7 solutions
Les visiteurs de vacances et des fêtes de fin de nuit de sommeil simples de vacances simples sommeil de vacances peuvent jeter les petits hors de leur routine de sommeil.
Il est amusant de découvrir la saison des vacances à travers les yeux de votre enfant, que ce soit son premier Noël, ou le premier, il se souvient. Mais il peut être difficile aussi que l'excitation et le changement de plomb de routine de nombreux bébés, les tout-petits et les enfants plus âgés pour devenir privé de sommeil et assez grognon pour hors-grinch le Grinch.
défis du sommeil ne doivent pas mettre fin à votre le plaisir de vacances de famille. Suivez ces conseils pour amadouer votre sommeil réticents à obtenir un peu fermer les yeux:
Une réunion de famille nix sieste de votre bébé
Certains bébés et les tout-petits ont du mal à se calmer pour les siestes lorsque ils sont dans un endroit inconnu. Si cela semble être le problème, faites de votre mieux pour se tailler un temps d'arrêt seul avec votre enfant. De cette façon, vous aurez à la fois obtenir un peu de répit, même si votre enfant ne fait pas tomber endormi, suggère mère Vancouver de deux Gwendolyn Floyd. "Après avoir un peu de temps calme construit dans votre journée peut vous aider à rester sain d'esprit!"
Il n'y a généralement pas besoin de paniquer si votre bébé manque une sieste maintenant et encore. Mais ne faites pas une routine de sacrifier la sieste pendant toute la saison de vacances. "La plupart des enfants qui résistent vigoureusement», dit Wendy Hall, un chercheur de sommeil et professeur à l'École des sciences infirmières de l'Université de la Colombie-Britannique à Vancouver. Si le tempérament de votre enfant est telle que toute sieste manquée signifie un bébé très malheureux, en faire une priorité de se tailler de temps pour elle de dormir.
Il est 22 heures et votre enfant n'a pas encore installés pour lit à ses grands-parents maison de
Il y a un certain nombre de causes possibles de la difficulté de votre enfant avec la dérive. Parfois, les enfants ont du mal à rester éveillé parce qu'ils ne veulent pas manquer sur le plaisir. Rassurez votre enfant en bas âge que vous vous dirigerez au lit tôt, trop - et suite à cette promesse. "Soyez bon pour vous», conseille Hall. Ou peut-être que votre enfant a besoin de plus de temps de vent vers le bas. Surtout si vous êtes l'hôte d'une soirée, vous pouvez zip à travers la routine du coucher de votre enfant et de revenir au groupe. Mais résister à la tentation, même si vous êtes celui qui héberge la partie; excusez-vous pendant quelques minutes pour se concentrer sur votre enfant et revenir quand vous pouvez - vos invités comprendrez. Selon la région de Toronto sommeil doula Tracey Ruiz, votre enfant peut devenir anxieux ou contrarié si vous lisez une histoire au lieu de deux. Fournir pré-coucher rassurer l'aidera à profiter de sommeil une meilleure nuit, et être dans une humeur plus heureux le lendemain.
Pour les enfants qui ont du mal à se détendre dans un environnement inconnu, Toronto entraîneur de sommeil Andrea Strang suggère trimballer le long d'un ensemble des sales draps de lit de votre enfant en bas âge, une paire bien usé de pyjamas et couverture préférée ou un animal en peluche, de sorte que le lit emprunté de votre enfant regarde, se sent et sent plus comme à la maison. Essayez d'utiliser une machine à bruit blanc ou d'exécuter un ventilateur pour bloquer le sounds.Your enfant familier insiste sur le sommeil dans votre lit lorsque vous séjournez dans un hôtel
"Essayez de réconforter votre enfant dans son premier lit, "suggère Strang. "Si votre enfant est encore dans un berceau, essayez de déplacer le lit contre votre lit et couché à côté de lui." S'il ne sera toujours pas dériver - et ne vous dérange pas la société pour une nuit - le partage du lit pourrait être votre meilleure option
Votre petit ne cesse de se réveiller à l'aube -. même si elle ne va pas au lit jusqu'à minuit
Cela peut être un signe de fatigue excessive. Pour diriger le tout, éviter de pousser votre enfant au-delà du point de la simple fatigue et dans la zone totalement câblé. Cela signifie regarder pour les indices biologiques que votre enfant est en train de devenir somnolent (yawningand frottant ses yeux, les yeux dans l'espace, la perte d'intérêt dans les activités qu'il aime habituellement). Faites-lui faire la sieste (ou caché dans le lit) à la première occasion possible, avant qu'il ne soit trop enroulé pour être en mesure de se endormir rapidement ou facilement, suggère pédiatre Michael Dickinson, un pédiatre communautaire et chef de pédiatrie à Miramichi, NB.
neurologue Shelly Weiss de l'Hôpital de Toronto pour enfants malades d'accord: «un enfant bien reposé se calmera mieux en mieux dormir."
Gardez un oeil sur votre itinéraire aussi. Il est tentant de se reconnecter avec chaque ami, un parent et simple connaissance, mais il ne vaut pas la peine si vous finissez épuisé, avec un bébé totalement câblé en remorque
Votre fils commence à se réveiller au milieu de la nuit. - même si il a dormi toute la nuit pendant des mois
"Si votre enfant se réveille au milieu de la nuit quand vous êtes parents en visite, gardent les choses calme et discret, comme vous le faites à la maison, "explique la psychologue Stanley Coren de l'Université de la Colombie-Britannique à Vancouver. Cela va rappeler à votre enfant qu'il est temps pour dormir, pas pour jouer. L'utilisation d'un éclairage de nuit et en fournissant son ours en peluche ou blankie peuvent aider à le calmer rendormir, ajoute Coren. Si votre enfant est vraiment du mal, vous pourriez envisager de le ramener dans votre lit ou assis dans un fauteuil confortable avec lui, fermant la porte et en l'encourageant à se blottir à côté de vous. histoires Whisper ou chanter doucement à lui pour l'encourager à rester sur place afin de ne pas déranger le reste de la maison.
Vous avez traversé les fuseaux horaires pour visiter des parents et maintenant l'horaire de sommeil de votre bébé est totalement hors de contrôle
hall suggère de commutation tout le monde à l'heure locale dès que vous arrivez - des conseils qui fait sens pour Floyd, qui a fait au moins 10 voyages de Vancouver à la Nouvelle-Écosse pour visiter sa famille depuis le premier de ses deux garçons était né en 2005. plutôt que de laisser les enfants à dormir jusqu'à 8 heures "leur temps," dit-elle, "nous ne fermons pas les stores, de sorte que le soleil les réveille le matin." Quand vous rentrez chez vous à votre régulière fuseau horaire, hall dit, "passer votre enfant de retour à l'heure locale."
les vacances sont terminées, mais votre enfant ne montre aucun signe de renoncer à la chose-va bedtimes il jouissait
Pas trop de tout-petits vont ouvrir un coucher plus tôt sur leur propre. La plupart, il faudra un peu de persuasion douce pour revenir sur la bonne voie. Donc, revenir à régulière routine du coucher de vos enfants, en commençant à l'heure habituelle, mais permettre un peu de souplesse afin que vous pouvez réduire les douleurs post-vacances au moment du coucher. La bonne nouvelle? Il ne faut pas longtemps pour obtenir la plupart des enfants sur la bonne voie. "Procéder calmement et supposons que la transition va bien aller. Rappelez-vous, vous faites vos enfants une faveur en les aidant à obtenir le sommeil dont ils ont besoin ".