Est-ce que votre enfant reçoit assez de sommeil?
Voici pourquoi obtenir suffisamment de sommeil et le bon type de celui-ci est la clé de la santé et le bien-être de votre enfant (et oui, la vôtre aussi).
Certains parents ont des enfants qui ont toujours été parfaits traverses. Vous savez ceux (et peut-être vous êtes l'un d'entre eux, dans ce cas, je suis incroyablement jaloux). Ils sont les parents sans les poches sous les yeux et sans un petit visiteur escalade dans le lit avec eux tous les soirs. J'ai connu un large éventail de problèmes de sommeil avec mes et six ans à cinq, y compris les terreurs nocturnes, l'énurésie et les heures de réveil incroyablement précoce (peu importe à quelle heure ils vont au lit). Mais quand je me suis inquiété au sujet de leur sommeil, il était toujours en relation avec la façon dont il moi et mon mari, qui ont été laissés zombie de troubles du sommeil affecté. Quand je commençais à voir les rapports reliant la quantité et la qualité des enfants de sommeil se rendre à leur santé, cependant, je me suis aperçu que je devais commencer à regarder le sommeil de mes enfants pour ce qu'il est vraiment:. Une clé pour leur développement sain
le Sleep-Santé ConnectionI peut toujours dire quand ils ont pas eu assez de sommeil à cause des pleurs. À propos de tout. (Sérieusement. Je vais dire: «Bonjour,» et ils vont éclater en sanglots et crie: «Tu es si méchant!") Habituellement, il n'y a rien qui ne peut être résolu avec un après-midi sieste ou que je pensais.
une étude britannique récente a révélé que les enfants qui ont dormi heures moins dix et demi une nuit à trois ans (ce qui exclut les siestes de jour) avaient un risque 45 pour cent plus élevé de devenir obèses en âge de sept ans, comparés avec les enfants qui ont dormi plus de 12 heures par nuit. Des études révèlent également un lien entre le manque de sommeil et les risques de diabète et de maladies cardiovasculaires. Ces sons comme des problèmes d'adulte, non? Faux, dit Rakesh Bhattacharjee, le directeur de la Pediatric Sleep Medicine à MedSleep à Toronto et professeur adjoint de pédiatrie à l'Université de Chicago. «Nous sommes à la recherche à un risque plus élevé de troubles métaboliques à partir tôt dans la vie qui peuvent être irréversibles," dit-il. «Le sommeil pourrait effectivement un impact sur le développement normal d'un enfant, ce qui est une grande préoccupation pour les pédiatres."
Le manque de sommeil altère également le système immunitaire, y compris une augmentation du niveau de l'inflammation de l'organisme. De plus, un mauvais sommeil a été liée à des questions-pas de comportement juste crankiness général, mais l'hyperactivité, l'agressivité et le rendement scolaire diminué.
Selon Bhattacharjee, ces questions se posent souvent avec les enfants qui ont l'apnée du sommeil, un trouble impliquant interrompu la respiration, ce qui entraîne souvent de réveils nocturnes et de l'excitation (qui est juste assez d'une perturbation dans les ondes cérébrales que le cycle de sommeil est perturbé, mais l'enfant ne se réveille pas). "Quelques éléments de preuve, dit un trouble comme les impacts de l'apnée du sommeil de la fonction cognitive, fonction notamment de direction, et peuvent imiter la présentation du TDAH», dit-il.
Les parents peuvent reconnaître les signes que leur enfant n'a pas bien dormi la nuit avant, mais les effets cumulatifs sont plus difficiles à lire. "Un jeune enfant ne pas dormir suffisamment souvent semble avoir trop d'énergie», dit Bhattacharjee. Elle pourrait être irritable et hyper, ce qui peut vous amener à croire qu'elle ne soit pas fatigué et de pousser encore plus tard l'heure du coucher. Si vous entendez des enseignants que votre enfant est peu performants, il est intéressant de regarder la quantité ou la qualité du sommeil, il ou elle devient, dit Bhattacharjee.
Y at-il un problème? Interruptions dans le sommeil peut être une partie normale de l'enfance, mais parfois il y a des problèmes sous-jacents qui peuvent être résolus. "Beaucoup de parents ne réalisent pas qu'il ya des moyens qu'ils peuvent explorer, comme voir un médecin du sommeil pédiatrique, si elles sont concernées," dit Bhattacharjee. Si votre enfant ronfle la nuit, par exemple, et semble trop fatiguée, il pourrait être un signe de l'apnée du sommeil. Si les cauchemars commencent soudainement et continuent pendant des semaines, vous voudrez peut-être d'évaluer ce qui se passe pendant la journée ou le type de support de votre enfant consomme (les enfants ne peuvent pas différencier la fantaisie de la réalité jusqu'à environ sept ans). Votre médecin peut également suggérer des choses à essayer à la maison, ou de recommander un spécialiste du sommeil pour vous aider à la racine du problème.
Quel est le nombre magique? Selon la Société canadienne du sommeil, les besoins de sommeil de enfants par toutes les 24 heures sont:
* de moins de deux mois: 16 à 18 heures * deux à six mois: 14 à 16 heures * six à 12 mois: 13 à 15 heures * un à trois ans: 12 à 14 heures * trois à cinq ans: 11 à 13 heures * de cinq à 12 ans: la
de 10 à 11 heures
Comprendre le cycleSleep commence à l'étape 1 et progresse à des étapes 2, 3 et 4. Ensuite, , les étapes 3 et 2 sont répétées avant d'entrer dans l'étape 5, le sommeil paradoxal. Une fois que le sommeil paradoxal est terminée, le corps retourne généralement à l'étape 2 et le cycle recommence. Cette opération est répétée environ quatre à six fois par nuit. Votre phase REM prolonge généralement avec chaque cycle que la nuit avance, et votre phase de REM le plus long se produira dans le cycle du sommeil final de la nuit, qui peut durer jusqu'à 120 minutes. Un bon sommeil de qualité dépend de la possibilité pour vous de passer en revue ces étapes et de le rendre à la phase finale du sommeil paradoxal ininterrompue.