Comment faire pour obtenir un peu de sommeil!
est une sucette un bon objet de transition? Voici les réponses d'une experte du sommeil à certaines des questions les plus courantes des parents
Q: Quelle est la meilleure façon de faire face à un enfant qui se réveille plusieurs fois par nuit
A: Lorsque les jeunes enfants se réveillent pendant la nuit, deux choses doivent généralement être abordés: la façon dont ils tombent endormi et la façon dont vous répondez à leur éveils
wakers de nuit associent généralement certaines conditions avec endormir.. Nous appelons parfois ces associations négatives parce qu'un enfant ne peut pas les faire sur son propre - comme les soins infirmiers, de boire une bouteille, être bercé ou couché avec un parent. Pendant ce temps, des associations positives sont à la disposition de l'enfant tout au long de la nuit - comme le bruit blanc, un blankie ou une sucette (tant que l'enfant est capable de le mettre dans sa bouche par lui-même)
éveils partiel à. nuit sont normaux pour les enfants (pour les adultes aussi) - ils se produisent habituellement de trois à huit fois par nuit. Mais pour un enfant qui ne tombe pas endormi sur son propre, ces éveils se transforment souvent en éveils pleins, et il peut être nécessaire de répéter sa routine du coucher pour revenir à dormir. Apprendre à se endormir sans associations négatives aidera à résoudre ce problème.
Certains enfants tombent endormi indépendamment, mais se lever parce que leurs parents renforcent la éveils par l'alimentation ou les amener à leur lit. Changer votre réponse et coller avec elle peut vous aider. Par exemple, si vous restez calme et ne pas offrir une bouteille ou frotter le dos, votre enfant sera probablement trouver les réveils nocturnes moins appealing.Q: Combien de sommeil ne les enfants ont réellement besoin
? R: Le tableau suivant fourni par la national Sleep Foundation des États-Unis donne des heures de sommeil recommandées pour les jeunes enfants. Bien sûr, certains auront besoin de moins ou plus - l'humeur et le comportement de votre enfant est le meilleur indicateur de ce. Si vous avez des préoccupations, elle dort trop ou trop peu, parler avec son médecin.
HEURES RECOMMANDÉ DE SOMMEIL PAR ÂGE GROUPE D'ÂGE RECOMMANDÉ
Les nourrissons de 3-12 mois HEURES 14-15 hoursToddlers 1 -3 ans 12-14 hoursPreschoolers 3-5 ans 11-13 hoursSchool-agers 5-12 ans 10-11 heures
-Source: national Sleep Foundation
Q: Pourquoi les médecins disent que enfants de plus de six mois ne doivent pas être nourris pendant la nuit? Que faire s'ils semblent vraiment faim
? R: De nombreux pédiatres conviennent que les nourrissons, plein terme en bonne santé ne doivent pas être nourris pendant la nuit après six mois d'âge. Cette ligne directrice est probablement liée à l'époque où les enfants commencent généralement à manger des aliments solides.
Les parents rapportent souvent que leur enfant semble avoir faim quand il se réveille la nuit. Il a probablement
est
faim - mais par habitude parce qu'il est utilisé pour obtenir une partie de son apport calorique quotidien la nuit. Je recommande le sevrage au large de la nuit se nourrit progressivement sur quelques jours ou quelques semaines. Les enfants commencent souvent manger plus pendant la journée pour compenser pour ne pas manger la nuit.
Dans certains cas, les enfants devront continuer la nuit se nourrit après six mois d'âge (par exemple, si elles ne sont pas à prendre du poids comme prévu ou ne sont pas encore manger des aliments solides régulièrement) .Q: Dois-je être inquiet au sujet d'un enfant qui somnambule
a: Les parents craignent souvent que le somnambulisme est causée par un problème psychologique sous-jacent, ou il en résulte préjudice psychologique. Mais le consensus, basé sur la recherche, est que ni l'inquiétude est fondée. Les experts estiment que jusqu'à 40 pour cent des enfants somnambule à un moment donné. Il se produit généralement au début de la nuit - une à trois heures après un enfant tombe endormi. Il est le plus commun entre huit et 12 ans, mais commence souvent entre quatre et six. La plupart des enfants grandissent par l'adolescence.
Nous ne comprenons pas complètement pourquoi les gens somnambulisme. Mais nous viennent habituellement par elle honnêtement - 80 à 90 pour cent des enfants qui SLEEPWALK un membre de la famille qui fait aussi. Le manque de sommeil est une cause commune, et le stress, une vessie pleine, maladie ou même le bruit peut aussi déclencher le somnambulisme. Sleepwalkers peut être maladroit et faire des choses étranges, comme uriner dans un placard - mais ont aucun souvenir le lendemain (sauf réveillé quand il se passe). Si votre enfant est somnambule, la guider doucement au lit. Disturbing son peut faire son agitation et prolonger l'épisode.
Pour garder votre somnambule en toute sécurité, désactivez le sol et utiliser des verrous de sécurité sur les fenêtres et les portes. Suspendre une cloche sur sa porte vous alertera si elle quitte sa chambre
. Q: Comment puis-je savoir si mon enfant est prêt à arrêter la sieste
A: La plupart des enfants sont en baisse à un sieste unique, généralement après le déjeuner, de 12 à 18 mois d'âge. Les enfants abandonnent généralement la sieste finale entre trois et cinq ans. Il y a deux principaux signes que l'enfant peut être prêt pour cela.
Tout d'abord, il faudra lui plus de tomber endormi, ou il cessera de se endormir tout à fait, au moment de la sieste. Vous pouvez essayer une sieste plus tard parce que les enfants grandissent, ils ont besoin d'être éveillé plus longtemps pour augmenter leur entraînement pour dormir. La plupart des enfants d'âge préscolaire ont besoin d'être éveillé pendant sept ou huit heures avant une sieste.
A l'heure du coucher plus tard (après 20h30) peut aussi être un signe que votre enfant n'a plus besoin de faire une sieste. Essayez de limiter la sieste à une heure; s'il a encore du mal à se endormir le soir, vous pouvez probablement laisser tomber la sieste. Lorsque vous faites cela, votre enfant aura probablement besoin d'un coucher plus tôt
Q:. Y at-il des parents quoi que ce soit peut faire pour aider à prévenir tôt éveils
A: réveil précoce (avant 6 ou 6: 30 heures, en fonction du coucher de l'enfant) est une plainte parentale commune, et peut être difficile à résoudre. Mais il y a des choses que vous pouvez essayer.
Tout d'abord, pensez à installer des tons assombrissant et une machine à bruit blanc pour bloquer la lumière du soleil et le bruit. Si les couches lourdes se réveillent votre enfant, lui donner moins à boire au cours des dernières heures avant le coucher (et lui offrir plus tôt dans la journée)
mettre Parfois, un enfant au lit tard -. Peut-être dans l'espoir de elle se rendre à dormir plus longtemps - peut avoir l'effet inverse. Une bonne heure du coucher pour la plupart des jeunes enfants est 7 heures et demie-vingt heures ou, si elle est encore la sieste, plus près de 20h30
Donner à votre enfant un «signal du matin" quand il est temps de se lever peut être utile. Je recommande souvent la fixation d'une lumière de nuit à une minuterie. Les enfants aussi jeunes que deux peuvent apprendre qu'ils peuvent se lever lorsque la lumière est allumée, et qu'ils doivent retourner à dormir quand il est éteint
Q:. Quand je mets mon-quatre mois au lit, il commence à pleurer et roule sur son ventre. Dois-je le garder rouler sur pour vous assurer qu'il dort sur le dos
A: Le Retour à la campagne Dodo recommande que jusqu'à ce qu'un enfant peut rouler sur le ventre, il doit dormir sur le dos, comme cela position est associée à une diminution du risque de syndrome de mort subite du nourrisson (SMSN).
une fois qu'un enfant peut rouler sur le ventre tout seul, il est probablement dormir en sécurité dans cette position. À moins qu'il y ait une raison médicale pour lui de ne pas dormir cette façon, il est nécessaire de garder le repositionnement
Q:. Je l'ai lu sur les objets transitoires, mais ne suis pas sûr de ce qu'ils sont. Si tous les parents de leur donner à leurs enfants? Est-ce une sucette un bon objet transitionnel
A: objets transitoires sont choses que les enfants utilisent pour le confort et se calment au coucher et pendant les siestes. Je suis un grand défenseur d'entre eux.
Une tétine est un grand objet transitionnel si votre enfant peut l'utiliser sur son propre, y compris dans l'obscurité. Doudous sont une bonne option pour de nombreux enfants. Juste être sûr que si votre enfant est encore dans un berceau, l'blankie est assez petit pour qu'il ne peut pas envelopper autour de son visage ou le cou, et qu'il est fait de matériau respirant. . Vérifiez avec le médecin de votre enfant si vous avez des préoccupations
Q: Si je ne dors train mon enfant, que je lui fais un mauvais service
A: Un bon sommeil - tant en qualité et la quantité - est aussi important que la bonne nutrition. La privation de sommeil a été démontré qu'elle affecte à la fois le fonctionnement physique et psychologique.
Le but de la formation du sommeil est d'aider votre enfant à développer l'habileté de se endormir indépendamment. Elle implique généralement de vérifier sur votre brièvement de l'enfant et à augmenter progressivement les intervalles, offrant ses paroles de réconfort, mais pas son ramasser ou son apaisante pendant plus d'une minute. Certains parents chanceux ont des enfants qui tombent et à rester endormi sans fussing majeur - ils ne doivent jamais dormir-train. Et bien que les parents dont les enfants ont des problèmes sont souvent dit que leurs enfants leur trop grand, ce qui est généralement pas le cas. La recherche a montré que les problèmes de sommeil sont parmi les problèmes de comportement les plus chroniques chez les enfants, qui persiste même à l'âge adulte.
Bien que la formation de sommeil peut être controversée, la plupart des experts sont d'accord sur ses avantages. Il améliore le sommeil pour toute la famille et aide avec les enfants le comportement, l'apprentissage et le développement physique. Les parents ont rapporté que les enfants ont un plus grand sentiment de sécurité après la formation du sommeil. Il y a des preuves qu'il soulage l'anxiété et la dépression pour les mamans, et donne un coup de pouce des mariages. Et il n'y a aucune preuve que le sommeil les résultats de la formation dans un préjudice psychologique.
La formation du sommeil est souvent plus facile et plus rapide le plus jeune enfant est, mais vous devez attendre jusqu'à ce que votre bébé est âgé d'au moins quatre mois, et être sûr qu'elle est en bonne santé, avant de l'essayer. Il est également une bonne idée d'écarter toute cause médicale pour des problèmes de sommeil avant de commencer la formation du sommeil.
Il est intéressant de noter que la formation du sommeil ne peut pas être quelque chose que tous les parents sont à l'aise. Vous devez décider ce qui fonctionne le mieux pour votre famille
Q:. Mes deux ans n'a jamais été un bon dormeur et je reçu beaucoup de conseils à faire, je suis co-sleeping "tout ce qui fonctionne." avec lui, mais il est toujours réveiller. Je voudrais le faire dormir dans sa chambre et je me demande comment je peux faire ce changement progressivement
? R: "Peu à peu," est la clé quand il vient à changer, où un enfant d'âge préscolaire dort. Vous pouvez commencer par dormir avec lui dans sa chambre, idéalement sur un matelas sur le sol. L'introduction d'un objet transitionnel peut également être utile.
Une fois qu'il est endormi plus confortable dans sa propre chambre, vous pouvez passer à l'étape par étape. Commencez par assis près de son lit, puis se déplacer plus loin au cours de quelques semaines. S'il se réveille pendant la nuit, essayez de faire ce que vous faites à l'heure du coucher (par exemple, assis près de la porte) pour l'aider à se rendormir. La dernière étape est d'avoir fait tomber endormi indépendamment (brèves vérifications sont OK).
Au cours de ce processus, votre enfant sera probablement sortir du lit à plusieurs reprises. Silencieusement le ramener. Vous pourriez essayer d'utiliser un tableau de récompense pour renforcer les comportements positifs, ou impliquer lui dans la mise en place de sa nouvelle grande salle-boy - il peut aider à choisir de nouvelles feuilles et pyjamas, par exemple
Les parents doivent être conscients du potentiel. les risques de co-sommeil, y compris l'étouffement et les enfants qui tombent hors du lit accidentelle:. Voir caringforkids.cps.ca et cliquez sur la grossesse et les bébés, puis sur le sommeil sécuritaire pour les bébés