tension. Après la quatrième ou la cinquième nuit, Mindell suggère, ont la "fée de la bouteille" prendre les bouteilles loin et laisser un petit cadeau, comme une poupée, pour les filles, puis un autre présentent trois ou quatre jours plus tard (avec une note cette fois, juste pour annuler les attentes de plus de cadeaux).
Reid suggère de faire ce changement au cours des vacances, quand Colbey a plus de temps et d'énergie pour aider les filles apprennent à dormir sur leur propre. Elle pourrait même recruter un ami ou membre de la famille pour aider. «Si les parents ne sont pas convaincus que ce qu'ils font est juste, ils vont probablement échouent parce qu'ils abandonnent juste avant les choses prennent une tournure pour le mieux», dit-il. "Vous devez être prêt à garder à elle pendant quelques semaines. Une ou deux nuits est souvent pas assez. Les choses deviennent généralement un peu pire avant d'aller mieux. "Si les problèmes persistent, Reid suggère Colbey consulter un professionnel.
Maria parle
Katerina n'a jamais été un grand dormeur. Up jusqu'à ce qu'elle était à la maternelle, elle aurait des épisodes quand elle se réveillait en hurlant. Nous ne sommes jamais allés à un expert du sommeil; un pédiatre nous a dit qu'il était quelque chose qu'elle avait grandir sur environ six. Mais quand elle a tourné cinq ans, elle a commencé à avoir de terribles sorts. Je me souviens d'une nuit, elle avait incorporé vraiment bouleversé, et elle criait et pleurait et se débattre. Nous avons essayé de la calmer par sa tenue et son frottait le dos, et nous avons même essayé de mouiller son visage avec un gant de toilette, mais seulement son plus agités.
Et puis elle a commencé à errer. Au début, elle irait dans la chambre pour dormir, ce qui était bien. Mais une nuit, elle a ouvert la porte bébé à l'étage et a essayé de descendre. Et si elle était tombée dans les escaliers? Qu'est-ce que si elle avait eu à l'extérieur? Notre maison est juste à côté d'une rue principale. Je dis à Gus que je vais commencer à dormir avec elle. Il craignait Katerina deviendrait dépendant de lui, mais je me suis inquiété plus sur elle errant seul la nuit.
Maintenant, cela fait six mois et je suis toujours dormir la plupart des nuits avec Katerina dans son lit queen-size. Elle se endort par elle-même autour de 20 heures, et parfois je vais à mon lit premier à tomber endormi autour de 10 ou 11 heures, mais parfois je suis si fatigué, je vais juste dormir dans la chambre de Katerina pour éviter les lits de musique lorsque le premier sort arrive, peut-être quelques heures Ces sorts ne sont que mineures réveils parce que je suis là. Je peux réconforter dos pour dormir rapidement, et elle ne se souvient d'eux le lendemain. Ils semblent avoir diminué aussi, et se produisent seulement une ou deux fois par semaine maintenant, plutôt que presque tous les soirs. Et moi d'être là contribue également arrêter l'errance. Notre pédiatre m'a dit de cesser de dormir avec elle. Je dis: «OK, mais tu me dis alors comment arrêter les cris et le battage et, en même temps, ne pas réveiller mon 3½ ans!"
Pendant ce temps, Elisabeth refuse de se endormir son lit. Elle nous a donné beaucoup de raisons pour lesquelles - sa chambre est pas assez jolie, il ne suffit rose, ce genre de chose. Gus a essayé de peindre sa chambre rose, décorer avec des autocollants de princesse et de lui donner une couverture de princesse pour Noël. Mais elle insiste sur endormir sur le canapé-salle familiale tous les soirs. Elle avait l'habitude de se endormir autour 20 heures, mais maintenant, car elle est toujours faire la sieste l'après-midi à la garderie, ses bedtimes deviennent de plus tard - jusqu'à 22 heures
Gus parle: Parfois Elisabeth insiste sur regarder une émission de télévision. Je PVR certains montrent sur le télescope spatial Hubble, qui est l'équivalent numérique d'un sédatif pour elle. Une fois qu'elle tombe endormi, nous la portons au lit. Il est exaspérant pour moi parce que quand les filles sont en colère, ils veulent juste leur maman. J'essaie d'aller à eux, et ils flippe. Je voudrais aider, mais lorsque je tente, il fait qu'empirer les choses. C'est une des parties les plus frustrants
Maria parle. Il est tout simplement la survie. Il est frustrant et pas très bien pour le mariage, qui est sûr. Mais je ne peux pas arrêter de penser à ce qui aurait pu arriver si Katerina était tombé dans les escaliers ou, pire, errait à la porte.
Un peu d'aide? Pour les terreurs nocturnes de Katerina, qui sont communs (voir Décodage des cauchemars pour enfants), Mindell suggère qu'ils pourraient accrocher une cloche à la porte de Katerina. Être sur son propre pourrait aider Katerina commencer à mieux dormir - la privation de sommeil contribue effectivement à la terreur, note Mindell. Et Maria peut être par inadvertance réveiller sa fille en lançant et en tournant quand ils sont ensemble
tout
Comme pour le dormeur de lit réticent, Mindell suggère de ne pas changer à la fois:. Finalement, Elisabeth peut commencer à aller dormir dans son lit . Et quand le moment est venu, une bonne première étape pourrait être en train de couper le volume sur le téléviseur. Ensuite, Gus pourrait passer à couché avec elle dans sa chambre, plutôt que la salle familiale
Comment Gus impliqué dans la routine du coucher de Katerina -. Même si elle est avec Maria pour commencer - pourrait aider les filles deviennent plus accepter de son participation au cours de la nuit.
perdre la culpabilité
Deb Popa savait que les films et les gobelets ne sont pas exactement expert approuvé, mais elle était désespérée. «Certaines nuits, il faudrait trois heures pour obtenir Jack rendormir. Je perdais mon esprit. J'ai eu du mal à prendre des décisions simples à l'épicerie, et il y avait beaucoup de nuits j'ai pleuré », dit-elle.
La seule chose pire que l'épuisement chronique est la culpabilité. Lorsque nous attirons nos enfants à dormir en utilisant les habitudes pas si stellaires, nous nous sentons souvent en conflit. Et rien ajoute à la misère de l'épuisement, comme la culpabilité.
Mais il est temps d'abandonner ces sentiments. "Il semble que chacune de ces familles a répondu le, de manière aimante logique», dit Reid. Cela signifie que ces parents peuvent se sentir bien qu'ils font de leur mieux pour aider leurs enfants.